Welche Auswirkungen hat die Einnahme von Omega-3?
Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Le Bach vom Traditional Medicine General Hospital ( Hanoi ) mit der Aussage, dass es drei Arten von Omega-3-Fettsäuren gebe: EPA, ALA und DHA, die alle für die Gesundheit wichtig seien.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:
- Gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Beugt Schlaganfällen und Herzinfarkten vor und verringert das Risiko der Bildung atherosklerotischer Plaques.
- Gut für die Augen: DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Sehvermögens und der Nerven bei Kleinkindern. Eine ausreichende Omega-3-Supplementierung verringert das Risiko einer Makuladegeneration und eines Sehverlusts.
- Gut für Menschen mit Angststörungen und Depressionen: Omega-3 kann helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.
- Gut für Menschen mit hohem Blutdruck: Die Ergänzung von Omega-3 gemäß den Anweisungen kann zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks beitragen.
- Weitere Wirkungen: Omega-3 trägt auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei, ist gut für die Haut, reguliert den Fettgehalt der Haut, reguliert die Hautfeuchtigkeit, verhindert die Zunahme der Keratinschicht der Haarfollikel, beugt vorzeitiger Hautalterung und Akne vor.
Omega-3 ist ein gesunder Nährstoff.
Wer sollte Omega-3 nicht verwenden?
Obwohl Omega-3 viele gesundheitliche Vorteile bietet, sollte nicht jeder diesen Nährstoff ergänzen. Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung durch BSCKI. Vu Thanh Tuan sagte, in folgenden Fällen sollte Omega-3-Fischöl nicht ergänzt werden:
Menschen mit Verdauungserkrankungen: Es kann zu Blähungen und Flatulenz kommen.
Kinder unter 15 Monaten: Kann bestimmte Organe schädigen.
Schwangere: Nehmen Sie kein rohes Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel ein, da es viele Schadstoffe und Schwermetalle enthalten kann, die die Gesundheit von Mutter und Kind beeinträchtigen. Nehmen Sie stattdessen ausschließlich Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung zu sich.
Vegetarische Produkte können Fischöl ersetzen
Die Zeitung Lao Dong zitierte Onlymyhealth mit der Aussage, dass laut Dr. Nagar für Menschen, die sich vegetarisch oder pflanzlich ernähren, folgende Quellen für Omega-3-Fettsäuren als Ersatz für Nahrungsergänzungsmittel in Frage kommen:
- Leinsamen und Leinsamenöl.
- Chiasamen.
- Nussbaum.
- Hanfsamen.
„ Pflanzliche Omega-3-Quellen enthalten ALA, das der Körper in EPA und DHA umwandeln kann, obwohl die Umwandlungsrate niedriger ist, als wenn EPA und DHA direkt aus Fischöl aufgenommen werden“, fügt Dr. Preeti Nagar hinzu.
Obwohl pflanzliche Quellen vorteilhaft sind, kann die Einnahme von EPA und DHA direkt aus Fischöl zur Erhöhung des Omega-3-Spiegels im Körper wirksamer sein.
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Quelle: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
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