7 Möglichkeiten, die Immunität von Kindern zu stärken

Zu den Möglichkeiten, das Immunsystem eines Kindes gesund zu halten, gehören der Verzehr von viel Obst und Gemüse, ausreichend Schlaf, Bewegung und regelmäßiges Händewaschen.

Kinder werden mit einem schwachen Immunsystem geboren, das sich bis zum Erwachsenenalter allmählich verbessert. Gesunde Gewohnheiten stärken die Abwehrkräfte und helfen Kindern, sich im Krankheitsfall schneller zu erholen. Im Folgenden finden Sie sieben typische Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann die Anfälligkeit von Kindern für Krankheiten erhöhen, da er die Zahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) verringert, die die „Waffen“ des Immunsystems gegen Bakterien und Krebszellen sind.

Kinder, die unter Schlafmangel leiden, müssen früh ins Bett gebracht werden und ausreichend Schlaf bekommen, um ausreichend Erholung zu gewährleisten. Wenn Ihr Kind nicht schlafen kann oder nicht dazu neigt, versuchen Sie, es früher ins Bett zu bringen.

Neugeborene benötigen möglicherweise bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kleinkinder 11–14 Stunden und Vorschulkinder 10–13 Stunden.

Machen Sie Sport

Studien zeigen, dass Bewegung die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK) sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern erhöht. Um Ihre Kinder an Bewegung zu gewöhnen, sollten Eltern ein Vorbild sein und mit ihnen Sport treiben. Gesunde körperliche Aktivitäten für Familien sind beispielsweise Radfahren, Wandern, Inlineskaten, Basketball und Badminton.

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Buntes Obst und Gemüse wie Karotten, grüne Bohnen, Orangen und Erdbeeren enthalten Carotinoide, Phytonährstoffe, die das Immunsystem stärken. Untersuchungen zeigen auch, dass Phytonährstoffe die Produktion von weißen Blutkörperchen (die Infektionen bekämpfen) und Interferonen (Antikörper, die Zelloberflächen beschichten und Viren blockieren) steigern.

Eine Ernährung, die reich an Phytonährstoffen ist, kann auch vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen im Erwachsenenalter schützen. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, täglich etwa fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse hilft Kindern, ihren Mikronährstoffhaushalt zu verbessern und ihr Immunsystem zu stärken. Foto: Freepik

Sauber halten

Wenn Sie Ihr Kind vor Keimen und Viren schützen, stärkt das zwar nicht seine Immunität, trägt aber dazu bei, die Belastung seines Immunsystems zu verringern. Dies kann hilfreich sein, wenn bei Ihrem Kind eine Grunderkrankung vorliegt.

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden besteht darin, Kindern beizubringen, sich regelmäßig mit Wasser und Seife die Hände zu waschen. Eltern sollten außerdem vor und nach jeder Mahlzeit sowie nach dem Spielen im Freien, dem Umgang mit Haustieren, dem Toilettengang oder der Heimkehr von der Schule auf Hygiene achten.

Nehmen Sie Feuchttücher oder Handdesinfektionsmittel mit, wenn Sie ausgehen. Wenn Ihr Kind krank wird, werfen Sie die Zahnbürste anschließend weg. Kinder bekommen nicht zweimal dasselbe Erkältungs- oder Grippevirus, aber das Virus kann von Zahnbürste zu Zahnbürste übertragen werden, wenn sie nahe beieinander aufbewahrt werden, was das Infektionsrisiko für andere Familienmitglieder erhöht, sagt Dr. Barbara Rich, Zahnärztin an der Academy of General Dentistry.

Stillen

Muttermilch enthält immunstärkende Antikörper und weiße Blutkörperchen. Diese Antikörper schützen Ihr Baby vor Ohrenentzündungen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Meningitis, Harnwegsinfektionen und dem plötzlichen Kindstod (SIDS).

Studien zeigen, dass Muttermilch auch die Gehirnleistung Ihres Babys steigert und später vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Colitis und einigen Krebsarten schützt. Insbesondere Kolostrum, die dünne, gelbe Milch, die in den ersten Tagen nach der Geburt aus der Brust fließt, ist reich an krankheitsbekämpfenden Antikörpern.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, in den ersten sechs Lebensmonaten ausschließlich zu stillen. Wenn Sie nicht genug Milch haben, versuchen Sie, mindestens die ersten zwei bis drei Monate zu stillen, um die Immunität Ihres Babys zu stärken.

Keine Belastung durch Zigarettenrauch

Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass Zigarettenrauch mehr als 7.000 giftige Chemikalien enthält, von denen viele Körperzellen reizen oder töten können. Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Passivrauchen als Erwachsene, da sie schneller atmen und ihr natürliches Entgiftungssystem noch nicht vollständig entwickelt ist.

Passivrauchen erhöht zudem das Risiko für Bronchitis, Mittelohrentzündungen und Asthma und beeinträchtigt die Intelligenz und die neurologische Entwicklung von Kindern. Eltern sollten zudem beachten, dass E-Zigaretten auch negative Folgen für die Gesundheit von Kindern haben.

Vollständig geimpft

Wenn Sie Ihr Kind mit allen empfohlenen Impfstoffen impfen lassen, kann das Immunsystem Ihres Kindes gefährliche Keime wie Meningitis, Polio und Windpocken besser abwehren. Impfungen helfen dem Immunsystem auch, bestimmte Bakterien und Viren zu erkennen, denen es begegnen kann. Dadurch ist das Immunsystem besser vorbereitet, um den Körper des Kindes vor Krankheitserregern zu schützen.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Impfungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Er kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Impfstoffe wirken, welche Impfstoffe für Ihr Kind wichtig sind und andere hilfreiche Informationen.

Bao Bao (laut Eltern )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html