So kontrollieren Sie effektiv Ihren Blutzucker und senken Ihren Cholesterinspiegel

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Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Arzt verrät 7 Ernährungsprinzipien für Nierenpatienten; Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck ; Ist Stress ansteckend? ...

Kleine Samen helfen, den Blutzucker und hohen Cholesterinspiegel zu senken

Chiasamen sind reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren, verschiedenen Aminosäuren und eine ausgezeichnete Protein- und Ballaststoffquelle. Chiasamen sind ein energiereicher Snack, der zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Chiasamen sind aufgrund der folgenden erstaunlichen Vorteile als Superfood beliebt geworden, sagt Dr. Abhilasha, ein klinischer Ernährungsberater in Indien:

Verbessern Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Der hohe Ballaststoff- und Proteingehalt von Chiasamen kann zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Loại hạt nhỏ mà có võ giúp hạ cả đường huyết và cholesterol cao - Ảnh 1. — Chiasamen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren

Studien zeigen, dass die Ballaststoffe in Chiasamen die Verdauung verlangsamen, Blutzuckerspitzen nach dem Essen verhindern, zur Verringerung der Insulinresistenz beitragen und den Blutzuckerspiegel verbessern können, wodurch das Risiko eines metabolischen Syndroms und von Typ-2-Diabetes verringert wird.

Niedriger Cholesterinspiegel, gut fürs Herz. Chiasamen können dank ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen und der Omega-3-Fettsäure ALA zur Senkung des schlechten LDL-Cholesterins beitragen.

Chiasamen enthalten lösliche Ballaststoffe, die zur Senkung des Gesamtcholesterins und des schlechten Cholesterins beitragen können. Dadurch wird das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Besonders interessant für Forscher ist der hohe Gehalt an Alpha-Linolensäure (ALA) in Chiasamen. 60 % des Öls in Chiasamen stammen von diesen Fettsäuren. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben: Sie senken den Cholesterinspiegel, regulieren Herzfrequenz und Blutdruck, verhindern Blutgerinnsel und reduzieren Entzündungen. Mehr zu diesem Artikel lesen Leser am 24. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Milch ist für ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt, insbesondere für ihren hohen Kalziumgehalt, der sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt. Darüber hinaus enthält Milch viele weitere Nährstoffe, die für Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sind.

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden höher als normal ist und das Herz belastet. Unbehandelt erhöht dieser Zustand das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Mäßiger Milchkonsum kann zur Linderung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Gewichtszunahme, Rauchen, familiärer Vorbelastung mit Bluthochdruck und mangelnder körperlicher Betätigung. Auch die Ernährung spielt bei Bluthochdruck eine wichtige Rolle, insbesondere bei Menschen mit hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Deshalb empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, täglich Kalium in die Ernährung aufzunehmen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und den Druck in den Arterienwänden zu senken. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch.

Milch enthält neben ihrem hohen Kalziumgehalt auch Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Diese Mineralstoffe tragen zur Regulierung des Blutdrucks bei. Ein Glas fettarme Milch enthält durchschnittlich etwa 390 mg Kalium und 30 mg Magnesium. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 24. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ist Stress ansteckend?

Ob bei der Arbeit oder bei einem Familientreffen – es gibt meist eine Person, die den größten Einfluss auf die Stimmung der Gruppe hat. In der Familie kann dies der Vater sein, am Arbeitsplatz oft der Manager oder der Leiter einer Gruppe. Ist diese Person gestresst oder leicht verärgert, überträgt sich der Stress auf ihr Umfeld.

In einem Arbeitsumfeld kann das Klima stark vom Manager abhängen. Wenn der Chef einen schlechten Tag hat, können sein Gesichtsausdruck oder sein unangenehmes Verhalten die Spannung anstecken.

Căng thẳng có lây lan không ? - Ảnh 1. — Stress kann ansteckend sein.

Psychologen nennen es „emotionale Ansteckung“. Wir neigen dazu, die Emotionen und Verhaltensweisen unserer Mitmenschen wahrzunehmen. Wenn jemand glücklich ist, fühlen wir uns in seiner Nähe wahrscheinlich wohl. Umgekehrt kann sich Stress auf den Stress der anderen auswirken.

Am Arbeitsplatz kann dieser ansteckende Stress die Stimmung beeinträchtigen und die Produktivität mindern. Generell arbeiten die meisten von uns lieber mit Menschen zusammen, die uns weder Unbehagen noch Stress bereiten. Aufgrund dieser Auswirkungen müssen Führungskräfte in Unternehmen besonders auf deren Stress, Gedanken und Verhalten achten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

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