7 Möglichkeiten, die Immunität von Kindern zu stärken

Zu den Möglichkeiten, das Immunsystem eines Kindes gesund zu halten, gehören der Verzehr von viel Obst und Gemüse, ausreichend Schlaf, Bewegung und regelmäßiges Händewaschen.

Kinder werden mit einem schwachen Immunsystem geboren, das sich mit zunehmendem Alter allmählich verbessert. Gesunde Gewohnheiten stärken die Abwehrkräfte und helfen, sich im Krankheitsfall schneller zu erholen. Hier sind 7 typische Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann die Anfälligkeit von Kindern für Krankheiten erhöhen, da er die Zahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) verringert, die die „Waffen“ des Immunsystems gegen Bakterien und Krebszellen sind.

Kinder, die unter Schlafmangel leiden, müssen früh ins Bett gebracht werden und ausreichend Schlaf bekommen, um ausreichend Erholung zu gewährleisten. Wenn Ihr Kind nicht schlafen kann oder nicht dazu neigt, versuchen Sie, es früher ins Bett zu bringen.

Neugeborene benötigen möglicherweise bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kleinkinder 11–14 Stunden und Vorschulkinder 10–13 Stunden.

Machen Sie Sport

Studien zeigen, dass Bewegung die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK) sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern erhöht. Um Ihr Kind an Bewegung zu gewöhnen, sollten Eltern ein Vorbild sein und mit ihm trainieren. Gesunde körperliche Aktivitäten für Familien sind Radfahren, Wandern, Inlineskaten, Basketball und Badminton.

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Buntes Obst und Gemüse wie Karotten, grüne Bohnen, Orangen und Erdbeeren enthalten Carotinoide, Phytonährstoffe, die das Immunsystem stärken. Untersuchungen zeigen auch, dass Phytonährstoffe die Produktion von weißen Blutkörperchen (die Infektionen bekämpfen) und Interferonen (Antikörper, die Zelloberflächen beschichten und Viren blockieren) steigern.

Eine Ernährung, die reich an Phytonährstoffen ist, kann auch vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen im Erwachsenenalter schützen. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, täglich etwa fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse hilft Kindern, ihren Mikronährstoffhaushalt zu verbessern und ihr Immunsystem zu stärken. Foto: Freepik

Sauber halten

Wenn Sie Ihr Kind vor Keimen und Viren schützen, stärkt das zwar nicht seine Immunität, trägt aber dazu bei, die Belastung seines Immunsystems zu verringern. Dies kann hilfreich sein, wenn Ihr Kind an einer Grunderkrankung leidet.

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden besteht darin, Kindern beizubringen, sich regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife zu waschen. Eltern sollten außerdem vor und nach jeder Mahlzeit sowie nach dem Spielen im Freien, dem Halten von Haustieren, dem Toilettengang oder der Heimkehr von der Schule auf Hygiene achten.

Nehmen Sie Feuchttücher oder Handdesinfektionsmittel mit, wenn Sie ausgehen. Ist Ihr Kind krank, werfen Sie die Zahnbürste anschließend weg. Kinder bekommen zwar nicht zweimal dasselbe Erkältungs- oder Grippevirus, aber das Virus kann von Zahnbürste zu Zahnbürste übertragen werden, wenn sie nahe beieinander stehen. Das erhöht das Infektionsrisiko für andere Familienmitglieder, sagt Dr. Barbara Rich, Zahnärztin an der Academy of General Dentistry.

Stillen

Muttermilch enthält immunstärkende Antikörper und weiße Blutkörperchen, die Ihr Baby vor Ohrenentzündungen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Meningitis, Harnwegsinfektionen und dem plötzlichen Kindstod (SIDS) schützen.

Studien zeigen, dass Muttermilch auch die Gehirnleistung Ihres Babys steigert und später vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Colitis und einigen Krebsarten schützt. Insbesondere Kolostrum, die dünne, gelbe Milch, die in den ersten Tagen nach der Geburt aus der Brust fließt, ist reich an krankheitsbekämpfenden Antikörpern.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, in den ersten sechs Lebensmonaten ausschließlich zu stillen. Wenn Sie nicht genug Milch haben, versuchen Sie, mindestens die ersten zwei bis drei Monate zu stillen, um die Immunität Ihres Babys zu stärken.

Keine Belastung durch Zigarettenrauch

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) enthält Passivrauchen mehr als 7.000 giftige Chemikalien, von denen viele Körperzellen reizen oder abtöten können. Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Passivrauchen als Erwachsene, da sie schneller atmen und ihr natürliches Entgiftungssystem noch nicht vollständig entwickelt ist.

Passivrauchen erhöht zudem das Risiko für Bronchitis, Mittelohrentzündungen und Asthma und beeinträchtigt die Intelligenz und die neurologische Entwicklung von Kindern. Eltern sollten zudem beachten, dass E-Zigaretten auch negative Folgen für die Gesundheit von Kindern haben.

Vollständig geimpft

Wenn Sie Ihr Kind mit allen empfohlenen Impfstoffen impfen lassen, kann es sein Immunsystem besser gegen gefährliche Keime wie Meningitis, Polio und Windpocken schützen. Impfungen helfen dem Immunsystem Ihres Kindes auch, bestimmte Bakterien und Viren zu erkennen, mit denen es in Berührung kommen kann. So ist das Immunsystem Ihres Kindes besser auf Krankheitserreger vorbereitet.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Impfungen haben, können Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen. Er kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Impfstoffe wirken, welche Impfstoffe für Ihr Kind wichtig sind und andere hilfreiche Informationen geben.

Bao Bao (laut Eltern )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html