4 Gesundheitstipps zur Abwehr von Winterkrankheiten

Die Förderung der Gesundheit durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und geistige Gewohnheiten kann dazu beitragen, die Widerstandskraft zu verbessern, die Yang-Energie zu nähren und Krankheiten vorzubeugen.

Nach dem Konzept der traditionellen Medizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, mentale Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltungsregel besteht darin, sich an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen.

Dr. Bui Huy Can vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3, sagte, dass im Winter die Yang-Energie des Himmels und der Erde schwächer werde und alles verborgen sei. Viele Tiere und Pflanzen seien fast im Winterschlaf und bereiten sich auf ihr Wachstum und ihre Entwicklung im Frühling vor. Um im Winter gesund zu bleiben, sei es daher wichtig, Kälte zu widerstehen, die Essenz zu speichern und das Yin zu nähren. Man müsse sich mäßig ausruhen, sich körperlich betätigen, ohne zu viel zu schwitzen, und die Vorbeugung müsse angemessen und nicht übertrieben sein.

Im Folgenden schlägt Dr. Can einige Gesundheitspflegemethoden vor, die dabei helfen, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.

Ernährung beim Essen

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Im Winter nimmt die Wasserausscheidung des Körpers über Schweiß und Urin ab. Da die Zellen, die das Gehirn und andere Organe ernähren, jedoch normal funktionieren, muss der Körper dennoch mit der notwendigen Wassermenge versorgt werden, um den Stoffwechsel sicherzustellen. Daher sollten Sie dem Körper täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser zuführen.

Die Wahl der richtigen Lebensmittel

Die Gesundheitsvorsorge im Winter konzentriert sich auf die wissenschaftlich fundierte Ernährung des Körpers. Menschen mit schwacher Yang-Energie sollten viel Eiweiß und Fleisch von Tieren wie Rind, Huhn, Ziege usw. essen.

Menschen mit Qi- und Blutmangel können Gans, Ente, schwarzes Huhn usw. essen. Sie sollten keine rohen oder kalten Lebensmittel essen, da diese die Yang-Energie schädigen.

Der beste Weg, den Magen zu schützen, besteht darin, morgens heißen Brei zu essen und abends weniger zu essen. Breie wie Klebreisbrei mit roten Datteln, Acht-Schätze-Brei und Hirsebrei sind am besten geeignet.

Sie können auch Longan-Brei essen, um den Geist zu nähren und die Nerven zu beruhigen, Chrysanthemenbrei, um die Augen zum Leuchten zu bringen und den Körper zu kühlen, Karauschenbrei, um den Magen zu nähren, Brei mit Poria, um die Milz zu nähren, Sesambrei, um Essenz und Yin zu nähren, Walnussbrei, um Yin zu nähren und die Essenz zu stärken, roten Dattelbrei, um Qi und Yin zu nähren, weißen Pilzbrei, um die Lunge zu nähren, Rettichbrei, um Schleim zu reduzieren ...

Allerdings müssen Essen und Trinken auf den Körper abgestimmt sein, die Gewohnheiten und die Dosierung müssen in Maßen erfolgen. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Lebensmitteln, da dies gesundheitsschädlich ist.

Bezüglich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie auch die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Jeder Fall hat seine eigene Methode zur Einnahme von Medikamenten.

Gesundheitsvorsorge bei Bewegung und Training

Im Winter sollten Sie mäßig Sport treiben, um weniger zu schwitzen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Kombinieren Sie aktive und passive Aktivitäten, laufen Sie oder machen Sie Sport, bis Sie weniger schwitzen. Starkes Schwitzen schädigt das Qi im Körper und widerspricht dem Gesundheitsprinzip „Herbst und Winter nähren das Yin“.

Im kalten Winter neigen chronische Krankheiten dazu, wieder auszubrechen oder sich zu verschlimmern. Achten Sie daher darauf, sich warm zu halten, insbesondere um zu verhindern, dass starker Wind und kalte Luft den Körper belasten.

Wintertraining sollte sowohl aktive als auch passive Übungen kombinieren, Laufen oder Übungen, bis man ein wenig schwitzt. Foto: Freepik

Gesundheitsvorsorge für Schlaf und Wärme

Frühes Schlafengehen trägt zur Stärkung der Yang-Energie des Körpers bei, und spätes Aufstehen stärkt die Yin-Essenz des Körpers. Daher ist es für die Wintergesundheit wichtig, ausreichend Schlaf zu haben, der für die Speicherung der notwendigen Energie des Körpers von Vorteil ist.

Im Winter ist die Luftverschmutzung in Innenräumen höher als draußen. Denken Sie daher daran, die Fenster häufig zu öffnen, um die Luft zirkulieren zu lassen, sie zu reinigen und wachsam zu bleiben. Vermeiden Sie jedoch kalten Wind und tragen Sie dicke, warme Kleidung, um Erkältungen vorzubeugen.

Gesunde Füße sind außerdem der Schlüssel zur Gesunderhaltung. Weichen Sie Ihre Füße täglich regelmäßig in warmem Wasser ein, am besten in Kombination mit einer Akupressurmassage an beiden Füßen. Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten lang umher. Massieren Sie morgens und abends regelmäßig Ihre Fußsohlen, um die Durchblutung zu fördern.

Psychische Gesundheitsversorgung

Das kalte Winterwetter kann schnell deprimierend wirken. Am besten wählen Sie körperliche Aktivitäten, die Ihrer Gesundheit guttun, wie Joggen, Tanzen, Volleyball, Badminton usw.

Diese Aktivitäten sind die beste Medizin, um Traurigkeit zu lindern und Ihnen zu helfen, für die folgenden Tage wieder einen frischen Geist zu finden.

Amerika und Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html