Schwimmen und Radfahren, welche Übung ist besser?

Schwimmen und Radfahren haben viele gesundheitliche Vorteile. Beide Aktivitäten verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Muskelkraft und Flexibilität. Wählen Sie je nach Trainingsplan und Kondition die passende Trainingsart.

Schwimmen und Radfahren helfen nicht nur beim Kalorienverbrennen und Abnehmen, sondern können auch drinnen oder draußen ausgeübt werden. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) können diese beiden Sportarten nicht nur junge Menschen, sondern auch ältere Menschen und Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen ausüben.

Durch den Auftrieb des Wassers ist Schwimmen für Menschen mit Gelenkschmerzen sehr gut geeignet.

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Um zu wissen, welche Übung besser geeignet ist, müssen wir die folgenden Faktoren berücksichtigen.

Gewichtskontrolle

Schwimmen und Radfahren verbrennen Kalorien und können beim Abnehmen helfen oder einer Gewichtszunahme vorbeugen. Die Menge der verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von der Intensität und Dauer des Trainings.

Beim Schwimmen verbrennt man jedoch aufgrund des Wasserwiderstands tendenziell etwas mehr Kalorien. Dieser Widerstand beim Schwimmen führt dazu, dass wir uns mehr anstrengen und mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, mehr Kalorien zu verbrennen, wählen Sie Schwimmen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Schwimmen trainiert den ganzen Körper und beansprucht Herz und Lunge stärker. Diese Intensität und der Widerstand des Wassers machen es uns unmöglich, lange Zeit ununterbrochen zu schwimmen.

Beim Radfahren hingegen wird die untere Körperhälfte trainiert. Daher kann man über einen langen Zeitraum ununterbrochen trainieren. Insgesamt sind beide Trainingsarten hinsichtlich der kardiovaskulären Gesundheit gleichermaßen effektiv.

Muskelkraft

Beim Schwimmen werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, von den Muskeln der Arme, Schultern und Beine bis hin zu den Rumpfmuskeln von Bauch, Rücken und Hüfte. Radfahren wirkt sich hauptsächlich auf den Unterkörper aus und stimuliert hauptsächlich die Beinmuskulatur, während die Muskeln der oberen Körperhälfte weniger beansprucht werden. Wenn Sie also ein Training wünschen, das die Muskeln des gesamten Körpers stimuliert, sollten Sie Schwimmen wählen.

Auswirkungen auf die Gelenke

Sowohl Schwimmen als auch Radfahren schonen die Gelenke und sind daher ideale Übungen für Menschen mit Gelenkschmerzen oder in der Reha nach einer Verletzung. Schwimmen eignet sich jedoch besonders gut für Menschen mit Gelenkschmerzen. Der Auftrieb des Wassers reduziert den Druck auf die Knie deutlich. Radfahren ist zwar weniger anstrengend, belastet aber dennoch die Knie und den unteren Rücken. Laut Medical News Today kann dies bei Menschen mit Knie- und Rückenschmerzen dennoch Beschwerden verursachen.

Quelle: https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm