Getränke, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl es eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellen, Vitaminen und Hormonen spielt, ist die Gesundheit des Körpers ernsthaft gefährdet, wenn zu viel Cholesterin vorhanden ist.

Laut der Gesundheitswebsite Onlymyhealth (Indien) ist ein Überschuss an Cholesterin die Ursache für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Gefäßverschlüsse und Schlaganfälle.

Die Sorge besteht darin, dass Cholesterin nicht nur aus der Nahrung stammt; es wird auch vom Körper, insbesondere der Leber, produziert. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Milchprodukte können den Cholesterinspiegel erhöhen, insbesondere wenn sie reich an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten sind.

Um den Cholesterinspiegel wirksam zu kontrollieren und zu senken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler eine Änderung der Essgewohnheiten in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.

Frau Kiran Kukreja, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erklärte, dass die Ergänzung der täglichen Ernährung um die richtigen Getränke zu spürbaren Ergebnissen bei der Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen können.

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Grüner Tee hilft, schlechtes Cholesterin zu senken

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die dazu beitragen können, den schlechten Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel im Körper zu senken.

Regelmäßiges Trinken von grünem Tee trägt zur Reinigung der Blutgefäße bei, reduziert die Ansammlung von schlechtem Fett in den Blutgefäßen und verbessert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Sojamilch

Sojamilch ist eine geeignete Alternative zu tierischer Milch, da sie sehr wenig gesättigte Fettsäuren enthält.

Frau Kiran Kukreja empfiehlt, täglich 500–750 ml Sojamilch zu trinken, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.

Um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, sollten Sie täglich 500–750 ml Sojamilch trinken.

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Granatapfelsaft

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die der Plaquebildung in den Arterienwänden vorbeugen können.

Darüber hinaus kann Granatapfelsaft auch dabei helfen, Plaque zu entfernen, die Blutzirkulation zu verbessern und den Druck auf das Herz zu verringern.

Haferflockenwasser

Haferflocken gelten als gutes Nahrungsmittel für Menschen mit hohem Blutfettwert, Herzerkrankungen und Diabetes.

Als Getränk verarbeitet, entfaltet Hafer seine maximale Wirkung durch das enthaltene Beta-Glucan. Dieser Stoff kann im Darm eine Gelschicht bilden und so die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung verhindern und gleichzeitig den Abbau von überschüssigem Fett unterstützen.

Tomatensaft

Tomaten sind eine natürliche Quelle für Lycopin, eine Substanz, die zur Senkung von Blutfetten und schlechtem Cholesterin beiträgt. Als Saft aus Tomaten erhöhen sie die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Lycopin.

Darüber hinaus enthält Tomatensaft auch Ballaststoffe und Niacin – zwei Faktoren, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut spielen.

Quelle: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm