Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Viele Menschen essen zum Frühstück Süßkartoffeln. Was passiert also, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Süßkartoffeln sind eine bekannte Knolle der Vietnamesen. Man kann sagen, dass Süßkartoffeln unter Tausenden von Gemüsesorten die nahrhafteste Knolle sind. Was passiert also, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Nguyen Viet Hoang, den ehemaligen stellvertretenden Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses in Hanoi, mit der Aussage, dass Süßkartoffeln als beliebtes Nahrungsmittel gelten und viele wunderbare gesundheitliche Vorteile haben.

Süßkartoffeln sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Mangan, Kalzium, Vitamin A, Vitamin B, Cholin ... Süßkartoffeln enthalten viele Antioxidantien und sind daher sehr gesund.

100 g frische Kartoffeln enthalten 109 Kalorien, 24,6 % Stärke und 4,17 % Glukose. Frische Kartoffeln enthalten 1,3 % Eiweiß, 0,1 % Fett, Mineralien wie Mangan, Kalzium, Kupfer, Vitamin A, B, C, ...

Hier sind die Vorteile, die Sie haben, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen:

Stressabbau

Die Zeitung VnExpress zitierte Boldsky mit den Worten, dass Eisen und Magnesium in Süßkartoffeln dem Körper Energie liefern und Stress reduzieren. Kartoffeln seien ein geeignetes Nahrungsmittel für den Winter und beugen Erkältungen, Grippe sowie Langeweile und Lethargie an kalten Tagen vor.

Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln ist sehr gut für Ihre Gesundheit.

Abnehmen

100 g Süßkartoffelpüree enthalten 86 Kalorien, weniger als Yamswurzeln und Kartoffeln. Süßkartoffeln sind süß, erhöhen aber nicht den Blutzuckerspiegel. Der natürliche Zucker in Süßkartoffeln wird langsam ins Blut aufgenommen und dient dem Körper als Energiequelle. Anstatt Brot zu naschen, hilft die Wahl von Süßkartoffeln bei Hunger, das Gewicht besser zu kontrollieren.

Um Gewicht zu verlieren, essen Sie Süßkartoffeln zum Frühstück. Zusätzlich können Sie vor dem Mittag- oder Abendessen ein wenig Kartoffel essen, um die Nahrungsmenge zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass Sie anstelle von ein bis zwei Schüsseln Reis täglich ein oder zwei Süßkartoffeln essen sollten, um 20-25 % Ihrer Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Gut für die Verdauung

Der Verzehr von zwei Süßkartoffeln kann dem Körper ausreichend Ballaststoffe für den täglichen Bedarf liefern. Menschen, die regelmäßig Süßkartoffeln essen, haben ein geringeres Risiko für Verdauungsprobleme oder unangenehme Verstopfung.

Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A.

Die reibungslose Funktion der Lunge ist für das Atmungssystem sehr wichtig. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln trägt dazu bei, den Vitamin-A-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Vitamin A ist für die Lunge sehr wichtig, um sie gesund zu halten.

Eines der wichtigsten Vitamine für die Augen ist Vitamin K, das die Augen gesund hält.

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Der tägliche Verzehr von Süßkartoffeln trägt daher dazu bei, eine ausreichende Menge an Beta-Carotin zuzuführen, das sehr vorteilhaft für Ihre Augen ist.

Hinweise zum Verzehr von Süßkartoffeln

Die Schale von Süßkartoffeln enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Daher sollten Sie bei der Zubereitung von Süßkartoffeln das Schälen der Kartoffeln einschränken. Waschen Sie den Schmutz auf der Außenseite ab und kochen Sie die Schale und essen Sie sie.

Süßkartoffeln enthalten Zucker. Wenn sie auf nüchternen Magen gegessen werden, erhöht sich die Magensekretion, was zu Sodbrennen und Sodbrennen führt. Um dies zu vermeiden, müssen Süßkartoffeln vor dem Verzehr gründlich gekocht, gebacken oder vollständig gedämpft werden. Wenn Sie nach dem Verzehr von Süßkartoffeln Blähungen verspüren, sollten Sie etwas Ingwerwasser trinken, um die Verdauung zu regulieren.

Mit den obigen Informationen haben Sie doch sicher die Antwort auf die Frage „Was passiert, wenn Sie regelmäßig gekochte Süßkartoffeln essen?“, oder?

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm