Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie fasten

Fasten ist eine Ernährungsmethode, die viele Menschen zur Verbesserung ihrer Gesundheit anwenden.

Eine der heute beliebtesten Formen ist das intermittierende Fasten, bei dem man laut der Gesundheitsseite Verywell Health im Laufe des Tages oder der Woche abwechselnd isst und nicht isst.

Ashley Baumohl, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Fasten, wenn es richtig durchgeführt wird, viele klare Vorteile für die allgemeine Gesundheit bringen kann.

Blutzuckerkontrolle

Intermittierendes Fasten ist wirksam bei der Kontrolle des Blutzuckers. Bei Menschen mit Prädiabetes sanken sowohl der Blutzucker- als auch der Bluttriglyceridspiegel nach Anwendung dieser Methode signifikant.

Intermittierendes Fasten kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

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Hilft, Entzündungen zu reduzieren

Fasten trägt auch zur Verringerung chronischer Entzündungen bei, die eine der Ursachen vieler schwerer Krankheiten sind.

Wenn die Entzündungswerte im Körper sinken, funktioniert das Immunsystem besser und hilft, chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselstörungen vorzubeugen.

Untersuchungen zufolge senkt langfristiges intermittierendes Fasten die Entzündungsmarker im Blut deutlich und reduziert Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Abnehmen

Ein offensichtlicher Vorteil des Fastens ist, dass es beim Abnehmen hilft. Wenn der Körper für einen bestimmten Zeitraum keine Energie erhält, greift er auf gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zurück.

Darüber hinaus trägt das Fasten auch zur Regulierung der Hungerhormone bei und trägt so dazu bei, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Menschen, die diese Diät machen, können in etwa 10 Wochen durchschnittlich 3 bis 5 kg abnehmen.

Erhöhen Sie den natürlichen Wachstumshormonspiegel

Der natürliche Wachstumshormonspiegel im Körper spielt eine wichtige Rolle beim Erhalt der Muskelmasse, der Fettverbrennung, der Verbesserung des Stoffwechsels und der Verlangsamung des Alterungsprozesses.

Bereits nach 24 Stunden Fasten steigt der Wachstumshormonspiegel deutlich an und kann sich bei einer etwas längeren Fastenzeit um das Zehnfache erhöhen.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Jeden zweiten Tag zu essen trägt dazu bei, den Blutdruck, den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und verringert dadurch das Risiko einer Herzerkrankung, insbesondere bei Menschen mit Fettleibigkeit oder durchschnittlichem Gewicht.

Neuroprotektion

Dieser Ansatz unterstützt die Nervenzellaktivität, erhält die kognitiven Funktionen und hat das Potenzial, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen.

Intermittierendes Fasten kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken, indem es die Stoffwechselfunktion verbessert und eine effektive Gewichtskontrolle ermöglicht.

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Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten

Durch die Verbesserung der Stoffwechselfunktion und eine wirksame Gewichtskontrolle kann Fasten dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken.

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil in Kombination mit richtigem Fasten pflegen, ist die krankheitsvorbeugende Wirkung besser.

Verlängern Sie das Leben

Darüber hinaus kann richtiges Fasten auch dazu beitragen, das Leben zu verlängern und die Gesundheit lange zu erhalten.

Dieser Mechanismus funktioniert, indem er das Risiko chronischer Erkrankungen mit zunehmendem Alter verringert und das Immunsystem, die Darmflora und die natürlichen Anti-Aging-Prozesse des Körpers verbessert.

Beachten Sie beim Fasten

Sie müssen eine Fastenmethode wählen, die zu Ihrem Lebensstil und Ihrer persönlichen Gesundheit passt.

Vor dem Fasten sollten Sie ausreichend Wasser trinken, ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen und mit einfachen Formen beginnen, damit sich Ihr Körper langsam daran gewöhnen kann.

Behalten Sie während des Fastens leichte Aktivitäten bei und hören Sie auf, wenn Sie sich müde fühlen oder unangenehme Symptome verspüren.

Intermittierendes Fasten kann jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Hunger, Schwindel, Reizbarkeit, Müdigkeit und Dehydration verursachen. Diese Nebenwirkungen treten häufig bei Menschen auf, die zu lange fasten oder es falsch machen.

Darüber hinaus sollten manche Menschen das Fasten vollständig vermeiden, darunter schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, Kinder, Menschen mit Essstörungen und Menschen, die spezielle Medikamente einnehmen.

Bevor Sie mit einer Fastenkur beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese für Ihren persönlichen Gesundheitszustand geeignet ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm