Unerwartete Vorteile von Ananas, Sellerie und Blumenkohl

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 6 Gründe, warum Gehen die beste Übung ist, um den Tag zu beginnen; 5 wirksame Möglichkeiten, gesund an Gewicht zuzunehmen ; Zu viel Sitzen, wie kann man Bandscheibenverschleiß vorbeugen? ...

Welche Lebensmittel sollte ich essen, um natürlich weiße Zähne zu haben?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass Ihre Zähne gelb werden und ihren natürlichen weißen Glanz verlieren. Glücklicherweise gibt es gesunde Lebensmittel, die helfen können, dies zu verhindern.

Kaffee, Tee, Rotwein und Softdrinks aus der Dose sind häufige Lebensmittel, die Zähne verfärben können. Es gibt jedoch auch Früchte, die nicht nur reich an Nährstoffen sind, sondern auch helfen, gelbe Zähne zu verhindern.

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das eine natürliche Zahnaufhellungswirkung hat.

Zu den Früchten, die helfen können, die Gelbfärbung der Zähne zu reduzieren, gehören:

Duftend

Ananas ist nicht nur reich an Vitamin C und Mangan, sondern enthält auch Antioxidantien und Enzyme, die die Verdauung unterstützen, das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Insbesondere enthält Ananas das Enzym Bromelain, das die Zähne aufhellt.

Bromelain ist nachweislich weniger empfindlich gegenüber den Zähnen als Produkte, die Wasserstoffperoxid enthalten. Dies liegt daran, dass Bromelain den Zahnschmelz nicht schädigt.

Sellerie

Sellerie ist ein knackiges Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Beim Verzehr von Sellerie müssen wir intensiv kauen. Das Kauen regt die Speichelproduktion an, neutralisiert die Säure im Mund, hilft bei der Zahnreinigung, beugt Gelbfärbung vor und schützt den Zahnschmelz.

Brokkoli

Ähnlich wie Sellerie fördert das Kauen von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli die Speichelproduktion und schützt so den Zahnschmelz vor Vergilbung. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Vitamin C, Vitamin K, Kämpferol, Sulforaphan und Beta-Carotin. Laut Healthline wirken diese Stoffe gegen Zahnfleischentzündungen und Parodontitis. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. November.

5 effektive Wege, gesund zuzunehmen

Viele dünne Menschen möchten zunehmen. Um in Bestform zu sein, müssen sie nicht nur zunehmen, sondern ein gesundes Gewicht erreichen. Besteht die Gewichtszunahme hauptsächlich aus Fett, kann dies neue Gesundheitsrisiken mit sich bringen.

Nicht nur dünne Menschen, sondern auch Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholt haben oder im Fitnessstudio trainieren, möchten zunehmen. Tatsächlich ist es für viele Menschen genauso schwierig, auf gesunde Weise zuzunehmen wie abzunehmen.

Krafttrainingsübungen tragen dazu bei, dass die zusätzliche Gewichtszunahme aus Muskeln und nicht aus Fett entsteht.

Um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, können Menschen die folgenden Methoden anwenden:

Kalorienüberschuss. Der erste Faktor für eine Gewichtszunahme ist ein Kalorienüberschuss. Das bedeutet, dass die täglich aufgenommene Kalorienmenge größer sein muss als die verbrannte. Für eine gesunde Gewichtszunahme sollte die Ernährung einen Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien pro Tag aufweisen. Dieser Kalorienüberschuss hilft dem Körper, langsam zuzunehmen.

Gesunde Lebensmittel wie Avocados, Nüsse, Samen, mageres, proteinreiches Fleisch, fettarme Milchprodukte und kalorienreiche Früchte wie Bananen und Mangos sollten bevorzugt werden. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Stärkegehalt sollten eingeschränkt werden, da sich überschüssige Kalorien leicht in Form von Fett ansammeln können.

Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören Hafer, Quinoa, Süßkartoffeln, Eier, Lachs und gesunde Öle wie Olivenöl. All diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und essentiellen Mineralien. Wenn Sie genug davon zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper gesund zu. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 14. November auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man durch langes Sitzen einer Bandscheibendegeneration vorbeugen?

Zu langes Sitzen bei der Arbeit belastet die Wirbelsäule. Dieser Zustand kann, wenn er über längere Zeit anhält, leicht zu Rückenschmerzen und Müdigkeit führen und sogar zu Verletzungen wie Bandscheibenverschleiß führen. Um dieses Risiko zu reduzieren, müssen einige notwendige Präventivmaßnahmen ergriffen werden.

Viele Menschen sitzen bei der Arbeit stundenlang. Sie leiden häufig unter Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Diese Schmerzen beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Arbeitsleistung.

Durch langes Sitzen am Arbeitsplatz, insbesondere in einer falschen Sitzhaltung, wird die Halswirbelsäule belastet, was das Risiko eines Bandscheibenvorfalls erhöht.

Um Rückenschmerzen vorzubeugen und das Risiko einer Bandscheibendegeneration durch zu langes Sitzen zu vermeiden, können folgende Methoden angewendet werden:

Wählen Sie einen ergonomischen Stuhl. Eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, ist die Wahl eines ergonomischen Stuhls. Dies ist ein Stuhl mit einer gebogenen Rückenlehne, die der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule entspricht. Dies bietet eine bessere Unterstützung der Wirbelsäulengelenke beim Sitzen.

Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung. Bei einer schlechten und schiefen Sitzhaltung kann kein Stuhl die Wirbelsäule optimal stützen. Eine gute Sitzhaltung ist daher entscheidend, um Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden vorzubeugen.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Nicht jeder weiß, dass ausreichendes Trinken für die Gesundheit der Wirbelsäule sehr wichtig ist. Der Grund dafür ist, dass die Bandscheiben hauptsächlich aus Wasser bestehen. Dehydration führt dazu, dass die Bandscheiben ihre Elastizität und Flexibilität verlieren, was das Risiko von Verletzungen und Rückenschmerzen erhöht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm