Tipps für Trainerinnen, die in den Wechseljahren gesund bleiben

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ANH- Cecilia Harris, 52, hat die Wechseljahre durch Sport und radikale Ernährungsumstellungen gesund überstanden.

Cecilia Harris ist seit 20 Jahren Personal Trainerin und hat einige der größten britischen Prominenten auf ihrem Weg zur Fitness unterstützt. Doch sie verriet, dass sie erst mit 49 Jahren, als sie die ersten Wechseljahrsbeschwerden verspürte, beschloss, „die Kontrolle über ihren Körper zurückzugewinnen“.

„Ich glaube, man steht im Leben ständig vor Entscheidungen. Und wenn man älter wird, kann man diese Tatsache entweder akzeptieren oder sich dagegen wehren und depressiv werden, weil man sich alt fühlt. Ich habe die Tatsache akzeptiert, dass ich 50 werde, das war eine große Motivation, mich zu ändern“, erzählte sie.

Cecilia, Mitinhaberin der Wellness-Plattform RWL, erklärte, dass sie nicht immer so gesund war, insbesondere nachdem sie mit 30 nach der Geburt eines Kindes zugenommen hatte. „Ich hatte Größe 44 und wusste nicht, wie ich meine Stimmung und mein Leben verbessern sollte. Ich hätte nie gedacht, dass meine Gewichtszunahme teilweise auf Ernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen war“, sagte Cecilia.

Nachdem Cecilia jedoch von einem Personal Trainer zum Sport inspiriert wurde, nahm sie einen aktiven Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung an. Mit 39 Jahren hatte sie nur noch Kleidergröße 40 und beschloss, ihre Leidenschaft für Fitness zum Beruf zu machen.

Trotz ihres Erfolgs als Coach vernachlässigte Cecilia oft ihre eigene Ernährung. Als sie auf die 50 zuging, begannen die Wechseljahre, mit Symptomen wie unregelmäßiger Periode, Müdigkeit, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Angststörungen …

Frauen in der Perimenopause erleben oft viele körperliche und geistige Veränderungen, die bis zur Menopause anhalten. Die Hauptursache für diese Veränderungen ist, dass die Eierstöcke ihre Aktivität verringern und allmählich immer weniger Östrogen ausschütten, bis sie schließlich ganz aufhören. Dies führt zu Störungen aller Organe. Viele Betroffene suchen Hilfe bei Ärzten , die ihnen eine Hormonersatztherapie (HRT) verschreiben, um ihre Symptome zu lindern.

Mit 52 Jahren ist Cecilia Harris selbstbewusst und überzeugt von ihrem gesunden, straffen Körper. Foto: RWL — Mit 52 Jahren ist Cecilia Harris selbstbewusst und überzeugt von ihrem gesunden, straffen Körper. Foto: *RWL*

Cecilia ist überzeugt, dass eine Hormonersatztherapie (HRT) sehr wichtig ist. Aber auch mehr Bewegung, eine Ernährungsumstellung und eine gute Schlafqualität sind wichtig. „Als ich in die Wechseljahre kam, wusste ich, dass ich noch gesünder leben musste“, sagt sie.

Sie verzichtete auf verarbeitete Lebensmittel und aß stattdessen mageres Eiweiß, viel Gemüse und Vollkornprodukte. „Morgens habe ich Toast durch ein Omelett ersetzt. Mittags gab es Lachs und frischen Salat, abends Hühnchen, geröstetes Gemüse und braunen Reis“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie immer noch Kaffee und ein Glas Rotwein trinkt und täglich zwei Liter Wasser trinkt.

Cecilia änderte auch ihr Trainingsprogramm: Sie verzichtete auf hochintensives Cardiotraining und trainierte stattdessen fünfmal pro Woche zu Hause mit Gewichten. Innerhalb von zwei Monaten schrumpfte ihre Kleidergröße von 38 auf 34, was ihr die ersten sichtbaren Bauchmuskeln ihres Lebens bescherte.

„Jetzt, als 52-jährige Frau nach der Menopause, bin ich selbstbewusster in Bezug auf meinen Körper als jemals zuvor in meinem Leben“, sagt sie.

Hong Van (laut Sun )

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