늦게까지 깨어 있으면 간에 어떤 영향이 있나요?

일반적으로 우리는 밤샘이 신경계, 심혈관계, 또는 기분에 주로 영향을 미친다고 생각합니다. 하지만 여기서 끝나지 않고, 간 손상까지 초래할 수 있습니다.

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 장시간 늦게까지 깨어 있는 습관은 간의 일주기 리듬을 방해하고, 산화 스트레스와 간 내피 염증을 증가시키며, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 위험을 증가시킵니다.

늦게까지 깨어 있으면 간의 생물학적 리듬이 깨져 지방간 질환의 위험이 커집니다.

사진: AI

늦게까지 깨어 있으면 간에 다음과 같은 해로운 영향이 있습니다.

간 일주기 리듬 장애

다른 많은 장기와 마찬가지로 간에도 자체 생체 시계가 있어 24시간 주기로 대사 활동을 조절하는 데 도움을 줍니다. 늦게까지 깨어 있거나 불규칙하게 잠을 자면 뇌와 간의 생체 시계가 일치하지 않게 되어 식사, 소화, 대사 주기 간의 조절이 제대로 이루어지지 않게 됩니다.

이러한 일주기 리듬 장애의 결과로 대사 장애가 촉진되고 지방간 질환의 위험이 증가합니다. 간암

장시간 밤샘 근무는 간이 늦은 저녁 식사로 인한 영양분 공급에 대한 부담으로 정상적인 근무 시간 외에 활동하게 만듭니다. 또한, 간세포 회복 과정에도 영향을 미칩니다.

간염

수면 부족이나 밤샘은 생리적 스트레스의 한 형태로, 간 조직에서 활성산소와 산화 스트레스 생성을 증가시킵니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 염증 반응을 촉진하고, 간 대식세포와 간 성상세포를 활성화하여 염증성 사이토카인을 분비합니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 간 구조 손상과 섬유화로 이어집니다.

간 지방 축적 증가

늦게까지 깨어 있으면 혈당 조절 장애, 교감신경계 자극 증가, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치 상승 등의 결과가 초래됩니다. 이 모든 것이 인슐린 저항성을 유발하여 간과 지방간의 증가로 이어집니다.

호르몬 변화

늦게까지 깨어 있거나 오랫동안 충분한 수면을 취하지 못하면 코르티솔, 렙틴, 그렐린과 같은 호르몬이 교란되는 경우가 많습니다. 이 호르몬들은 스트레스, 식욕, 신진대사에 영향을 미칩니다.

특히 저녁에 코르티솔 수치가 높으면 포도당 합성이 촉진되어 혈당이 상승할 수 있습니다. 결과적으로 간은 더 많은 일을 해야 하며, 이로 인해 간 효소가 증가합니다. Healthline 에 따르면 이러한 상태가 오래 지속되면 간 기능이 약화될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm