Fünf Möglichkeiten, Hüftschmerzen zu Hause zu lindern

Wer zu viel Sport treibt, neigt zu Muskel- und Gelenkschmerzen – Foto: NP

1. Heiße Öle helfen, Schmerzsignale von den Gelenken an das Gehirn zu reduzieren, wie eine „Ablenkung“ und helfen Ihnen, weniger Schmerzen zu empfinden. Daher kann diese Methode viele Male angewendet werden und hat die geringsten Nebenwirkungen.

2. Schmerzlindernde Pflaster erfreuen sich heute großer Beliebtheit und sind in Apotheken ohne ärztliches Rezept erhältlich. Der Vorteil dieser Pflaster ist, dass sie „da kleben, wo es wehtut“.

3. Auch kalte oder warme Kompressen sind für Menschen mit Hüftschmerzen nach dem Sport eine nebenwirkungsarme, günstige und einfach anzuwendende Lösung.

Kalte Kompressen helfen, Entzündungen in den Muskeln rund um das Hüftgelenk zu reduzieren, während warme Kompressen zur Entspannung der Muskeln beitragen und so die Muskelspannung verringern können.

Um kalte Kompressen richtig anzuwenden, müssen Sie die Anwendungszeit einhalten: 15 Minuten anwenden, dann 2 Stunden ruhen, bevor Sie sie erneut anwenden, um Erfrierungen zu vermeiden.

4. Bei Hüftschmerzen, die durch Muskelzerrungen verursacht werden, sind Übungen zur Dehnung der Gesäßmuskulatur und der Außenrotatoren der Hüfte erforderlich. Wenn sich die Schmerzen während des Dehnungsvorgangs nicht bessern, beenden Sie das Training und suchen Sie einen Arzt auf.

5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente

Es können rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen verwendet werden. Diese Medikamente können Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen im Frühstadium einer Hüftarthrose lindern. Da diese Medikamente rezeptfrei sind, können Sie sie in jeder Apotheke kaufen.

Bei den oben genannten Medikamenten handelt es sich jedoch um entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel, die nur die Wirkung, nicht aber die Ursache der Leistenschmerzen bekämpfen. Verwenden Sie sie daher nur in dringenden Situationen und für kurze Zeit.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie aufgrund von Hüftschmerzen selbst einfache Aktivitäten wie Stehen, Sitzen, Gehen oder Aufstehen nur schwer ausführen können.

Ein Notarztbesuch ist insbesondere dann erforderlich, wenn: das Hüftgelenk stark schmerzt, deformiert ist, der schmerzende Fuß nach außen gedreht ist, das schmerzende Bein kürzer aussieht als das gesunde Bein.

Quelle: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm