Wie gut ist Gehen?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: So helfen Sie Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Warum wachen Sie morgens mit einem Völlegefühl auf? 4 empfohlene Gerichte, um nach Tet „Ihre Geschmacksknospen wiederzuerlangen“ …

Die vielen Vorteile des Gehens für das Gehirn

Regelmäßiges Gehen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich des Gehirns.

Gehen verbessert die Durchblutung, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reguliert den Blutdruck effektiv. Jeder Schritt trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei, schützt vor Osteoporose und Gelenkproblemen und sorgt für mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit.

Gehen hat viele gesundheitliche Vorteile.

Beim Gehen werden außerdem Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die beim Stressabbau helfen und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe vermitteln.

Herr Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sagte, dass tägliches Gehen viele Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringen könne.

Reduzieren Sie Stress. Stress ist unvermeidlich. Sie können Stress jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Angst und Stress reduzieren.

Steigern Sie die kognitive Funktion. Beim Gehen fließt das Blut besser in Ihr Gehirn, was die Gedächtnisbildung und -konsolidierung fördert.

Gehen regt nicht nur die Produktion neuer Neuronen an, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen finden und Probleme besser lösen. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man den Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren?

Wenn es um Gewichtsverlust geht, betonen wir oft die Rolle von Ernährung und Bewegung. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor, den viele Menschen jedoch oft übersehen, ist die Stoffwechselrate des Körpers.

Ein optimaler Stoffwechsel ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht effektiver zu kontrollieren. Um den Körper dabei zu unterstützen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, können Sie die folgenden Methoden anwenden.

Gewichtheben hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern ermöglicht Ihrem Körper auch, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.

Machen Sie Krafttraining. Gewichtheben ist eine extrem gute Kraftübung für den Körper. Je nach Ihren Vorlieben kombinieren Sie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Brust- und Schulterheben und trainieren andere Muskelgruppen. Diese Kraftübungen helfen Ihrem Muskelgewebe, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining hilft nicht nur dabei, Ihre Muskeln größer und stärker zu machen, sondern erhöht auch Ihren Ruhestoffwechsel.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur vorteilhaft für die Erhaltung einer gesunden Haut, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Ruhestoffwechsels. Ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Versuchen Sie, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken und stoffwechselanregende Getränke wie grünen Tee zu sich zu nehmen. Grüner Tee ist reich an Catechinen, Antioxidantien, die den Körper bei der Kalorienverbrennung unterstützen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was verursacht Blähungen am Morgen?

Morgendliches Blähgefühl ist ein weit verbreitetes Problem. Zu den Symptomen gehören Übelkeit oder das Gefühl, dass die Hose in der Taille eng ist. Es gibt viele Ursachen für Blähungen.

Morgendliche Blähungen können eine Folge dessen sein, was Sie am Abend zuvor gegessen oder getrunken haben.

Die Vorbeugung von Blähungen und Flatulenzen hängt von den spezifischen Faktoren ab, die die Beschwerden verursachen. Wenn Blähungen und Flatulenzen länger als ein paar Tage anhalten, kann dies auf ein Darmproblem zurückzuführen sein und sollte von einem Arzt untersucht werden.

Die meisten Blähungen sind harmlos. Wenn Sie morgens mit einem Völlegefühl und Blähungen aufwachen, kann dies folgende Ursachen haben:

Ernährung. Gelegentliche Blähungen und Völlegefühl am Morgen sind kein Grund zur Sorge, insbesondere während der Feiertage. Die Ursache liegt oft in dem, was Sie am Vorabend gegessen und getrunken haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette erhöhen das Risiko von Blähungen.

Auch unsere Essgewohnheiten können Blähungen verursachen. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, gelangt zusätzlich in den Darm. Auch der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann Blähungen verursachen.

Um Blähungen am Morgen zu vermeiden, sollten Sie beim Abendessen und in der Nacht nicht zu viel essen, insbesondere wenn Sie Ballaststoffe und Fett zu sich nehmen. Außerdem sollten Sie langsam essen und gründlich kauen, um Lufteinschlüsse zu vermeiden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm