So wählen Sie die richtigen Laufschuhe aus

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Durch die Wahl stabiler und bequemer Schuhe erhalten Ihre Füße beim Laufen guten Halt, insbesondere bei Menschen mit Fußdefekten oder -erkrankungen.

Die richtigen Schuhe sind das wichtigste Accessoire für Läufer. Die wichtigsten Faktoren beim Schuhkauf sind Passform, Halt und Stabilität. Sportmediziner empfehlen, Schuhe erst am Ende des Tages zu kaufen, da die Füße nach dem Training stark angeschwollen sind.

Schuhe mit hoher Stabilität sind oft bequem für Menschen mit Plattfüßen oder Überpronation, Plantarfasziitis oder Arthritis in den unteren Extremitäten. Wenn Sie ein normales Fußgewölbe und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, benötigen Sie keinen Schuh mit zusätzlicher Unterstützung oder Stabilität.

Auch die Intensität deiner Aktivität ist ein Faktor, den du bei der Schuhwahl berücksichtigen solltest. Wer beispielsweise regelmäßig in unwegsamem Gelände läuft oder joggt, sollte Schuhe mit einer robusten Sohle kaufen, wie zum Beispiel Trailrunning-Schuhe.

Auf spezialisierten Sportschuh-Websites werden Schuhe häufig nach Stützgrad, Fußtyp und spezifischer Aktivität kategorisiert. Läufer finden hier den passenden Schuh für ihren Fußzustand und ihre Laufziele.

Minimalistische Schuhe

Minimalistische Schuhe, auch „Barfußschuhe“ genannt, haben eine dünne Sohle mit gleichmäßiger Höhe von der Ferse bis zu den Zehen. Die Schuhe lassen sich leicht biegen und haben tiefe Rillen in der Sohle. Dieses Design ermöglicht eine stärkere Beugung des Mittelfußes und der Zehen und eignet sich daher für Menschen mit Zehenschmerzen.

Experimentierfreudige Läufer wählen oft minimalistische Schuhe, die weniger Halt bieten als herkömmliche Schuhe. Diese Schuhe können die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur stärker belasten, um die Stabilität zu erhalten und den Aufprall auf den Boden zu reduzieren. Menschen mit Plattfüßen empfinden minimalistische Schuhe jedoch möglicherweise als unbequem oder problematisch. Wenn Sie ein aktiver Läufer sind und diese Schuhe ausprobieren möchten, sollten Sie sich langsam daran gewöhnen, um Verletzungen zu vermeiden.

Die Wahl der richtigen Schuhe trägt zum Komfort beim Laufen bei. Foto: Freepik — Die Wahl der richtigen Schuhe trägt zum Komfort beim Laufen bei. Foto: *Freepik*

Schuhe, die die Bewegung unterstützen und kontrollieren

Für Menschen mit Arthritis, Sehnenentzündungen und Überpronation sind Motion-Control-Sneaker eine gute Wahl. Die Zwischensohle dieser Schuhe ist erhöht oder gewölbt und verfügt über eine Hartplastikschale. Dieses Design kann dazu beitragen, die Ferse vom Vorderteil des Schuhs zu trennen. Die Motion Control verleiht dem Schuh mehr Stabilität und hilft, Überpronation zu vermeiden.

Stabilitätsschuhe

Stabilitätsschuhe bieten guten Halt, ermöglichen aber weniger Kontrolle über die Bewegung des Fußes als die oben genannten Schuhe. Stabilitätsschuhe eignen sich für Füße, die nicht überpronieren oder zusätzlichen Halt benötigen. Sie werden oft von Läufern gewählt, die einen flexiblen Schuh einer starren Sohle vorziehen.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhe eignen sich für Menschen, die stoßdämpfende Schuhe bevorzugen. Sie sind weniger steif und weniger kontrollierbar als andere Modelle, die sich in der Mitte des Schuhs durchbiegen können. Menschen mit steifen Füßen und hohem Fußgewölbe finden sie oft bequemer. Sie sind jedoch keine gute Wahl für Menschen mit Überpronation oder Fuß- oder Knöchelinstabilität.

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