Hautzeichen, die auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen

Menschen mit Vitamin-D-Mangel neigen zu Akne, schnellerer Hautalterung, Falten, Schuppenbildung und Haarausfall.

Vitamin D ist eng mit dem Aufbau und Erhalt gesunder Knochen verbunden, unterstützt das entzündungshemmende Immunsystem, erhält die Muskelfunktion und liefert Antioxidantien. Ein Vitamin-D-Mangel kann Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und negative Auswirkungen auf die Haut verursachen.

Nachfolgend finden Sie Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper dieser Nährstoff fehlt.

Akne

Vitamin D reguliert die Keratinozyten- und Talgproduktion. Dieser Nährstoff wirkt zudem antioxidativ und beugt so der Entstehung von Akne vor. Eine Studie der Chungnam National University (Korea) aus dem Jahr 2016 mit 160 Personen, von denen die Hälfte Akne hatte, zeigte, dass Menschen mit Akne einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel hatten als Menschen mit normaler Haut.

Anzeichen vorzeitiger Alterung

Telomere sind die Kappen an den Enden der Chromosomen. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Telomere und bilden Falten. Eine 2007 vom King's College London durchgeführte Studie mit mehr als 2.000 Frauen ergab, dass Frauen mit hohem Vitamin-D-Spiegel längere Telomere hatten als Frauen mit Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Foto: Freepik

Trockene Haut

Trockene Haut und Juckreiz im Gesicht sind Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels. In manchen Fällen besteht bei Menschen, die nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, aufgrund einer Funktionsstörung des Immunsystems auch das Risiko von Ekzemen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Serum wird mit einer erhöhten Ekzemhäufigkeit und einer Verschlimmerung der Symptome in Verbindung gebracht.

Haarausfall

Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Haarfollikel, trägt zur Erhaltung der Haardichte bei und beugt Haarbruch vor. Dieses Vitamin trägt außerdem zur Regulierung der Zellzyklen bei und unterstützt so das Haarwachstum.

Laut einer Studie des Sisli Hamidiye Etfal Trainings- und Forschungskrankenhauses (Türkiye) haben Menschen mit Alopecia areata einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als normale Menschen. Je niedriger der Vitaminspiegel, desto schwerer verläuft die Erkrankung. Diese Studie wurde 2014 mit fast 200 Teilnehmern veröffentlicht.

Stumpfe Haut

Vitamin D versorgt den Körper mit Nährstoffen und trägt zur Regeneration der Hautzellen bei. Ein Mangel an Vitamin D kann die Haut daher stumpf und gräulich aussehen lassen, was zu einer Verschlimmerung der Pigmentierung, Augenringen und einer Beeinträchtigung der Wundheilung führt.

Der Körper erhält viel Vitamin D durch den Verzehr von fettem Fisch, Pilzen, Eigelb, Leber und Milchprodukten. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da der Körper dieses Vitamin bei Sonneneinstrahlung produziert. Ein etwa 20-minütiges Sonnenbad, insbesondere innerhalb von 6-8 Stunden, ist gut für die Haut.

Huyen My (Nach Boldsky )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html