Vorsicht vor dem Risiko eines plötzlichen Todes bei zu hartem Training

Hochintensives Training oder Übertraining bei instabilem Herz-Kreislauf-Zustand kann zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen, wenn es nicht umgehend behandelt wird.

Hochintensives Training oder Übertraining bei instabilem Herz-Kreislauf-Zustand kann zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen, wenn es nicht umgehend behandelt wird.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass anstrengende körperliche Betätigung bei Menschen mit einer Herzerkrankung leicht zu einem plötzlichen Herzstillstand oder Herztod führen kann. Darüber hinaus erhöht anstrengende körperliche Betätigung auch das Risiko von Herzrhythmusstörungen, insbesondere bei Patienten mit hypertropher Kardiomyopathie oder koronarer Herzkrankheit.

Notärzte behandeln einen Patienten mit akutem Herzinfarkt.

Laut Master, Doktor, Facharzt II Huynh Thanh Kieu, Leiter der Kardiologieabteilung 1, Herz-Kreislauf-Zentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, erhöht ein sitzender Lebensstil das Risiko einer Herzerkrankung um 50 %.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, Risikofaktoren für Schlaganfall und Herzinfarkt zu reduzieren, darunter Diabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck, Fettleibigkeit usw.

Darüber hinaus erhöht regelmäßige Bewegung auch das gute Cholesterin (HDL-C), was zur Verbesserung der endothelialen Funktion der Koronararterien beiträgt und Arteriosklerose eindämmt.

Die American Heart Association empfiehlt, dass jeder Mensch jede Woche 150 Minuten lang Sport mit mittlerer Intensität wie zügigem Gehen, Radfahren, Schwimmen usw. oder 75 Minuten lang Sport mit hoher Intensität wie Joggen, Gewichtheben, Tennis usw. treiben sollte.

Viele Menschen wollen jedoch zu schnell abnehmen, schnell einen straffen Körper haben oder sich auf die Teilnahme an einem Sportturnier vorbereiten und stürzen sich deshalb ohne Rat oder Anleitung von Experten in ein hochintensives Training. Dies kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und plötzlichem Tod führen.

Untersuchungen zeigen, dass sportbedingte Todesfälle bei Erwachsenen hauptsächlich auf koronare Herzkrankheiten und bei Jugendlichen auf Kardiomyopathie oder Herzrhythmusstörungen zurückzuführen sind.

Auch andere Herzerkrankungen wie Myokarditis, Herzklappenfehler, angeborene Herzfehler oder pulmonale Hypertonie können zum Tod während körperlicher Betätigung beitragen.

Laut dem außerordentlichen Professor Dr. Pham Nguyen Vinh, Direktor des Herz-Kreislauf-Zentrums, schlägt das Herz bei intensiver körperlicher Betätigung schneller und pumpt das Blut stärker, wodurch mehr Sauerstoff als normal benötigt wird.

Bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit aufgrund von Arteriosklerose kann Druck auf die Gefäßwand zum Ablösen von Plaque führen. Plaque schwimmt im Gefäßlumen. Wenn es im Herzen oder Gehirn hängen bleibt, verstopft es diese Blutgefäße und verursacht Schlaganfall und Herzinfarkt.

Bei Menschen mit einer Herzerkrankung (bisher unentdeckte Herz-Kreislauf-Erkrankung) beeinträchtigt Überanstrengung den Herzmuskel, aktiviert das elektrische System des Herzens zum falschen Zeitpunkt und verursacht einen plötzlichen Herzstillstand, der zum Tod auf dem Boden des Fitnessstudios führen kann.

Darüber hinaus verwenden viele Fitnessstudiobesucher Steroide und leistungssteigernde Medikamente, um das Muskelwachstum zu fördern. Diese Substanzen haben oft Nebenwirkungen auf das Herz, darunter Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte und Herzmuskelhypertrophie, die das Herzinfarktrisiko erhöhen.

Dr. Kieu beschrieb den Fall eines 20-jährigen männlichen Patienten, der mit Atemnot, nach Luft schnappen und Schwindelgefühlen in die Notaufnahme eingeliefert wurde.

Er sagte, er habe die letzten drei Tage größtenteils im Fitnessstudio verbracht, weil er an einem regionalen Gewichtheberwettbewerb teilnehmen wollte. Heute Nachmittag habe er die Intensität seines Trainings gesteigert und sei nach 30 Minuten plötzlich ohnmächtig geworden.

Nach einer Untersuchung diagnostizierte der Arzt bei ihm eine genetische Erkrankung namens hypertrophe Kardiomyopathie. Übermäßige körperliche Betätigung führt zu einem unregelmäßigen Herzschlag, wodurch das elektrische System des Herzens außer Kontrolle gerät.

Glücklicherweise erhielt er die erforderliche Erste Hilfe und kam rechtzeitig im Krankenhaus an, sodass keine gefährlichen Komplikationen auftraten. Vor seiner Entlassung wurde ihm geraten, seinem körperlichen Zustand entsprechende Übungen zu machen und zu Kontrolluntersuchungen und Nachuntersuchungen zurückzukehren, um Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen.

„Wenn Herzkrankheiten gut kontrolliert werden und die Übungen richtig ausgeführt werden, ist das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen sehr gering, nur 0,31 – 2,1 Mal pro 100.000 Menschen pro Jahr“, bekräftigte Associate Professor Vinh und fügte hinzu, dass dieses Risiko bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sogar noch geringer sei als bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Der Experte verwies auch auf den Fall der Schwimmerin Dana Vollmer, die 2012 trotz des Long-QT-Syndroms, einer genetisch bedingten Herzerkrankung, eine olympische Goldmedaille gewann und einen Weltrekord aufstellte.

Dabei handelt es sich um eine Störung der elektrischen Aktivität des Herzens, die zu unregelmäßigem Herzschlag führt und jederzeit zum Herzstillstand führen kann. Dank einer guten Krankheitskontrolle und eines angemessenen Trainingsplans kann Dana nicht nur Sport wie ein normaler Sportler treiben, sondern die Krankheit auch überwinden und eine Goldmedaille bei der Weltmeisterschaft gewinnen.

Angesichts der oben genannten Tatsachen ist es zur Gewährleistung der Sicherheit beim Training notwendig, die folgenden Punkte zu beachten: Führen Sie einen grundlegenden Herz-Kreislauf-Test durch, insbesondere bei Personen über 40 Jahren und Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen.

Das grundlegende Paket für die Herz-Kreislauf-Untersuchung umfasst ein EKG (Messung der elektrischen Aktivität des Herzens im Ruhezustand, um Anomalien in der Struktur und im Rhythmus des Herzens zu diagnostizieren), einen Belastungstest (Überwachung der Reaktion des Herzens auf körperliche Anstrengung), ein Echokardiogramm (zur Beurteilung des Blutflusses, der Struktur und der Funktion des Herzens) und eine Überprüfung der Familienanamnese (um festzustellen, ob jemand an einer Herzerkrankung gestorben ist oder einen Herzinfarkt erlitten hat).

Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Übungen. Wenn Sie in der Vergangenheit an Herzerkrankungen, Herzinfarkten oder chronischen Erkrankungen wie Muskel-Skelett-Problemen, Nierenversagen oder Diabetes gelitten haben, fragen Sie Ihren Arzt, welche Art und Intensität der Übungen für Sie geeignet ist.

Denken Sie beim Training daran, 1-2 Tage pro Woche Pause zu machen, damit sich Ihr Körper erholen kann. Vermeiden Sie Übertraining, da dies zu Burnout, Verletzungen und Leistungseinbußen führen kann.

Wärmen Sie sich gründlich auf. Dies hilft, Ihren Körper aufzuwärmen, Ihre Muskeln auf das Haupttraining vorzubereiten und regt außerdem Ihren Kreislauf an, sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu pumpen.

Machen Sie nach dem Training 10–15 Minuten Yoga oder Stretching, um die Regeneration zu beschleunigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Diese Übungen helfen, den Bewegungsradius zu erhöhen, Muskelsteifheit vorzubeugen und Verletzungen zu reduzieren.

Trainieren Sie nicht, wenn Sie zu hungrig oder zu satt sind. Hungriges Training kann leicht zu Hypoglykämie führen, während zu volles Magenvolumen dazu führen kann, dass sich das Blut im Verdauungssystem konzentriert. Das vergrößerte Magenvolumen drückt auf das Zwerchfell, wodurch die Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn eingeschränkt wird, was zu Ohnmachtsanfällen führen kann.

Hören Sie während des Trainings auf Ihren Körper. Sollten ungewöhnliche Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Schwitzen usw. auftreten, hören Sie sofort auf. Sollten sich die Symptome nach 15–30 Minuten Ruhe nicht bessern, suchen Sie eine Kontrolluntersuchung im Krankenhaus auf.

Bereiten Sie die notwendige medizinische Ausrüstung vor. Das Mitführen eines Blutdruckmessgeräts, eines Herzfrequenzmessgeräts, eines automatisierten externen Defibrillators (AED), Nitrattabletten usw. hilft dem Praktizierenden nicht nur, die Herz-Kreislauf-Gesundheit während der gesamten Trainingszeit zu überwachen, sondern erhöht auch die Überlebenschancen im Falle eines Unfalls.

Neben sportlicher Betätigung ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, nicht zu rauchen, Alkohol zu meiden, ausreichend zu schlafen und Stress zu vermeiden. So lässt sich die allgemeine Gesundheit verbessern. Ein gesunder Körper entsteht nicht nur durch Bewegung, sondern durch eine Kombination vieler Faktoren.

Quelle: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html