Eliud Kipchoge: „Sehen Sie sich als die beste Version von sich selbst“

Der größte Marathonläufer der Geschichte verfolgte eine Philosophie des ehrlichen Trainings, der harten Arbeit und sah sich selbst immer als seinen besten Mann, um seine Grenzen zu überschreiten.

Runner's World traf Kipchoge im Trainingslager Kaptagat in Kenia, wo die Marathonlegende trainiert. Normalerweise ist er von Montag bis Samstag dort und fährt am Sonntag die 32 Kilometer nach Hause. Nach einem langen Lauf am Morgen und einem lockeren Lauf am Nachmittag nahm sich Kipchoge die Zeit, über sein Leben, seine Karriere, seinen Misserfolg beim Boston-Marathon und seine Zukunftspläne zu sprechen.

Der schnellste Marathonläufer der Welt ist ein umgänglicher Mensch und spricht immer von einem sauberen Leben, sauberem Training und sauberem Denken. Kipchoge ist Katholik und liest gerne inspirierende Bücher. Wenn man ihn fragt, kommen seine Antworten selten vom Thema positives Denken und Hingabe ab.

- Was denken Sie über den Boston-Marathon 2023?

Ich hatte einen schwierigen Renntag, aber so ist Sport , es gibt Siege und Niederlagen. Ich habe nicht gut abgeschnitten. Am Anfang lief alles gut, aber ab Kilometer 30 fühlten sich meine Beine schwerer an. Ich sagte mir, ich werde trotzdem versuchen, das Rennen zu beenden und es akzeptieren, egal ob es gut oder schlecht war. Wichtig ist, was ich danach gelernt habe. Meine Leistung war nicht wie erwartet, aber ich spürte, dass die Menge trotzdem voller Enthusiasmus war. Das hat mich zusätzlich motiviert.

Ich lerne aus jedem Marathon, egal ob er ein Erfolg oder ein Misserfolg ist. Ich werde mit meinem Team auf das Rennen zurückblicken, es reflektieren und daraus lernen, um für die Zukunft besser vorbereitet zu sein.

Kipchoge liest zwischen den Trainingseinheiten ein Buch. Foto: Runner's World

- Wie war Ihre Woche im Trainingslager?

Ich beginne die Woche mit einem langen Lauf am Montag, normalerweise 1 Stunde und 20 Minuten, gefolgt von einem einstündigen lockeren Lauf am Abend. Dienstagmorgen sind es 15 km, abends ein einstündiger lockerer Lauf. Mittwoch ist das Gleiche wie Montag. Donnerstag ist ein langer Lauf von 30 oder 40 km. Freitag ist das Gleiche wie Mittwoch. Samstag ist ein anspruchsvoller Tag mit einer Fartlek-Einheit (hohe Geschwindigkeit) und einem lockeren Lauf. Sonntag ist nur ein langer Lauf von 25 - 30 km.

Was die Ernährung angeht, esse ich normales kenianisches Essen. Zum Abendessen gibt es Rindfleisch und Ugali (einen traditionellen kenianischen Brei aus Maismehl). Zum Mittagessen gibt es Bohnen, Kartoffeln und Reis. Zum Frühstück gibt es Brot und Tee. Ich finde die Mahlzeiten einfach, aber ausgewogen.

Viele Menschen folgen Ihrer Trainingsmethode, aber nicht jeder erzielt Ergebnisse. Welchen Rat haben Sie?

Ich trainiere viele Freizeitläufer. Sie haben aufgrund von Beruf und Familie nur wenig Zeit. Meiner Meinung nach ist eine Stunde pro Tag, sofern die Zeit es erlaubt, Standard. Andernfalls solltest du drei- bis viermal pro Woche laufen und am Wochenende einen langen Lauf einplanen. Ein zweistündiger lockerer Lauf am Wochenende regeneriert den Körper und gibt dir mehr Energie für die neue Woche.

Eines, was mein Trainer Patrick Sang vor 20 Jahren sagte, gilt immer noch: „Sehen Sie sich als die beste Version Ihrer selbst.“ Das ist mein Ziel. Ich respektiere den Trainingsprozess, respektiere alles. Aber wenn ich etwas anfange, sehe ich mich immer als die Beste.

- Erziehen Sie Ihre Kinder auf die gleiche Weise, wie Sie laufen?

- Meine Kinder und ich haben unterschiedliche Bildungshintergründe. Aber ich erkläre immer, dass ich von Montag bis Samstag nicht zu Hause bin, weil ich hart trainieren, Ergebnisse erzielen und Weltrekorde brechen möchte, damit meine Familie das Leben genießen kann. Sie müssen verstehen, dass ihr Vater hart arbeitet, um Essen, Kleidung, eine gute Ausbildung und ein glückliches und erfülltes Leben zu haben.

Ich bringe meinen Kindern bei, dass sie viel erreichen können, wenn sie hart arbeiten. Wenn ich hart arbeite und einen Wettbewerb gewinne, können sie glücklich sein, weil sie viel reisen, gute Schulen besuchen und immer ein angenehmes Leben führen können. Deshalb müssen auch sie hart arbeiten und es als Verantwortung betrachten.

- Was ist, wenn Ihr Sohn beschließt, in Ihre Fußstapfen zu treten?

- Ich werde glücklich sein. Aber wenn du dich entscheidest, Tennis zu spielen oder Fußball zu spielen, ist das okay. Ich unterstütze dich weiterhin. Du hast die Freiheit zu wählen. Mit der Zeit wirst du wissen, was dir gefällt.

- Sie sind ein großartiger Sportler. Haben Sie jemals über diesen Titel nachgedacht? Was ist der Preis des Ruhms?

Ich halte mich zwar für den besten Marathonläufer, aber das ist nicht wichtig. Wichtiger ist, dass ich viele Menschen auf der Welt inspiriere und das macht mich glücklich.

Der Preis des Ruhms ist jedoch ein großer Druck auf meinen Schultern. Rennveranstalter, Sponsoren und Fans stehen unter Druck. Aber ich muss es weiter versuchen. Ich möchte als Mensch ohne Grenzen in Erinnerung bleiben. Vor allem möchte ich diese Welt zu einer Welt der Läufer machen. Ich werde ein glücklicher Mensch sein, wenn alle Bürger der Welt laufen können.

Doping ist im Sport nach wie vor ein brennendes Thema. Was muss sich Ihrer Meinung nach ändern?

- Für mich ist Sport eine Karriere, die sich langsam aufbaut und entwickelt. Wer ins Fitnessstudio rennt, kann nicht in nur 10 Stunden Muskeln aufbauen, aber wenn man sechs Monate lang ununterbrochen trainiert, wird es muskulös. Was ich meine, ist, wie beim Geldverdienen: Man sollte investieren und warten, bis das Geld langsam zurückkommt, nicht auf sofortige, unhaltbare Vorteile.

Es ist schade, dass viele Menschen das nicht verstehen. Doping ist allgegenwärtig, weil es finanzielle Vorteile bringen kann. Die Menschen müssen Sport als Beruf sehen und ihn schrittweise weiterentwickeln. Nur durch ehrliches und hartes Training kann man besser werden. Wenn wir uns bewusst sind, dass unser Tun uns und der nächsten Generation zugutekommt, wird Doping allmählich verschwinden. Seien Sie positiv mit sich selbst, betrachten Sie Sport positiv und verdienen Sie Geld wie einen echten Beruf.

- Was möchten Sie in Zukunft erreichen?

- So viele! Ich bin noch nie in New York gelaufen. Ich werde in vielen anderen Großstädten laufen und viele Länder besuchen. Vielleicht laufe ich auch in Island, in der Karibik und vielleicht eines Tages in Haiti.

- Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Sie Ihre Karriere beenden?

- Ich würde anfangen, die nächste Generation zu betreuen und junge Menschen in vielen Themen zu unterrichten. Es könnte um Investitionen gehen, um das Leben im Allgemeinen, um Disziplin, um die Grundlagen des Menschseins. Wir sind alle Menschen, aber man muss sich wie ein echter Mensch benehmen und einander respektieren.

Ich werde mich auch auf meine Stiftung – Eliud Kipchoge – konzentrieren, die sich für Bildung, Umweltschutz und Gesundheit einsetzt. Vor allem möchte ich die positive Botschaft des Laufens verbreiten. Ich möchte mehr Follower gewinnen, etwa eine Milliarde Follower in den sozialen Medien, um die Idee des Laufens zu fördern. Ich sage den Leuten immer, dass Gesundheit ein kostbares Gut ist, deshalb sollten die Menschen durch Laufen gesund bleiben.

Hoai Phuong (Laut Runner's World)

Laufen ist ein einfacher Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist und viele gesundheitliche Vorteile bietet. In Vietnam ist der VnExpress Marathon die größte Laufserie, die in acht Großstädten stattfindet. Interessierte Läufer können sich hier informieren, den Ort und die passende Distanz auswählen und sich zur Teilnahme anmelden.

Quellenlink: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html