Übungen helfen Jennifer Aniston, mit 60 Jahren in Form zu bleiben

Jennifer Aniston trainiert nach der 15-15-15-Methode und lässt jeden Tag das Frühstück ausfallen, um mit 54 Jahren fit und gesund zu bleiben.

Jennifer glaubte einst an die Trainingsphilosophie „Ohne Fleiß kein Preis“ und konzentrierte sich auf Cardio, HIIT (Fettverbrennungsübungen), Krafttraining und das Heben schwerer Gewichte. Später gab die Schauspielerin jedoch zu, dass diese Methode nicht für ihren Körper geeignet war und sie schnell erschöpft und träge machte.

Jetzt hat sie ein minimalistischeres Trainingsprogramm entwickelt, die sogenannte 15-15-15-Methode, die 15 Minuten Radfahren, 15 Minuten Laufen auf dem Laufband und 15 Minuten Crosstrainer (wobei sowohl Beine als auch Arme trainiert werden) umfasst.

„Ich habe mich letzten Herbst verletzt und konnte nur Pilates machen, was ich wirklich liebe. Aber es hilft mir nicht, stark zu schwitzen. Nachdem ich mich erholt hatte, habe ich die 15-15-15-Übung erneut gemacht“, sagte sie am 7. Juni.

Experten sagen, dass die Aufteilung eines Cardio-Trainings in mehrere kleinere Übungen Langeweile vermeidet und dabei hilft, mehrere Muskelgruppen zu trainieren.

Laut dem britischen National Institute of Health (NHS) liegt das Durchschnittsalter der Frauen bei etwa 51 Jahren. Chelsea Labadini, eine professionelle Fitnesstrainerin, sagt, dass Jennifers 15-15-15-Methode dabei hilft, die Knochendichte zu einem Zeitpunkt zu erhöhen, an dem der Körper zu altern beginnt.

„Laufen ist eine gewichtstragende Aktivität, die die Knochenzellproduktion fördert, die für neues Knochenwachstum notwendig ist“, erklärt sie.

Jennifer Aniston stemmt in einem Werbespot für Sportgeräte Gewichte. Foto: Pvolve

Labadini sagte jedoch auch, dass Frauen diese Übung nicht täglich machen sollten, wenn sie Muskeln aufbauen wollen. Stattdessen sollten sie sich auf das Gewichtheben konzentrieren. Ihrer Meinung nach profitieren Frauen in Jennifers Alter sehr vom Krafttraining, da es hilft, die Muskelmasse zu erhalten, die mit zunehmendem Alter verloren geht.

Zusätzlich zu ihrem gesunden Trainingsprogramm lässt Jennifer auch das Frühstück aus . Dies ist Teil des intermittierenden Fastens, ein Begriff, der ein zyklisches Ess- und Fastenmuster beschreibt, das dem Körper genügend Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die Kalorienaufnahme stark eingeschränkt wird.

Es gibt zwei Formen des intermittierenden Fastens: das zeitfensterbeschränkte Essen (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder das kontinuierliche Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Im Gegensatz zu beliebten Diättrends, die in den sozialen Medien hochgejubelt werden, wird Intervallfasten von vielen Experten unterstützt und seine Vorteile sind eindeutig wissenschaftlich belegt. Manche Ärzte empfehlen diese Diät für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für Menschen, die abnehmen müssen.

Einige Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten beim Abnehmen helfen, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern, die Herzgesundheit fördern und bei Typ-2-Diabetes helfen kann. Es ist auch eine unterstützende Behandlung bei Krebs.

Jennifer Aniston wurde 1969 geboren und ist eine berühmte amerikanische Schauspielerin. Nach dem Erfolg der Serie Friends wurde sie schnell zu einem A-Star in Hollywood und wechselte zur Filmschauspielerin. Sie war erfolgreich mit romantischen Komödien wie Trennung mit Hindernissen (2006), Marley & Ich (2008), Meine erfundene Frau (2011)... 2019 kehrte sie mit der Serie The Morning Show ins Fernsehen zurück und wurde mit einem Golden Globe ausgezeichnet.

Thuc Linh (Laut Women's Health )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html