Müdigkeit, Muskelschmerzen, achten Sie auf diesen Vitaminmangel

„Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Das Auftreten von Körperzittern bei jungen Menschen, was ist die Ursache?; Unerwartete Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden ; Die Anti-Krebs-Wirkung der täglichen Snacks vieler Menschen entdecken …

4 Anzeichen, die wie leichte Erkrankungen aussehen, aber tatsächlich durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.

Besonders gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel sind Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, beispielsweise Menschen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in sonnenarmen Gegenden leben oder sich im Freien häufig zu stark bedecken. Auch Menschen mit dunkler Haut, Übergewicht sowie Leber- oder Nierenerkrankungen sind anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Chronische Müdigkeit. Es ist normal, sich nach einem Arbeitstag müde zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhe immer müde oder sogar erschöpft fühlen, kann dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Muskel- und Knochenschmerzen. Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft mit Muskelzerrungen oder altersbedingten Problemen verwechselt. Das Besondere daran ist, dass die durch Vitamin-D-Mangel verursachten Schmerzen anhaltend sind und keine bekannte Ursache haben.

Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme des Körpers und hält so Knochen und Muskeln stark. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu brüchigeren Knochen, erhöht die Schmerzempfindlichkeit und erhöht sogar das Osteoporoserisiko. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die krebshemmende Wirkung der täglichen Snacks vieler Menschen

Eine neue, gerade in der Fachzeitschrift Gut Microbes veröffentlichte Studie hat unerwartet eine weitere besondere Wirkung von Joghurt auf Rektumkrebs entdeckt.

Angesichts der besorgniserregenden Zunahme der Darmkrebsraten bei jungen Menschen ist laut dem Bericht der American Cancer Society aus dem Jahr 2023 alles wichtig, was das Risiko dieser Krebsart senkt.

Wissenschaftler der Harvard TH Chan School of Public Health (USA) analysierten Gesundheitsdaten, die über mindestens drei Jahrzehnte von 132.056 Teilnehmern gesammelt wurden.

Der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche reduziert das Risiko von Dickdarmkrebs um bis zu 47 %.

Die Autoren untersuchten, ob der regelmäßige Verzehr von Joghurt das Risiko für Dickdarmkrebs senkt, und konzentrierten sich dabei auf Tumore, die das nützliche Bakterium Bifidobacterium enthalten, insbesondere auf zwei Arten von Dickdarmkrebs: Bifidobacterium-positive Tumore und Bifidobacterium-negative Tumore .

Sie sammelten detaillierte Informationen über die Ernährung, den Lebensstil und die Gesundheit der Teilnehmer, einschließlich ihres Joghurtkonsums.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: diejenigen, die weniger als eine Portion Joghurt pro Monat aßen, und diejenigen, die zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche aßen.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche das Risiko für Bifidobacterium-positiven Dickdarmkrebs um bis zu 47 % senkte, verglichen mit dem seltenen Verzehr von Joghurt . Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden

Es gibt Gewohnheiten, die harmlos erscheinen, aber still und heimlich täglich Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit gefährden.

Dr. Christopher Broyd, beratender Kardiologe am Nuffield Health Brighton Hospital (Großbritannien), hat vor fünf Verhaltensweisen gewarnt, die Ihre Herzgesundheit gefährden könnten .

Bewegungsmangel. Dr. Christopher Broyd warnt, dass ein Bewegungsmangel zu Gewichtszunahme, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck führen kann, was wiederum das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, aber Sie müssen sich nicht zwingen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.

„Ob Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder eine Mannschaftssportart – wenn Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht, bleibt Ihre Motivation leichter. Versuchen Sie, die Tageszeit zu wählen, die Ihnen am besten passt, und bleiben Sie dabei, sei es morgens, in der Mittagspause oder abends“, sagt Dr. Christopher Broyd.

Chronischer Stress kann das Herz schädigen

Chronischer Stress. „Langanhaltender Stress kann sich negativ auf das Herz auswirken, indem er den Blutdruck erhöht und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls steigert“, erklärt Dr. Christopher Broyd.

Stress fördert ungesunde Bewältigungsmechanismen wie übermäßiges Essen oder Rauchen. Allein chronischer Arbeitsstress kann den Blutdruck erhöhen, zu schlechten Essgewohnheiten und Schlafstörungen führen, die mit der Zeit die Herzgesundheit schädigen können.

Um Stress effektiv zu kontrollieren, rät dieser Arzt: „Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Spazierengehen, Yoga oder Sport, kann helfen, angesammelten Stress abzubauen und die Stimmung durch erhöhte Endorphine zu verbessern.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm