3 Tipps von Gesundheitsexperten zur „Investition“ in die Herz-Kreislauf-Gesundheit

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Lass uns zuhören Holen Sie sich Expertenratschläge dazu, wie Sie „in Ihr Herz investieren“, um das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen proaktiv zu senken.

Angesichts der alarmierenden Realität , dass die Zahl der Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedes Jahr zunimmt , Der Kardiologe Pham Tran Linh, Vizepräsident der Vietnam Heart Rhythm Association – Vietnam Cardiology Association, analysierte : „ Jeder Mensch , in jedem Alter , läuft Gefahr, das nächste Opfer einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu werden.“ wenn es keine Lösung gibt, frühzeitig in die Herzgesundheit zu „investieren“ . Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen nicht nur durch unveränderliche Risikofaktoren wie Genetik, Alter, Grunderkrankungen, sondern auch liegt in veränderlichen Faktoren wie Lebensstil und Ernährung , aber viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst . Wenn wir wissen, wie wir proaktiv „investieren“, kann jeder Mensch bis zu 80 % des Risikos von Herz-Kreislauf -Erkrankungen verhindern und begrenzen .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Experte Pham Tran Linh fordert angemessene Investitionen in die Herzgesundheit

Dementsprechend wird am Weltherztag 2023 mit der Botschaft „ Verstehe dein Herz von ganzem Herzen“ Experte Pham Tran Linh hat drei einfache Empfehlungen ausgesprochen, die jeder befolgen kann, um in die Gesundheit seines Herzens zu investieren . Die erste ist, mehr Sport zu treiben . Wenn Sie keine Zeit haben, Sport zu treiben, versuchen Sie, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen . Als nächstes sollten Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und sich herzgesund ernähren. Sport mag schwierig klingen, aber in Wirklichkeit müssen Sie nur einige Gewohnheiten ändern und anpassen, wie zum Beispiel : das Rauchen einschränken . Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein, bleiben Sie nicht zu lange auf, essen Sie weniger salzige Speisen und mehr frisches Obst und Gemüse . Und schließlich sollten Sie vorrangig Pflanzenöle wie Sojaöl und braunes Reisöl verwenden, da diese Inhaltsstoffe gut für das Herz sind. Experten zufolge umfasst eine herzgesunde Ernährung nicht nur Lebensmittel, sondern auch Gewürze und Kochzutaten, die direkt vom Körper aufgenommen werden. Auch diese müssen sorgfältig ausgewählt werden, da sie sich langfristig auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken.

Speiseöl ist beispielsweise nicht gleich Speiseöl. Der Unterschied liegt in den Inhaltsstoffen. Verbraucher sollten Speiseöle mit hochwertigen, herzgesunden Inhaltsstoffen wie Sojaöl mit hohem Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Gehalt oder braunem Reisöl mit hohem Gamma-Oryzanolgehalt wählen und verwenden. Diese Nährstoffe wirken gegen schlechtes Cholesterin und schützen so die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Angesichts der schwierigen Wirtschaftslage schränken viele Verbraucher ihre Ausgaben ein. Insbesondere bei wichtigen Produkten wie Speiseöl tendieren sie dazu, die Qualität und den Preis zu reduzieren. Die Unternehmerin Thai Van Linh (Shark Linh) äußerte sich zu diesem Thema wie folgt: „ Gesundheit ist eine Investition, die Linh immer priorisiert . Das gilt insbesondere für Zutaten, die in allen täglichen Mahlzeiten verwendet werden , wie Speiseöl.“ Wenn es darum geht, den Gürtel enger zu schnallen, sollten wir bei Produkten, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken, nicht zu wählerisch sein, denn dies ist eine Investition, die immer gepflegt werden muss.“

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Für die Geschäftsfrau Thai Van Linh ist es wichtig, in Lebensmittel und Zutaten zu investieren, die ihre Familie täglich zu sich nimmt.

MC Hong Phuong, eine strenge, aber äußerst wissenschaftliche Mutter, die die Ernährung ihrer Familie achtet, ist der Ansicht, dass die Investition in das Herz bereits bei den Mahlzeiten in der Familie beginnen muss. Denn ihr Mann ( der Zirkusartist Quoc Co ) trainiert oft mit hoher Intensität, was viel körperliche Kraft erfordert, und ihre beiden Kinder wachsen heran . Seit vielen Jahren pflegt Hong Phuong die Angewohnheit, jeden Tag einen Speiseplan für ihre Familie zu erstellen, damit die Mahlzeiten immer genug von den vier wichtigen Nährstoffgruppen für den Körper enthalten, reich an Nährstoffen sind, die gut für das Herz sind, und das Essen trotzdem lecker ist . Die Moderatorin erzählte jedoch auch, dass sie trotz all dieser Sorgfalt „ früher “ etwas sehr Wichtiges vergessen habe, nämlich das Speiseöl – eine Zutat, die jeden Tag verwendet wird, die sich direkt auf die Gesundheit auswirkt, der man aber selten Beachtung schenkt. „Früher, wenn ich auf den Markt ging, fragte ich einfach nach einer Packung Gewürzen und einer Flasche Speiseöl und benutzte, was sie mir gaben. Anschließend verbrachte ich viel Zeit damit, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, aber sie war nicht lecker genug und nicht gut genug für meine Gesundheit, nur weil ich mich vorübergehend wohl fühlte. Die Auswahl des Speiseöls nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, man muss lediglich eine renommierte Marke und herzgesunde Zutaten wählen“, erinnerte Moderatorin Hong Phuong . Nach einiger Recherche entschied sich die Moderatorin für Speiseöl aus Sojabohnen und braunem Reis, da es viele herzgesunde Nährstoffe enthält.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Das Ehepaar Quoc Co – Hong Phuong wählt für jede Mahlzeit sorgfältig Speiseöl mit Zutaten aus, die gut für die Herzgesundheit sind.

Der Schauspieler Huynh Anh Tuan, der „Leinwandgott“ der 90er, lebt heute ein ländliches Leben und setzt sich aktiv für die Gesundheit ein, indem er Videos von sich selbst beim Kochen rustikaler Gerichte in seiner Heimatstadt zeigt . Er erklärte, dass man für die Herzgesundheit die Zutaten beim Kochen sorgfältig auswählen und einen friedvollen Geist pflegen müsse . Er verriet auch, dass er neben frischen und reinen Lebensmitteln immer Sojaöl und Naturreis zum Kochen verwende , da diese Art von Speiseöl seit Jahren von der vietnamesischen Kardiologievereinigung empfohlen wird und viele Nährstoffe enthält, die gut für die Herzgesundheit sind. Daher sei es sicher in der Anwendung.