Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Nach dem Essen tun, um den Blutzucker zu verbessern

„Leichte Bewegung direkt nach dem Essen ist gut für Diabetiker, da sie zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Schädigt die Angewohnheit, das Telefon beim Schlafen in der Nähe des Kopfes zu halten, das Gehirn?; Was passiert mit dem Blutzucker, wenn man Matcha trinkt?; Nicht Gehen, das ist die beste Übung für ältere Menschen! ...

Warum ist es wichtig, nach dem Essen Sport zu treiben?

Für Menschen mit Diabetes ist es eine tägliche Aufgabe, den Blutzuckerspiegel innerhalb sicherer Grenzen zu halten.

Zusätzlich zu Diät und Medikamenten kann richtige und rechtzeitige körperliche Bewegung erhebliche Vorteile bei der Blutzuckerkontrolle und der Vorbeugung von Komplikationen bringen.

Experten sagen, dass jede Form von Bewegung zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Während des Trainings nutzen die Muskeln Glukose im Blut zur Energiegewinnung und tragen so zur Senkung des Blutzuckerspiegels während des Trainings bei.

Zu den sicheren und wirksamen Bewegungsformen für Diabetiker zählen Gehen, Yoga, Tai Chi, Tanzen und Schwimmen.

Foto: AI

Sport direkt nach dem Essen kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel nach dem Essen zwei Stunden lang unter 180 mg/dl halten.

Tatsächlich erreicht der Blutzuckerspiegel normalerweise etwa 90 Minuten nach einer Mahlzeit seinen Höhepunkt, weshalb Sport in dieser Zeit viele Vorteile bietet.

Emma Rueth, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, empfiehlt Diabetikern, ihren Blutzucker vor, während und nach dem Training zu überprüfen, um die Veränderungen in ihrem Körper besser zu verstehen.

Es wird empfohlen, dass die Patienten pro Woche 150 Minuten moderate körperliche Betätigung ausüben, vorzugsweise aufgeteilt in 5 Einheiten von jeweils 30 Minuten.

Wenn Sie sich für ein hochintensives Training entscheiden, sollte die Gesamtzeit etwa 75 Minuten pro Woche betragen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. September auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit dem Blutzucker, wenn Sie Matcha trinken?

Die in Matcha enthaltenen biologischen Verbindungen bieten dem Körper viele Vorteile, insbesondere bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Die richtige Anwendung von Matcha in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann eine natürliche Lösung zur wirksamen Unterstützung der Blutzuckerkontrolle sein und so zum langfristigen Gesundheitsschutz beitragen.

Die richtige Anwendung von Matcha trägt zur effektiven Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei.

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Matcha enthält Catechine, Quercetin, Ballaststoffe, Polyphenole und eine einzigartige Aminosäure namens L-Theanin. Helen Tieu, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, sagte, dass diese Verbindungen bei regelmäßiger und maßvoller Einnahme zur Stabilisierung des Blutzuckers, zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und zur Verringerung von Entzündungen beitragen.

Einer der herausragenden Inhaltsstoffe von Matcha ist EGCG, ein Catechin, das die Wirkung von Insulin verbessern kann.

Wenn Insulin gut wirkt, können die Zellen Zucker aus dem Blut aufnehmen und in Energie umwandeln, wodurch das Risiko eines zu hohen Blutzuckerspiegels verringert wird. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. September auf der Gesundheitsseite .

Nicht Gehen, das ist die beste Übung für Senioren!

Wenn es um Bewegung geht, steht das Gehen an erster Stelle, da es eine sanfte Übung zur Verbesserung der Gesundheit ist. Für ältere Erwachsene empfehlen Experten jedoch Kraft- und Gleichgewichtsübungen.

Übungen wie Gewichtheben und Tai Chi können die Muskeln stärken, das Gleichgewicht verbessern und Stürzen vorbeugen.

Die Vorteile von Tai Chi gehen insbesondere über das Körperliche hinaus. Da es sich auf langsame, achtsame Bewegungen konzentriert, stärkt es die Verbindung zwischen Körper und Geist. Tai Chi reduziert außerdem Stress und fördert die langfristige kognitive Gesundheit. Damit ist es eine umfassende Praxis für gesundes Altern.

Die Vorteile von Tai Chi gehen über das Körperliche hinaus.

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Vielleicht haben Sie schon einmal Menschen gesehen, die die langsamen, fließenden Bewegungen von Tai Chi oder Qigong praktizieren. Diese Bewegungen sollen die Energie im Körper zirkulieren lassen. Darüber hinaus werden durch die sanften Bewegungen in jeder Pose die Gelenke beansprucht, das Gewicht verlagert, um das Gleichgewicht zu verbessern, und der Übende wird sich seines Körperrhythmus bewusster, was wiederum zur Beruhigung des Geistes beiträgt.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 in der Fachzeitschrift BMC Geriatrics untersuchte 17 Studien zu den Auswirkungen von Tai Chi und Qigong bei älteren Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Übungen das Gleichgewicht, die Kraft und die Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben verbesserten. Mit der Verbesserung der körperlichen Gesundheit verbesserten sich auch die kognitiven Funktionen, darunter Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Informationsverarbeitung. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-bua-an-lam-dieu-nay-tot-cho-duong-huet-185250923000437289.htm