Fühlen Sie sich bei der Arbeit müde? Probieren Sie diese 4 Möglichkeiten

Müdigkeit am Arbeitsplatz kann Tage oder sogar Wochen anhalten, nicht nur einen Tag. Eine der häufigsten Ursachen ist laut Verywell Health (USA) Schlafmangel.

Schlafmangel ist die Hauptursache für Schläfrigkeit während der Arbeitszeit.

Um Schläfrigkeit bei der Arbeit zu vermeiden, können die folgenden Methoden angewendet werden:

Bewegen

Aufstehen und sich bewegen ist eine gute Möglichkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie sich bewegen, gehen Sie unbedingt nach draußen, gehen Sie um das Bürogebäude herum und setzen Sie Ihren Körper dem Sonnenlicht aus.

Muskelverspannungen am Schreibtisch

Wenn Sie Ihren Schreibtisch für längere Zeit nicht verlassen können, versuchen Sie es mit ein paar einfachen Dehnübungen. Dazu können Sie sich am Schreibtisch dehnen oder im Stehen Ihre Beine, Arme und Ihren Rücken strecken.

Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Kaffee am Morgen oder frühen Nachmittag zu trinken ist eine sehr effektive Methode, um wach zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden. Allerdings sollte man am späten Nachmittag oder Abend keinen Kaffee trinken. Denn bei vielen Menschen kann Kaffeetrinken zu dieser Zeit zu Schlafstörungen führen, was am nächsten Tag zu Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel führt.

Musik hören

Musikhören hilft, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen. Wenn Sie müde sind, hilft Ihnen das Hören Ihrer Lieblingsmusik mit rasantem Tempo und Spannung, wach und motiviert zu bleiben.

Diät-Tracking

Manche Lebensmittel, insbesondere zuckerreiche Lebensmittel, können Sie träge machen. Denn nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel zwar an, fällt aber schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel macht müde und führt schnell zu Schläfrigkeit.

Um dies zu vermeiden, sollten Menschen ihren Konsum von zuckerreichen Lebensmitteln einschränken. Wenn Sie Hunger verspüren und Lust auf einen Snack haben, sollten Sie laut Verywell Health vorrangig Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt essen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm