7 Lebensmittel, die für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion von Vorteil sind

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung und Seetang enthält Jod, das für die Schilddrüsenfunktion notwendig ist.

Die Schilddrüse produziert Hormone, die Stimmung, Stoffwechsel, Energieniveau, Körpertemperatur, Herzfrequenz und Blutdruck regulieren. Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt auf, wenn die Drüse nicht genügend Hormone produziert, um den Bedarf des Körpers zu decken. Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion fühlen sich oft müde, depressiv, leiden unter Verstopfung und anderen gesundheitlichen Problemen. Essen Sie einige der folgenden Lebensmittel, um die Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.

Frisches Obst und Gemüse

Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion nehmen häufig zu. Kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse helfen bei der Gewichtskontrolle. Blaubeeren, Kirschen, Süßkartoffeln und grüne Paprika sind reich an Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen, einer häufigen Komplikation bei einer Schilddrüsenunterfunktion, senken.

Menschen mit dieser Krankheit sollten den Verzehr von Kreuzblütlern (Brokkoli, Kohl usw.) auf 140 g pro Tag beschränken. Denn sie können die Fähigkeit der Schilddrüse, Jod aufzunehmen, blockieren. Jod ist ein Mineral, das für eine normale Schilddrüsenfunktion notwendig ist.

Nüsse

Eine Studie der Universität Coimbra (Portugal) aus dem Jahr 2017, die 69 Studien untersuchte, ergab, dass Macadamianüsse, Paranüsse und Haselnüsse einen hohen Selengehalt aufweisen, der die Schilddrüsenfunktion verbessert. Der Verzehr von 1-2 Paranüssen oder einer kleinen Handvoll anderer Nüsse reicht aus, um diesen Nährstoff zu erhalten.

Patienten sollten auf die Portionsgröße achten, da viele Nüsse einen hohen Fettgehalt haben. Walnüsse können die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Vermeiden Sie daher den Verzehr von Walnüssen während der Einnahme von Medikamenten.

Macadamianüsse sind reich an Selen, was für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion von Vorteil ist. Foto: Freepik

Bohne

Bohnen sind eine hervorragende Energiequelle, wenn Sie sich aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion erschöpft fühlen. Bohnen enthalten Eiweiß, Antioxidantien, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, was für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion und Verstopfung von Vorteil ist. Erwachsene sollten nur 20–35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, da ein Überschuss die Behandlung beeinträchtigen kann.

Vollkorn

Verstopfung ist ein häufiges Symptom bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion. Vollkorngetreide, -brot und -nudeln sind reich an Ballaststoffen, die zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen. Ballaststoffe können jedoch die Wirkung synthetischer Schilddrüsenhormone beeinträchtigen. Daher sollten Schilddrüsenmedikamente mindestens vier Stunden vor oder nach dem Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel eingenommen werden.

Milch

Mit Vitamin D angereicherte Milch verbessert den TSH-Spiegel (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion. Milch enthält außerdem Kalzium, Eiweiß und Jod, die für die Schilddrüsenfunktion benötigt werden.

Eine mit einer Schilddrüsenunterfunktion verbundene Erkrankung, die Hashimoto-Thyreoiditis, kann zu Veränderungen führen, die zu Darmproblemen wie Sodbrennen beitragen. Joghurt mit Probiotika kann helfen, dies zu reduzieren.

Fetter Fisch

Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen vorkommen, sind gut für Menschen mit Diabetes. Eine unkontrollierte Schilddrüsenunterfunktion erhöht aufgrund des höheren LDL-Cholesterinspiegels das Risiko für Herzerkrankungen. Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen, stärken das Immunsystem und senken das Risiko für Herzerkrankungen.

Fisch liefert außerdem Selen (stark konzentriert in der Schilddrüse), das Entzündungen hemmt. Vegetarier können reichlich Omega-3-Fettsäuren aus Walnüssen, Chiasamen, Hanfsamen und Edamame-Bohnen beziehen.

Algen

Seetang enthält Ballaststoffe, Kalzium und die Vitamine A, B, C, E, K und ist reich an Jod. Jod ist eine Vorstufe der Schilddrüsenhormonproduktion.

Mai Cat (laut Everyday Health )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/7-thuc-pham-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4694385.html