Vorteile von 3 Tassen Tee pro Woche

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Schlaflosigkeit kann leicht einen Herzinfarkt verursachen; Arzt zeigt, wie man zum Tet-Fest frühstückt, um schnell abzunehmen; Harvard-Studie zeigt die beste Art, Orangen zu verzehren ...

Weitere erstaunliche Vorteile von grünem Tee

Für viele Menschen geht nichts über eine Tasse Kaffee am Morgen. Doch es gibt einen koffeinhaltigen Konkurrenten mit ebenso starkem stimmungsaufhellenden Potenzial: grünen Tee.

Grüner Tee ist eines der Getränke, die das Leben verlängern.

Master Maggie Moon, eine berühmte amerikanische Expertin für Gehirngesundheitsernährung, teilte mit: „Es ist der Genuss von grünem Jasmintee, der zu einem glücklicheren Leben der Menschen in Okinawa (Japan) beigetragen hat.“

Der Grund, warum grüner Tee die Stimmung verbessern kann, liegt in der Kombination biologisch aktiver Substanzen, darunter Catechine, Koffein, Theanin und Arginin.

Grüner Tee hebt nicht nur die Stimmung, sondern wirkt auch entzündungshemmend und kann so zu einem längeren Leben beitragen. Hier sind einige interessante Erkenntnisse über grünen Tee.

Hilft, Depressionen vorzubeugen. Experte Moon teilt eine interessante Erkenntnis, dass grüner Tee oft mit Momenten der Ruhe und des Friedens in Verbindung gebracht wird.

Eine 2018 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie mit mehr als 9.500 koreanischen Teilnehmern ergab, dass das Trinken von mindestens drei Tassen grünem Tee pro Woche das Depressionsrisiko um 21 % senken kann.

Reduziert Ängste und verbessert das Gedächtnis. Wer sich beim Kaffeetrinken unruhig fühlt, sollte grünen Tee wegen seines geringen Koffeingehalts verwenden. Insbesondere dank der Kombination mit L-Theanin sorgt er für ein Gefühl der Entspannung und Erfrischung. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 25. Januar .

Experte: Schlaflosigkeit kann Herzinfarkt verursachen

Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Experten zufolge führt Schlafmangel zu einer Vielzahl chronischer Gesundheitsprobleme, darunter Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Depressionen.

Schlafmangel und schlechte Schlafqualität stören die Regulationsprozesse des Körpers und führen zu Bluthochdruck, verstärkten Entzündungen und einem gestörten Glukosestoffwechsel. Diese Faktoren tragen zusammen zur Entstehung und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, sagte Dr. Bharat Kukreti, Direktor und Leiter der Kardiologie der Paras Health Hospitals (Indien).

Wenn Sie Ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen benutzen, kann es Ihnen schwerfallen, einzuschlafen.

Bharat Kukreti rät, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Schlaflosigkeit länger als 10–15 Tage anhält.

Studien zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit ein um fast 70 % höheres Herzinfarktrisiko haben. Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, haben das höchste Herzinfarktrisiko.

Experten zufolge sind Menschen, die nicht ausreichend schlafen, nicht optimal leistungsfähig. Dr. Brajesh Kumar Mishra, Kardiologe am Manipal Hospital (INDIEN), sagte: „Schlafmangel erhöht die Herzfrequenz aufgrund erhöhter sympathischer Aktivität. Er verstärkt auch Entzündungssymptome.“ Der nächste Artikel zu diesem Thema erscheint am 25. Januar auf der Gesundheitsseite .

Arzt zeigt, wie man zum Tet-Fest frühstückt, um schnell abzunehmen

Dr. Michael Mosley, ein Gewichtsverlustexperte aus Großbritannien, rät, wenn Sie schnell abnehmen möchten, zunächst auf die folgenden Lebensmittel zu verzichten.

Wer schnell abnehmen möchte, sollte zunächst auf Zucker verzichten.

Dr. Michael Mosley rät: Wenn Sie abnehmen möchten, verzichten Sie sofort auf Zucker, zuckerhaltige Lebensmittel, Getränke und Desserts.

Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Nudeln, weißer Reis, Kartoffeln und Weißbrot sollten ebenfalls vermieden werden, sagt Herr Mosley.

Wählen Sie stattdessen Haferflocken, braunen Reis, gekochte Süßkartoffeln, gebackene Bohnen oder selbst geröstetes Müsli und Obst mit Schale wie Guave, Äpfel und Birnen zum Frühstück.

Bohnen sind außerdem gesund und sättigend, sagt Dr. Mosley. Generell ist eine kohlenhydratarme Ernährung, wie die Mittelmeerdiät, die beste Option zum Abnehmen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm