Die Gesundheit der Nieren ist wichtig, da sie Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut filtern, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufrechterhalten und den Blutdruck regulieren. Unsere Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Nierengesundheit.
Ein amerikanischer Ernährungswissenschaftler hat drei Lebensmittel vorgestellt, die die Nierenfunktion verbessern können.
Dr. Eric Berg, MD, Leiter von Dr. Berg's Nutritionals, Gesundheitsberater und Bestsellerautor, empfiehlt, Gurken in die Ernährung aufzunehmen, um hydriert zu bleiben und Abfallstoffe auszuspülen. Zitronen helfen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern und den Harnsäurespiegel zu senken. Petersilie verbessert die Nierenfunktion und kann laut der Times of India Nierenerkrankungen vorbeugen.
Gurke und ihre Vorteile für die Nieren, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung nicht ignorieren sollten
Diese 3 Lebensmittel können zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen
ILLUSTRATION: KI
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Nierengesundheit. Dr. Berg empfiehlt, Gurken in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Gurken bestehen zu 95 Prozent aus Wasser und sorgen daher für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Dieser Wassergehalt kann dazu beitragen, Abfallprodukte wie Kreatinin und Harnsäure aus den Nieren zu spülen.
Gurken sind reich an Wasser und kalorienarm, Sie können also so viel davon essen, wie Sie möchten.
Zitrone
An zweiter Stelle steht Zitrone. Zitronensaft kann die Nierenfunktion fördern.
Der hohe Vitamin-C- und Citratgehalt von Zitronen trägt maßgeblich zur Verringerung des Nierensteinrisikos bei. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Genuss eines halben Glases Zitronensaft den Citratspiegel im Urin erhöhen und so das Risiko von Nierensteinen senken kann. Regelmäßiger Konsum von Zitronensaft kann zudem zur Senkung des Harnsäurespiegels beitragen. Ein erhöhter Harnsäurespiegel kann die Nieren belasten.
Personen mit saurem Reflux oder empfindlichem Magen sollten jedoch ihren Arzt konsultieren, bevor sie Zitrone in ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Petersilie
Dieses Kraut hat tatsächlich eine schützende Wirkung auf die Nieren. Die antioxidativen Eigenschaften der Petersilie helfen, oxidativen Stress zu reduzieren, der ein sehr wichtiger Faktor bei Nierenerkrankungen ist. Petersilie enthält mehrere Flavonoide wie Apigenin, Luteolin und Quercetin, die für ihre starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass diese Eigenschaften Petersilie die Fähigkeit verleihen, oxidativen Stress zu reduzieren und so die Nierenfunktion zu verbessern.
Dieses Gemüse kann außerdem Nierenerkrankungen, Infektionen und andere chronische Erkrankungen, die mit oxidativen Schäden und Entzündungen einhergehen, vorbeugen und kontrollieren.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Ratten mit Nierensteinen, die mit Petersilie behandelt wurden, eine verringerte Kalzium- und Proteinausscheidung im Urin aufwiesen. Laut der Times of India hatten Ratten, die regelmäßig und konsequent mit Petersilie gefüttert wurden, einen erhöhten pH-Wert im Urin und eine erhöhte Urinausscheidung.
Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm
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