Was muss man im Kühlschrank vorbereiten, um nicht zuzunehmen?

Um nächtliches Hungergefühl zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Diese Nährstoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und verringern die Wahrscheinlichkeit von nächtlichem Hungergefühl, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Sollte der Hunger dennoch kommen, bewahren Sie folgende Dinge im Kühlschrank auf:

Kirsche

Eine gute Lösung gegen den Hunger in der Nacht ist, abends zu essen. Doch welche Nahrungsmittel sollten Sie wählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Kirschen sind süß und säuerlich und haben wenig Kalorien. Eine Tasse Kirschen hat nur etwa 80 Kalorien und ist ein toller Snack für den späten Abend.

Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu zügeln und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sie enthalten auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin A und viele andere Mineralien. Insbesondere enthalten Kirschen auch natürliches Tryptophan und Melatonin, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Joghurt mit Blaubeeren

Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen späten Snack. Beide Lebensmittel sind dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern und die Darmgesundheit zu fördern.

Insbesondere Blaubeeren gelten als „Superfood“ mit reichlich Antioxidantien, die zur Krebsvorbeugung beitragen. Wenn Sie Joghurt abends essen, sollten Sie eine zuckerarme Sorte wählen, da ein hoher Zuckergehalt im Joghurt den Blutzuckerspiegel erhöht und Schlafstörungen verursacht.

Nüsse

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie sie kurz vor dem Schlafengehen essen.

Nüsse wie Walnüsse, Cashews, Pistazien, Mandeln oder Esskastanien können zu einem guten Schlaf beitragen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden. Denn neben gesunden Fetten und reichlich Antioxidantien enthalten Nüsse Melatonin, Magnesium und Zink. Allesamt Stoffe, die den Schlaf fördern, das Einschlafen erleichtern und für einen besseren Schlaf sorgen.

Erdbeere

Erdbeeren sind kalorienarm und nahrhaft, was sie zu einem tollen Snack für den späten Abend macht.

Erdbeeren gehören zu den gesündesten Snacks für den späten Abend. Sie sind nicht nur süß und lecker, sondern auch kalorienarm. Jede Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, was eine Gewichtszunahme erschwert.

Erdbeeren sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin C und Melatonin, die beide nachweislich den Schlaf fördern. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Erdbeeren laut Healthline dazu beitragen, den durch Schlafmangel verursachten Stress zu lindern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm