Welche Schlafposition ist für die Durchblutung am besten?

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Menschen mit Kreislaufproblemen, insbesondere solche, die viele Tage bettlägerig waren, können Taubheitsgefühle, Krämpfe oder Schmerzen in den Gliedmaßen verspüren. Um diesen Effekt zu reduzieren und die Blutzirkulation zu verbessern, gilt die Seitenlage laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) als die beste Schlafposition.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Bei gesunden Menschen fördert das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung.

Je nach Gesundheitszustand sollte jedoch auf der linken oder rechten Seite geschlafen werden. Für gesunde Menschen ist es besser, auf der linken Seite zu schlafen als auf der rechten.

Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, konzentriert sich Ihr Körpergewicht auf diese Seite, wodurch die Blutzirkulation zum Herzen, das sich auf der linken Brustseite befindet, eingeschränkt wird. Dieser Zustand kann Unbehagen verursachen und dazu führen, dass wir uns nachts oft umdrehen, was unseren Schlaf beeinträchtigt. Wenn Sie hingegen auf der linken Seite schlafen, werden die zum Herzen führenden Blutgefäße nicht eingeengt, was zur Optimierung der Blutzirkulation beiträgt.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen Sie nicht auf der linken Seite schlafen sollten. Dies sind Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK).

Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (periphere arterielle Verschlusskrankheit) bilden sich Plaques in den Arterien, die den Blutfluss behindern. Am häufigsten kommt es in den Beinen zu Arterienverschlüssen.

In schweren Fällen können Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit beim Liegen Schmerzen oder ein brennendes Gefühl verspüren. In diesem Fall kann es besser sein, auf der rechten Seite zu schlafen.

Der Grund dafür ist, dass sich die Position des Herzens in der Brust aufgrund der Schwerkraft leicht verschiebt, wenn wir auf der linken Seite schlafen. Dies beeinträchtigt die Funktion des Herzens mehr oder weniger.

Beim Schlafen auf der rechten Seite wird das Herz jedoch von der Lunge und der Brustmuskulatur gestützt, ohne verschoben zu werden, sodass die Herzfunktion nicht beeinträchtigt wird. Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit sollten beim Schlafen auf der rechten Seite ein Kissen zwischen die Knie legen, um eine Dehnung der Wirbelsäule und damit verbundene Beschwerden zu vermeiden.

Darüber hinaus ist das Schlafen auf dem Rücken eine weitere Option für Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Diese Position hilft auch, Beschwerden beim Schlafen zu reduzieren. Laut Healthline ist es wichtig zu beachten, dass man beim Schlafen auf dem Rücken ein Kissen unter den unteren Rücken oder die Knie legen sollte, um die Wirbelsäule nicht zu belasten.

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