Der Arzt empfiehlt, dies morgens zu tun, um einen Schlaganfall zu verhindern

Immer mehr junge Menschen sind einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt, insbesondere angesichts der steigenden Zahl von Diabetes- und Herzkrankheiten.

Laut Dr. Christie M. Ballantyne, Leiterin der Kardiologie am Baylor College of Medicine und Texas Heart Institute (USA), können Sie jeden Tag mit einfachen, aber effektiven Gewohnheiten beginnen, um das Schlaganfallrisiko zu senken.

Nehmen Sie Herz- und Blutfettmedikamente wie verschrieben ein

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well ist die Einhaltung des richtigen Behandlungsplans besonders für Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel von entscheidender Bedeutung.

Meditation

Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen und die Blutgefäße negativ beeinflussen. Morgens zu meditieren oder inspirierende Zitate zu lesen, kann eine wirksame Methode sein, den Geist zu stabilisieren.

Geben Sie Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzu.

Achten Sie beim morgendlichen Kaffeetrinken auf die Art des Süßungsmittels. Neuere Studien haben gezeigt, dass Süßstoffe wie Xylitol ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel und Schlaganfälle mit sich bringen. Am besten bleiben Sie bei schwarzem Kaffee ohne Zucker.

Streben Sie 7.000 Schritte pro Tag an, um die Herzgesundheit zu schützen

Foto; AI

Leichte Bewegung am frühen Morgen

Ein sitzender Lebensstil ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle. Versuchen Sie, körperliche Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen oder Radfahren in Ihren Morgenalltag zu integrieren. Dr. Ballantyne empfiehlt, täglich 7.000 Schritte zu machen, um Ihre Herzgesundheit zu schützen.

Ausgewogenes Frühstück

Ein gesundes Frühstück kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Blutgefäße haben. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Gebäck, Fertigmüsli oder abgepackte Fruchtsäfte. Greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten (Haferflocken, Vollkornbrot), Obst, magerem Eiweiß wie hartgekochten Eiern, ungesüßtem Joghurt und Nüssen. Das Frühstück sollte eine Mischung aus gesunden Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten enthalten, um den Blutzucker und Blutdruck zu stabilisieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken.

Rauchen verboten

Laut Eating Well schädigt Rauchen die Blutgefäße und erhöht das Schlaganfallrisiko erheblich.

Wenn Sie Ihren Tag mit gesunden Gewohnheiten beginnen, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern es ist auch eine langfristige Investition in ein gesundes Herz und zur Vorbeugung von Schlaganfällen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm