4 Dinge, die Sie wissen sollten, um Ihre Nieren richtig zu pflegen

Viele Menschen achten nicht täglich auf die Gesundheit ihrer Nieren und beginnen erst dann, sich darum zu kümmern, wenn ihre Nieren Warnsignale aussenden. Das ist der Fall, wenn die Nieren Symptome aufgrund schwerwiegender gesundheitlicher Probleme wie Nierensteine ​​und Nierenversagen zeigen.

Nierenerkrankungen verlaufen oft schleichend und ohne sichtbare Symptome bis ins Spätstadium. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) kann eine angemessene Nierenpflege dazu beitragen, das Risiko einer Nierenerkrankung zu verhindern und deutlich zu senken.

Regelmäßiges Trinken von Wasser trägt zur Aufrechterhaltung einer effektiven Nierenfunktion bei – FOTO: AI

Um die Gesundheit der Nieren zu erhalten, müssen die Menschen Folgendes beachten:

Trinken Sie ausreichend Wasser, aber nicht zu viel

Trinkwasser ist für die ordnungsgemäße Nierenfunktion unerlässlich. Wasser verdünnt den Urin und hilft, Giftstoffe auszuspülen. Zu viel Wasser zu trinken ist jedoch nicht gut, da es die Natriumkonzentration im Blut verdünnen kann. Dies kann zu Hyponatriämie führen, die Übelkeit, Krämpfe und in schweren Fällen sogar den Tod verursachen kann.

Die Bestimmung, wie viel Wasser zu viel ist, hängt von den individuellen und spezifischen Bedingungen ab. Bei normalen Menschen reicht es unter normalen Bedingungen (kein heißes Wetter, kein Sport) aus, kontinuierlich 3–4 Liter Wasser in nur wenigen Stunden zu trinken, um eine Wasserüberladung zu verursachen.

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln

Nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen und Naproxen werden häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Fieber aufgrund von Infektionen eingesetzt. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu schweren Nierenschäden führen.

Diese Medikamente verringern die Durchblutung der Nieren und erhöhen das Risiko einer interstitiellen Nephritis oder eines akuten Nierenversagens. Anstatt Medikamente auf eigene Faust einzunehmen, sollten Patienten einen Arzt konsultieren und Medikamente nur bei absoluter Notwendigkeit, in der richtigen Dosierung und Dauer einnehmen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Übergewicht oder Fettleibigkeit, insbesondere zu viel Bauchfett, erhöhen das Risiko von Nierenerkrankungen. Studien zeigen, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5–10 % die Nierenfunktion bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen deutlich verbessern kann. Täglich 30 Minuten Bewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Yoga sind nicht nur gut für die Nieren, sondern stärken auch die Widerstandskraft.

Regelmäßige Nierenfunktionsuntersuchungen

Menschen mit einem hohen Risiko für Nierenerkrankungen, wie beispielsweise über 60-Jährige, mit familiärer Vorbelastung, Diabetes oder Bluthochdruck, sollten ihre Nierenfunktion mindestens einmal jährlich überprüfen lassen. Zu den gängigen Tests gehören Serumkreatinin, eGFR und Urintests zur Erkennung einer Proteinurie. Laut Medical News Today hilft eine frühzeitige Erkennung, das Fortschreiten der Nierenerkrankung zu verhindern.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm