Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Da das Gesicht zu den ersten Dingen gehört, die den Menschen auffallen, möchten viele Menschen, die zunehmen, ihr Gesicht verschlanken, überschüssiges Fett und ein Doppelkinn reduzieren. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) suchen sie daher nach Möglichkeiten, im Gesicht abzunehmen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen nicht nur, überschüssiges Fett im Gesicht, sondern auch im gesamten Körper abzubauen.

Allerdings lässt sich Gewichtsverlust nicht gezielt auf eine bestimmte Körperregion beschränken. Daher müssen wir in den meisten Fällen am gesamten Körper abnehmen und langfristig gesunde Gewohnheiten beibehalten.

Hier sind einige wissenschaftlich erprobte Methoden, die beim Abnehmen im Gesicht helfen:

Passen Sie Ihre Ernährung an

Es gibt keine magische Übung, die Kinn und Wangen in kurzer Zeit schlanker macht. Eine der besten Möglichkeiten ist daher, die Ernährung auf eine gesündere Ernährung umzustellen. Der Schlüssel zum Abnehmen am ganzen Körper und im Gesicht ist eine kalorienarme Ernährung.

Laut Gesundheitsexperten liegt das ideale Kaloriendefizit bei 500 Kalorien pro Tag. Dieses Defizit reicht aus, um gesund abzunehmen, ohne den Körper zu schockieren.

Um dieses Kaloriendefizit zu erreichen, müssen Menschen nicht unbedingt auf Süßigkeiten, weiße Stärke oder Fette verzichten. Stattdessen können sie diese Lebensmittel in Maßen essen und dabei Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und proteinreiches Fleisch bevorzugen.

Ausdauertraining steigern

Der effektivste Weg, Fett im Gesicht und am ganzen Körper zu reduzieren, sind Ausdauerübungen wie Joggen und Radfahren.

Ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen durch ein Kaloriendefizit ist Bewegung, um den Energieverbrauch zu steigern. Ausdauersport wie Laufen und Radfahren sind äußerst effektive Methoden, um Fett im Gesicht und am ganzen Körper zu reduzieren.

Experten empfehlen mindestens 150 Minuten Ausdauertraining pro Woche. Eine im Fachmagazin JAMA Oncology veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Steigerung der Trainingszeit auf 300 Minuten pro Woche zu einer äußerst effektiven Fettreduktion am gesamten Körper, einschließlich des Gesichts, beiträgt. Darüber hinaus trägt dieses Training auch zur Vorbeugung vieler gefährlicher Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall bei.

Gesichtsmassage

Eine Gesichtsmassage mit einem Gesichtsroller hilft zwar nicht, überschüssiges Fett zu reduzieren, kann aber überschüssige Flüssigkeit aus dem Gesicht entfernen und es schlanker erscheinen lassen. Gesichtsroller können auch dazu beitragen, die Haut vorübergehend zu straffen und Schwellungen um die Augen zu reduzieren.

Neben der Anwendung eines Massagerollers kann auch die Anwendung von Öl oder Feuchtigkeitscremes kombiniert werden. Experten weisen jedoch darauf hin, dass diese Methode nur einen vorübergehenden Effekt hat und regelmäßig angewendet werden muss. Laut Healthline ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung der effektivste und nachhaltigste Weg, Gesichtsfett zu reduzieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm