Muskelzerrungen im Alter durch Hausarbeit oder Grunderkrankungen?

(Dan Tri) – Bei älteren Menschen kommt es aufgrund alltäglicher Aktivitäten, wie etwa dem Tragen schwerer Gegenstände, langem Bücken, plötzlichem Drehen des Halses usw. häufig zu einer Überlastung der Nacken- und Schultermuskulatur. Dies kann anhaltende Schmerzen verursachen und erfordert für eine angemessene Behandlung eine fachärztliche Untersuchung.

Leser Nguyen Ha An hat eine Frage an die Abteilung Neurochirurgie – Wirbelsäule geschickt, mit folgendem Inhalt: „Meine Mutter ist 72 Jahre alt, Hausfrau, und bei ihr wurde von einem Arzt vor Ort eine Muskelzerrung im Nacken- und Schulterbereich aufgrund von Überanstrengung diagnostiziert. Ich verstehe nicht, was eine Muskelzerrung ist und warum meine Mutter sie hat? Welche Methode kann helfen, sie vollständig zu heilen?“

Auf Leserfragen antwortete Dr. Vu Dai Viet von der Abteilung für Orthopädie und Traumatologie des Nam Sai Gon International General Hospital: Muskelzerrungen sind Erkrankungen, bei denen Muskeln oder Sehnen (Bindegewebe zwischen Muskeln und Knochen) durch heftige, wiederholte Bewegungen oder eine falsche Körperhaltung überdehnt oder leicht gerissen werden. Bei älteren Menschen treten Muskelzerrungen im Nacken- und Schulterbereich häufig durch alltägliche Aktivitäten auf, wie z. B. das Tragen schwerer Gegenstände, langes Bücken oder plötzliches Drehen des Halses. Zu den Symptomen gehören dumpfe Schmerzen, Muskelsteifheit, Bewegungseinschränkungen und manchmal leichte Schwellungen im betroffenen Bereich.

„Mit 72 Jahren haben Muskeln und Sehnen an Elastizität verloren und sind bei wiederkehrenden Aufgaben wie Hausputz, Wäschewaschen oder dem Tragen der Enkelkinder anfälliger für Verletzungen. Nacken- und Schulterzerrungen können langfristige Schmerzen verursachen und den Alltag beeinträchtigen, wenn sie nicht richtig behandelt werden“, sagte Dr. Viet.

Wenn Nacken- und Schulterschmerzen trotz Ruhe länger als 5–7 Tage anhalten, sollten Sie laut vietnamesischen Ärzten einen Orthopäden aufsuchen.

Warum sind ältere Hausfrauen anfällig für Muskelzerrungen?

Auch wenn ältere Menschen Hausfrauen sind, besteht aufgrund der folgenden Faktoren das Risiko einer Muskelzerrung:

Wiederholte Arbeiten: Tätigkeiten wie das Wischen von Böden, das Händewaschen von Kleidung, das Heben schwerer Gegenstände oder das Halten von Kindern erfordern eine ständige Beanspruchung der Nacken- und Schultermuskulatur, was leicht zu einer Überlastung führen kann.

Schlechte Körperhaltung: Wenn Sie beim Kochen oder Putzen Ihren Kopf über längere Zeit beugen oder Ihren Hals plötzlich drehen, kann dies zu einer Überdehnung der Muskeln führen.

Altersbedingte Muskelschwäche: Muskeln und Sehnen verlieren an Flexibilität, die Durchblutung nimmt ab, wodurch die Fähigkeit zur Erholung von Verletzungen verlangsamt wird.

Grundlegende Erkrankungen: Degenerative Erkrankungen der Halswirbelsäule, Arthritis oder Osteoporose können das Risiko einer Muskelzerrung erhöhen und die Schmerzen verschlimmern.

Mangelnde körperliche Betätigung: Hausfrauen machen oft nur wenig Muskelaufbauübungen, was zu einer Muskelschwäche führt, die bei schwerer Arbeit leicht verletzt wird.

Unterscheidung zwischen Muskelzerrung und Verstauchung, Bandscheibenvorfall

Muskelzerrung: Ein Muskel oder eine Sehne wird gedehnt, was Schmerzen und Steifheit verursacht, aber keine sichtbaren Schwellungen oder Blutergüsse verursacht. Die Schmerzen bessern sich in der Regel nach einigen Tagen Ruhe.

Verstauchung: Ein überdehntes oder gerissenes Band, oft durch eine Verdrehung oder einen Aufprall, verursacht Schwellungen, Blutergüsse und Bewegungsschwierigkeiten.

Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule: Verursacht Schmerzen, die in die Schulter und den Arm ausstrahlen, begleitet von Taubheitsgefühl oder Schwäche, da die Bandscheibe den Nerv komprimiert.

Wann sollte man einen Spezialisten aufsuchen?

Anzeichen, auf die Sie achten sollten: Dumpfer oder pochender Schmerz, der sich beim Drehen des Halses, Anheben der Schulter oder bei der Hausarbeit verstärkt; Muskelsteifheit, Schwierigkeiten beim Drehen des Halses oder Anheben des Arms; leichte Schwellung, Hitze oder Bluterguss im Hals/in der Schulter; Taubheit, Schwäche oder Schmerzen, die in den Arm oder die Hand ausstrahlen.

Mitreisende Familienmitglieder müssen dem Arzt unter anderem folgende Informationen geben: Spezifische Symptome (wann und wie stark die Schmerzen sind), alltägliche Aufgaben (Hausputz, Wäsche waschen, Kinder halten), Krankengeschichte (Arthrose, Osteoporose, Diabetes).

Auf der Grundlage einer eingehenden Untersuchung wird der Arzt geeignete paraklinische Tests verschreiben, um den Zustand genau zu bestimmen und so den optimalen Behandlungsplan vorzuschlagen, von der konservativen Behandlung bis hin zum chirurgischen Eingriff (falls erforderlich).

Mithilfe einer klinischen Untersuchung können Ärzte die genaue Ursache einer Muskelzerrung ermitteln (Foto: BVCC).

So pflegen und verhindern Sie Muskelzerrungen bei älteren Menschen

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Vermeiden Sie 5-7 Tage lang schweres Heben, wie z. B. Hausputz, Wäschewaschen oder das Tragen von Kindern. Ermutigen Sie zu sanften Bewegungen, um Muskelsteifheit zu vermeiden.

Kalt-/Warmkompresse: Legen Sie in den ersten 48–72 Stunden 2–3 Mal täglich für 15–20 Minuten kalte Kompressen auf, um die Schmerzen zu lindern. Anschließend legen Sie heiße Kompressen auf, um die Durchblutung zu fördern und Muskelsteifheit zu lindern.

Verschreibungspflichtige Medikamente: Verwenden Sie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente in der richtigen Dosierung gemäß den Anweisungen Ihres Arztes und vermeiden Sie Medikamente, die Kortikosteroide enthalten.

Kompressionsverband oder -schiene: Verwenden Sie einen elastischen Verband oder eine Schulter-/Nackenstütze, um die Muskeln bei der Hausarbeit zu stützen und den Druck zu reduzieren.

Physiotherapie: Nehmen Sie unter Anleitung eines Spezialisten an Übungen zur Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität teil.

Passen Sie Ihre Arbeitshaltung an: Vermeiden Sie es, sich beim Putzen oder Kochen lange zu bücken oder den Hals plötzlich zu drehen. Verwenden Sie beim Arbeiten einen niedrigen Stuhl, um den Druck auf Nacken und Schultern zu verringern.

Ernährungsunterstützung: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit kalziumreichen (Milch, Lachs), Vitamin D-reichen (morgendliches Sonnenbaden) und proteinreichen (mageres Fleisch, Bohnen) Lebensmitteln, um die Gesundheit des Bewegungsapparats zu stärken.

Leichte Übungen: Machen Sie Yoga, langsames Gehen oder Dehnübungen, um Kraft und Flexibilität zu steigern.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm