Arzt warnt: Darmkrebs nimmt zu, essen Sie dies, um das Risiko zu senken

Die Darmkrebsrate steigt, insbesondere bei jungen Menschen, daher ist es wichtiger denn je, darmgesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben.

Dr. Joseph Salhab, Gastroenterologe am Advent Health Hospital System in Florida (USA), hat seinen Millionen von Followern in den sozialen Medien Ratschläge zu den besten Lebensmitteln und Lebensstilen für eine optimale Darm- und Verdauungsgesundheit gegeben.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well hat er kürzlich in den sozialen Medien einige Empfehlungen zu den besten Lebensmitteln geteilt, mit denen sich das Risiko von Dickdarmkrebs senken lässt.

Dies sind gesunde Snacks, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Hier sind vier von Gastroenterologen empfohlene Snacks zur Unterstützung der Darmgesundheit.

Joghurt und seine überraschenden gesundheitlichen Vorteile bei der wirksamen Krebsprävention

Dieses Lebensmittel hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Knochengesundheit und die Herzgesundheit. Eine Metaanalyse ergab, dass ein höherer Joghurtkonsum mit einem um 7 % geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden ist.

Zitrusfrüchte

Äpfel und Orangen sind zwei Früchte, bei denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie das Risiko von Dickdarmkrebs senken.

ILLUSTRATION: KI

Dank ihres Ballaststoff- und Wassergehalts ist Zitrus eine der besten Optionen für die Darmgesundheit. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungstrakts und der oberen Atemwege senken kann. Um den Ballaststoffgehalt zu erhalten, ist es am besten, die Früchte zu essen, anstatt den Saft zu trinken.

Nüsse

Nüsse wie Mandeln (im Bild) und Cashewnüsse sind proteinreich und daher ein nahrhafter Snack.

ILLUSTRATION: KI

Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind proteinreich und daher ein nahrhafter Snack. Untersuchungen zeigen, dass zwei Portionen Nüsse (etwa zwei kleine Handvoll) pro Tag Patienten mit fortgeschrittenem Dickdarmkrebs helfen können, ihr Rückfallrisiko um bis zu 42 % zu senken.

Für eine doppelte Wirkung geben Sie gehackte Nüsse in Ihren Joghurt und erhalten so einen besonders darmfreundlichen Snack.

Apfel

Ein Apfel am Tag kann den Arztbesuch ersparen. Äpfel sind voller herzgesunder Ballaststoffe und schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch nahrhaft. Zahlreiche Studien belegen ihre Nährstoffdichte. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr eines Apfels das Risiko für Darmkrebs um 47 % senkt. Kombinieren Sie einen Apfel mit Nussbutter oder Käse für einen sättigenden Snack mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt, so Eating Well.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm