Überraschende gesundheitliche Vorteile einer Frucht, die nur 2.000 VND kostet

(Dan Tri) – Vom Schutz des Immunsystems über die Unterstützung der Verdauung und die Vorbeugung von Nierensteinen bis hin zur Verschönerung der Haut und dem Schutz des Herzens ist diese Frucht ein wahres „Superfood“, das jeder in seine tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Der Einzelhandelspreis für Zitronen auf den Märkten liegt zwischen 20.000 und 25.000 VND/kg. Im Durchschnitt enthält jedes Kilogramm Zitronen etwa 10–15 Früchte.

Für nur etwa 2.000 VND können Sie also problemlos eine Zitrone kaufen – eine kleine Frucht, die jedoch unzählige erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Zitronen haben viele gesundheitliche Vorteile (Foto: Getty).

Zitrone ist nicht nur eine vertraute Zutat in der Küche, sie gilt dank ihres hohen Nährstoffgehalts und ihrer gesundheitlichen Vorteile, die viele Menschen noch nicht voll ausschöpfen, auch als „Hausarzt“.

Reich an Vitamin C – Ein Schutzschild für das Immunsystem

Laut Nutrients enthält eine durchschnittliche Zitrone etwa 20–30 mg Vitamin C und deckt damit 32–40 % des Tagesbedarfs. Vitamin C regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Erkältungen und Infektionen.

Sie müssen nicht nach teuren Nahrungsergänzungsmitteln suchen. Trinken Sie jeden Morgen einfach eine Zitrone mit warmem Wasser und schon können Sie Ihrem Körper einen natürlichen „Schutzschild“ zur Vorbeugung von Krankheiten geben.

Zitronensäure unterstützt die Verdauung und beugt Nierensteinen vor

Wenn Sie häufig Verdauungsprobleme haben, sollten Sie Zitrone nicht ignorieren. Die Zitronensäure in dieser Frucht regt die Produktion von Verdauungssäften an und verbessert so die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen.

Zitronen haben viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten (Foto: Getty).

Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass verdünnter Zitronensaft bei Menschen mit Verdauungsstörungen Sodbrennen und Blähungen lindern kann.

Darüber hinaus ist Zitrone auch ein Heilmittel für alle, die unter Nierensteinen leiden. Laut der American Urological Association trägt die Zitronensäure in der Zitrone dazu bei, die Citratkonzentration im Urin zu erhöhen und so das Risiko von Nierensteinen zu senken. Dies ist eine natürliche, sichere Methode, die Sie direkt zu Hause anwenden können.

Abnehmen und die Haut natürlich verschönern

Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Methode zum Abnehmen sind, ist Zitrone die Antwort. Zitronenwasser ist sehr kalorienarm, aber reich an löslichen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken unterdrücken.

Eine Studie aus dem Journal of Medicinal Food (2018) zeigte, dass Polyphenole in Zitronen den Stoffwechsel ankurbeln und so die Gewichtsabnahme effektiv unterstützen können.

Darüber hinaus stimuliert das Vitamin C in Zitronen die Kollagenproduktion, strafft die Haut und reduziert Fältchen und dunkle Flecken. Wenn Sie Zitronensaft in Ihre tägliche Ernährung integrieren, spüren Sie nicht nur die Veränderung von innen, sondern sehen auch die Jugendlichkeit Ihrer Haut.

Schützen Sie die Herzgesundheit mit Flavonoiden

Zitronen sind eine reiche Quelle von Flavonoiden – starken Antioxidantien, die helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.

Einer im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichten Studie zufolge können Flavonoide aus Zitrusfrüchten wie Zitronen dank ihrer entzündungshemmenden und blutgefäßschützenden Eigenschaften das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Reinigt den Körper und ist ein natürliches antibakterielles Mittel

Zitrone hilft nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern hat dank der darin enthaltenen Limonenverbindungen auch starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Eine Studie von Food Chemistry ergab, dass die Limonoide in Zitronen das Wachstum krankheitserregender Bakterien hemmen und Entzündungen wirksam reduzieren können. Aus diesem Grund wird Zitronensaft häufig zur Reinigung, Desodorierung und Gesundheitsförderung verwendet.

Eine Zitrone, viele Verwendungsmöglichkeiten

- Mixgetränke: Mischen Sie einfach Zitronensaft mit warmem Wasser und etwas Honig und schon haben Sie ein Getränk, das die Verdauung fördert, die Immunität stärkt und den Körper entgiftet.

- Als Gewürz: Zitrone ist in Salaten, gemischten Gerichten oder Dip-Saucen unverzichtbar, da sie sowohl den Geschmack verstärkt als auch Nährstoffe liefert.

- Zitronenschale verwenden: Zitronenschale enthält viele ätherische Öle und Antioxidantien, kann zur Zubereitung von Tee oder als Gewürz verwendet werden.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm