Vorsicht vor dem Risiko eines plötzlichen Todes bei zu hartem Training

Hochintensives Training oder Übertraining bei instabilem Herz-Kreislauf-Zustand kann zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen, wenn es nicht umgehend behandelt wird.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass anstrengende körperliche Betätigung bei Menschen mit einer Herzerkrankung leicht zu einem plötzlichen Herzstillstand oder Herztod führen kann. Darüber hinaus erhöht anstrengende körperliche Betätigung auch das Risiko von Herzrhythmusstörungen, insbesondere bei Patienten mit hypertropher Kardiomyopathie oder koronarer Herzkrankheit.

Notärzte behandeln einen Patienten mit akutem Herzinfarkt.

Laut Master-Doktor CKII Huynh Thanh Kieu, Leiter der Kardiologieabteilung 1, Herz-Kreislauf-Zentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, erhöht ein sitzender Lebensstil das Risiko einer Herzerkrankung um 50 %.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, Risikofaktoren für Schlaganfall und Herzinfarkt zu reduzieren, darunter Diabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck, Fettleibigkeit usw.

Darüber hinaus erhöht regelmäßige Bewegung auch das gute Cholesterin (HDL-C), trägt zur Verbesserung der endothelialen Funktion der Koronararterien bei und begrenzt Arteriosklerose.

Die American Heart Association empfiehlt, dass jeder pro Woche 150 Minuten mit mäßig intensiver körperlicher Betätigung wie zügigem Gehen, Radfahren, Schwimmen usw. oder 75 Minuten mit intensiver körperlicher Betätigung wie Joggen, Gewichtheben, Tennis usw. verbringen sollte.

Viele Menschen sind jedoch zu ungeduldig, um Gewicht zu verlieren, wollen schnell einen straffen Körper haben oder sich auf die Teilnahme an einem Sportturnier vorbereiten und stürzen sich daher ohne Rat oder Anleitung von Experten in ein hochintensives Training. Dies kann zu kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und plötzlichem Tod führen.

Untersuchungen zeigen, dass sportbedingte Todesfälle bei Erwachsenen hauptsächlich auf koronare Herzkrankheiten und bei Jugendlichen auf Kardiomyopathie oder Herzrhythmusstörungen zurückzuführen sind.

Auch andere Herzerkrankungen wie Myokarditis, Herzklappenfehler, angeborene Herzfehler oder pulmonale Hypertonie können zum Tod während körperlicher Betätigung beitragen.

Laut dem außerordentlichen Professor Dr. Pham Nguyen Vinh, Direktor des Herz-Kreislauf-Zentrums, schlägt das Herz bei intensiver körperlicher Betätigung schneller und pumpt das Blut stärker, wodurch mehr Sauerstoff als normal benötigt wird.

Bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit aufgrund von Arteriosklerose kann Druck auf die Gefäßwand zum Ablösen von Plaque führen. Plaque schwimmt im Gefäßlumen. Wenn es im Herzen oder Gehirn hängen bleibt, verstopft es diese Blutgefäße und verursacht einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Bei Menschen mit einer Herzerkrankung (bisher unentdeckte Herz-Kreislauf-Erkrankung) beeinträchtigt Überanstrengung den Herzmuskel, aktiviert das elektrische System des Herzens zum falschen Zeitpunkt und verursacht einen plötzlichen Herzstillstand, der zum Tod auf dem Boden des Fitnessstudios führen kann.

Darüber hinaus verwenden viele Fitnessstudiobesucher Steroide und leistungssteigernde Medikamente, um den Muskelaufbau zu fördern. Diese Substanzen haben oft Nebenwirkungen auf das Herz, darunter Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und eine Vergrößerung des Herzmuskels, was das Risiko eines Herzinfarkts erhöht.

Dr. Kieu beschrieb den Fall eines 20-jährigen männlichen Patienten, der mit Atemnot, Müdigkeit und Schwindelgefühlen in die Notaufnahme eingeliefert wurde.

Er sagte, er habe die letzten drei Tage die meiste Zeit im Fitnessstudio verbracht, weil er an einem Gewichtheberwettbewerb im Bezirk teilnehmen wollte. Heute Nachmittag habe er die Intensität seines Trainings gesteigert und sei nach 30 Minuten plötzlich ohnmächtig geworden.

Nach einer Untersuchung diagnostizierte der Arzt bei ihm eine genetische Erkrankung namens hypertrophe Kardiomyopathie. Übertraining führt zu einem unregelmäßigen Herzschlag und das elektrische System des Herzens gerät außer Kontrolle.

Glücklicherweise erhielt er die erforderliche Erste Hilfe und kam rechtzeitig im Krankenhaus an, sodass keine gefährlichen Komplikationen auftraten. Vor seiner Entlassung erhielt er Ratschläge zu seinem körperlichen Zustand entsprechenden Übungen und wurde angewiesen, zu Nachuntersuchungen und Nachuntersuchungen wiederzukommen, um Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen.

„Wenn Herzkrankheiten gut kontrolliert werden und man ausreichend trainiert, ist das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen sehr gering, nämlich nur 0,31 – 2,1 Mal pro 100.000 Menschen pro Jahr“, bekräftigte Associate Professor Vinh und fügte hinzu, dass dieses Risiko bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sogar noch geringer sei als bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Der Experte verwies auch auf den Fall der Schwimmerin Dana Vollmer, die 2012 trotz des Long-QT-Syndroms – einer genetischen Herzerkrankung – eine olympische Goldmedaille gewann und einen Weltrekord aufstellte.

Dabei handelt es sich um eine Störung der elektrischen Aktivität des Herzens, die zu unregelmäßigem Herzschlag führt und jederzeit zum Herzstillstand führen kann. Dank einer guten Krankheitskontrolle und eines angemessenen Trainingsplans kann Dana nicht nur Sport wie ein normaler Sportler treiben, sondern die Krankheit auch überwinden und eine Goldmedaille bei der Weltmeisterschaft gewinnen.

Angesichts der oben genannten Fakten ist es zur Gewährleistung der Sicherheit beim Training notwendig, die folgenden Punkte zu beachten: Führen Sie einen grundlegenden Herz-Kreislauf-Test durch, insbesondere bei Personen über 40 Jahren und Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen.

Das grundlegende Paket für die Herz-Kreislauf-Untersuchung umfasst ein EKG (Messung der elektrischen Aktivität des Herzens im Ruhezustand, um Anomalien in der Struktur und im Rhythmus des Herzens zu diagnostizieren), einen Belastungstest (Überwachung der Reaktion des Herzens auf körperliche Anstrengung), ein Echokardiogramm (zur Beurteilung des Blutflusses, der Struktur und der Funktion des Herzens) und eine Überprüfung der Familienanamnese (um festzustellen, ob jemand an einer Herzerkrankung gestorben ist oder einen Herzinfarkt erlitten hat).

Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Übungen. Wenn Sie in der Vergangenheit an Herzerkrankungen, Herzinfarkten oder chronischen Erkrankungen wie Muskel-Skelett-Problemen, Nierenversagen, Diabetes usw. gelitten haben, fragen Sie Ihren Arzt, welche Art und Intensität der Übungen für Sie geeignet ist.

Denken Sie beim Training daran, 1-2 Tage pro Woche Pause zu machen, damit sich Ihr Körper erholen kann. Vermeiden Sie Übertraining, da dies zu Burnout, Verletzungen und Leistungseinbußen führen kann.

Wärmen Sie sich gründlich auf. Dies hilft, den Körper aufzuwärmen, die Muskeln auf das Haupttraining vorzubereiten und die Durchblutung zu fördern, indem sauerstoffreiches Blut durch den Körper gepumpt wird.

Machen Sie nach dem Training 10–15 Minuten Yoga oder Stretching, um die Regeneration zu beschleunigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Diese Übungen helfen, den Bewegungsradius zu erhöhen, Muskelsteifheit vorzubeugen und Verletzungen zu reduzieren.

Trainieren Sie nicht, wenn Sie zu hungrig oder zu satt sind. Hungriges Training kann leicht zu Hypoglykämie führen, während zu volles Magenvolumen dazu führen kann, dass sich das Blut im Verdauungssystem konzentriert. Das vergrößerte Magenvolumen drückt auf das Zwerchfell, wodurch die Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn eingeschränkt wird, was zu Ohnmachtsanfällen führen kann.

Hören Sie während des Trainings auf Ihren Körper. Sollten ungewöhnliche Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Schwitzen usw. auftreten, hören Sie sofort auf. Bessern sich die Symptome nach 15–30 Minuten Ruhe nicht, sollten Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Bereiten Sie die notwendige medizinische Ausrüstung vor. Das Mitführen eines Blutdruckmessgeräts, eines Herzfrequenzmessgeräts, eines automatisierten externen Defibrillators (AED), Nitrattabletten usw. hilft dem Praktizierenden nicht nur, die Herz-Kreislauf-Gesundheit während der Übung zu überwachen, sondern erhöht auch die Überlebenschancen im Falle eines Unfalls.

Neben sportlicher Betätigung ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, nicht zu rauchen, Alkohol zu meiden, ausreichend zu schlafen und Stress zu vermeiden. So lässt sich die allgemeine Gesundheit verbessern. Ein gesunder Körper entsteht nicht nur durch Bewegung, sondern durch eine Kombination vieler Faktoren.

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Quelle: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html