매일 녹차를 마시면 어떤 효과가 있나요?

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매일 녹차를 마시면 어떤 효과가 있나요?

녹차는 많은 사람들에게 잘 알려져 있고 사랑받는 음료입니다. 녹차를 제대로, 적정량으로 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. Health & Life 신문은 부 꾸옥 쭝 박사의 말을 인용하여 녹차를 제대로 섭취하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다고 지적했습니다.

암 예방 지원

전 세계 과학자들은 녹차에 대한 포괄적인 연구를 수행하여 녹차가 신체의 면역 체계를 강화하고 병원균에 대한 저항력을 향상시킨다는 것을 보여주었습니다. 또한, 녹차는 발암 물질의 영향을 억제하고 예방할 수 있습니다.

중국 상하이에서 진행된 식도암 연구에 따르면 차를 마신 그룹은 마시지 않은 그룹보다 암 발병률이 50% 감소했습니다. 과학자들은 또한 일본인들이 오랜 차 마시는 습관 덕분에 이 질병의 해로운 영향을 제한한다는 사실을 발견했습니다. 저자는 일본인들이 매일 녹차를 마셔야 한다고 주장합니다. 여름에 녹차를 마시면 피부암 예방에 도움이 됩니다.

심근경색 발생률 감소

네덜란드의 한 연구에 따르면 녹차를 마신 그룹은 심혈관 질환 위험을 낮추고 심장마비 발생률을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

이 센터는 또한 오랜 전통의 차 마시는 습관 덕분에 일본인들은 심혈관 질환으로부터 보호받고 있다고 밝혔습니다. 매일 차를 마시면 혈중 나쁜 콜레스테롤 농도가 크게 감소합니다.

많은 연구에 따르면 녹차는 항균, 항염, 진통, 신경 자극, 혈당 강하, 혈중 지방 감소, 이뇨, 구강 위생 유지에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

매일 녹차를 얼마나 마셔야 하나요?

메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 기사에는 두옹 응옥 반(Duong Ngoc Van) 박사와의 진료 상담 내용이 실려 있습니다. 녹차는 건강에 좋지만 올바르게 섭취해야 하며, 하루에 100~200ml만 마셔야 한다고 합니다.

녹차는 건강에 해로운 물질을 쉽게 생성할 수 있으므로 밤에는 절대 마시지 마세요. 고혈압 환자는 하루 세 번, 식후 2시간 후에 녹차 3g을 물 150ml에 끓여서 드세요. 저혈압 환자는 점심 전에 녹차 400ml만 마시세요.

녹차는 따뜻하게 마셔야 하나요, 아니면 차갑게 마셔야 하나요?

건강과 생활 신문에 따르면, 부 꾸옥 쭝 박사는 동양의학에 따르면 녹차는 본래 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 차갑게 마시면 안 된다고 말했습니다. 차갑게 마시면 가래가 많이 차고 가래가 많이 나오기 때문입니다. 따라서 따뜻하게 마셔야 한다고 덧붙였습니다. 어떤 지역에서는 따뜻한 차를 마시면서 생강 한 조각을 넣어 마시는 풍습이 있습니다.

물 대신 녹차를 마시거나, 밤새 우려낸 녹차를 마시거나, 공복에 마시면 위장 장애를 유발할 수 있으므로 삼가세요. 약을 복용할 때 녹차를 마시지 마세요. 식후 바로 마시지 마세요. 음식에서 철분의 체내 흡수를 감소시켜 빈혈 위험을 증가시킵니다. 녹차를 마시기에 적절한 시간은 식후 60분입니다. 오후 6시 이후에는 불면증을 유발할 수 있으므로 마시지 마세요.

하안 (합성)

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출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html