3 wichtige Trainingsregeln, die Sie vielleicht nicht kennen

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Der moderne Alltag ist so hektisch, dass viele Menschen auf Sport verzichten. Dabei bringt schon 15 Minuten Bewegung am Tag große gesundheitliche Vorteile.

Frau Rujuta Diwekar, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Sport nicht nur zur Verbesserung des Aussehens beiträgt, sondern sich auch positiv auf die innere Gesundheit auswirkt.

Nachfolgend finden Sie einige Trainingsregeln, die wir laut der Gesundheitsseite Thehealthsite (Indien) beachten müssen.

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — Wir müssen viele Arten von Übungen kombinieren.

Vielzahl von Übungen

Laut Frau Diwekar erfüllt keine einzelne Übung alle Bedürfnisse des Körpers. Für einen gesunden Körper müssen wir viele verschiedene Arten von Übungen kombinieren, darunter Krafttraining, Ausdauertraining, Dehnung und Flexibilität.

Jeder Typ konzentriert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen und -funktionen und bringt umfassende Vorteile für den Körper. Die Kombination verschiedener Übungen trägt zu einer umfassenden Entwicklung des Körpers bei und vermeidet, dass sich zu sehr auf eine Muskelgruppe konzentriert wird, was zu Ungleichgewicht und Verletzungsgefahr führen kann.

Bestehen

Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen und zum Halten des Gewichts ist regelmäßiges Training. Wenn Sie Ihr Training länger als drei Wochen unterbrechen, können Sie alle Ihre bisherigen Anstrengungen und Erfolge zunichtemachen.

Regelmäßiges und ausdauerndes Training hilft Ihnen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen und Ihre Figur zu verbessern, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie z. B. mehr Kraft, eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stressabbau und eine bessere Stimmung.

Körperliches Training

Krafttrainingsübungen trainieren alle großen Muskelgruppen des Körpers wie Beine, Oberschenkel, Arme, Rumpf usw. Sie sollten sie mindestens einmal pro Woche durchführen, empfiehlt Experte Diwekar.

Regelmäßige körperliche Bewegung trägt zur Verbesserung der hormonellen Gesundheit bei, erhöht die Knochendichte, verringert das Osteoporoserisiko und trägt zur Straffung und Flexibilität der Muskeln bei. Darüber hinaus hilft Krafttraining auch dabei, Kalorien effektiv zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und eine ausgeglichene Figur zu erhalten.

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Quelle: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm