3 günstige, nährstoffreiche Lebensmittel, die die Effektivität der Gewichtsabnahme steigern

Grüne Bohnen, Tofu und Süßkartoffeln sind preiswerte Lebensmittel, die viele Nährstoffe liefern und die Gewichtsabnahme effektiver machen.

Tofu ist ein wirksames Lebensmittel zum Abnehmen. (Quelle: Vinmec)

Grüne Bohne

Grüne Bohnen sind eine reichhaltige Nährstoffquelle. Eine Tasse gekochte grüne Bohnen enthält 12,5 Gramm Ballaststoffe, 14,5 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Fett. Darüber hinaus sind grüne Bohnen reich an Mangan, Folsäure und B-Vitaminen.

Grüne Bohnen können in vielen gesunden Gerichten verwendet werden, beispielsweise in grünen Bohnenkuchen, grünem Bohnensalat, Suppe oder Eintopf mit Fleisch.

Tofu

Tofu ist eine sehr gute pflanzliche Proteinquelle für Gesundheit und Figur. 100 g Tofu enthalten nur 70 Kalorien, aber bis zu 8 g Protein und 1 g Ballaststoffe. Tofu eignet sich für viele Gerichte, z. B. gekocht, gedämpft, mit Fleisch gekocht und als Suppe.

Der neutrale Geschmack von Tofu kann die Essenz vieler Saucen und Gewürze aufnehmen und so viele abwechslungsreiche, köstliche und gesunde Gerichte kreieren.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft und die Gesundheit fördert. Eine Süßkartoffel enthält 3,6 g Protein sowie viele Vitamine und Mineralstoffe, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen und Heißhungerattacken reduzieren.

Süßkartoffeln können zu vielen Gerichten verarbeitet werden, z. B. gebacken, gekocht, in Suppen gekocht oder in Suppen und Eintöpfen verwendet werden.

Quelle: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html