Experten weisen auf die beste Badewassertemperatur für die Gesundheit hin

Baden ist eine alltägliche Gewohnheit, doch nur wenige Menschen sind sich darüber im Klaren, dass die Wassertemperatur einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben kann.

Je nach Körperzustand und spezifischen Zielen bringt die Wahl von heißem, kaltem oder warmem Wasser laut der Gesundheitsseite Verywell Health unterschiedliche Vorteile.

Allerdings empfiehlt Frau Jennifer Steinhoff, eine medizinische Expertin in den USA, die Verwendung von warmem Wasser zwischen 36 und 41 Grad Celsius, um Hygiene und Sicherheit für Haut und Kreislauf zu gewährleisten.

Bei Krankheit sollte ein warmes Bad genommen werden

Bei Erkrankungen, insbesondere bei Fieber, ist warmes Wasser die beste Wahl. Baden oder Einweichen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 37 bis 40 Grad Celsius hilft dem Körper, sich zu entspannen, den Schlaf zu verbessern und den Genesungsprozess zu unterstützen.

Baden oder Einweichen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 37 bis 40 Grad Celsius hilft dem Körper, sich zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.

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Viele Menschen neigen dazu, kalte Duschen oder Eisbäder zu nehmen, um das Fieber schnell zu senken. Diese Methode kann jedoch kontraproduktiv sein. Der Körper zittert, um sich aufzuwärmen, wodurch die Temperatur noch weiter ansteigt und das geschwächte Immunsystem zusätzlich belastet wird.

Bei Sonnenbrand

Bei Sonnenbrand lindert kühles Wasser das Brennen auf der Haut. Dies ist die Folge einer entzündlichen Reaktion durch UV-Schäden. Ein heißes Bad in diesem Zustand reizt die Haut zusätzlich, verlängert die Heilungszeit und kann zu Hautschuppung und Schmerzen führen.

Zur Hautpflege

Gesunde Haut ist in hohem Maße von einer natürlichen Feuchtigkeitsbarriere auf der Hautoberfläche abhängig, die vor allem aus schützenden Ölen besteht.

Beim Baden mit zu heißem Wasser wird diese Ölschicht leicht abgewaschen, was zu Trockenheit und Schuppenbildung der Haut führt und Erkrankungen wie Neurodermitis und Ekzeme verschlimmern kann. Kaltes Wasser hingegen hat kaum Auswirkungen auf diese natürliche Schutzschicht.

Kalte Duschen können sogar vorübergehend die Poren verengen und Entzündungen durch die Verengung der Blutgefäße reduzieren.

Kalte Duschen verengen vorübergehend die Poren und reduzieren Entzündungen, indem sie die Blutgefäße verengen.

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Für glänzendes, gesundes Haar

Nicht nur die Haut, auch das Haar braucht Schutz vor übermäßiger Hitze. Das Haar verfügt über eine schützende Struktur, die Feuchtigkeit ähnlich wie die Haut speichert.

Häufiges heißes Duschen kann dem Haar seine natürliche Feuchtigkeit entziehen und es trocken, brüchig und stumpf machen.

Experten empfehlen daher, das Haar mit kaltem bis lauwarmem Wasser zu waschen, gerade genug, um es zu reinigen und gleichzeitig die Feuchtigkeitsbarriere des Haares zu schützen.

Zur Linderung von Muskelschmerzen

Ein Bad in kaltem Wasser oder Eis nach dem Training kann viele Vorteile bieten, z. B. die Linderung von Muskelschmerzen, die Verringerung von Steifheit, die Förderung der Erholung und die Begrenzung von Muskelschäden.

Diese Therapie trägt dazu bei, den Enzym- und Milchsäurespiegel im Blut zu senken – zwei Substanzen, die häufig ansteigen, wenn die Muskeln durch intensives Training geschädigt werden.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben

Für diejenigen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, kann warmes Wasser eine wirksame Linderung sein.

Warme Temperaturen helfen dem Körper, sich zu entspannen, verspannte Muskelgruppen zu lockern und die Durchblutung zu verbessern.

Warme Bäder gelten für viele als einfache Methode zur Schmerzlinderung und Vorbeugung eines erneuten Auftretens.

Medizinische Experten empfehlen eine Wassertemperatur zwischen 36 und 41 Grad Celsius. Diese Temperatur ist sicher und schont den Körper, Haut, Haare und Kreislauf.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm