Heißes Wetter, viel Eiswasser trinken, um Ihren Durst zu löschen?

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Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — Viele Menschen nutzen an heißen Tagen Eiswasser, um ihre Stimmung zu verbessern – Foto: THUY DUONG

Frau NTP, 26 Jahre alt, lebt im Bezirk 11 von Ho-Chi-Minh-Stadt. Sie sagte, dass sie an diesen heißen Tagen oft Eiswasser trinke. Sie habe das Gefühl, dass sie nur durch diese Art des Trinkens das Hitzegefühl und das Unbehagen bei zu heißem Wetter wie in den letzten Tagen lindern könne.

Ist es in der heißen Jahreszeit gesund, viel Eiswasser zu trinken? Was sollten Sie trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai vom Institut für Ernährung und Diätetik am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass die Menge an Wasser, die wir täglich zu uns nehmen und trinken, zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselaktivitäten des Körpers beiträgt. An heißen Sommertagen liegt die Umgebungstemperatur zwischen 35 und 40 Grad Celsius, wodurch der Körper stark schwitzt, um sich abzukühlen.

Neben der Dehydration verliert der Körper auch Elektrolyte und Mineralien. Das Trinken von Wasser sollte jedoch wissenschaftlich erfolgen, die Wassermenge sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden und es sollte nicht zu viel auf einmal getrunken werden.

Viele Menschen trinken Eiswasser, um Durst und Hitze zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie jedoch zu kaltes Wasser (unter 5 Grad Celsius) trinken, kann eine große Menge das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen und das Verdauungssystem beeinträchtigen.

Verwenden Sie daher kühles Wasser mit einer Temperatur von 10–15 Grad Celsius anstelle von eiskaltem Wasser und trinken Sie es langsam und Schluck für Schluck, um Schäden zu minimieren.

Trinken Sie nicht zu viele zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Für Menschen, die oft im Freien arbeiten oder Sport treiben und dabei über längere Zeit stark schwitzen, ist eine Ergänzung mit elektrolythaltigen Flüssigkeiten wie Kokoswasser, Zitronensaft, Gemüse- und Fruchtsäften, Sportgetränken usw. notwendig.

Sie sollten nicht zu viel zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte zu sich nehmen, da dies zu unnötigem Energieüberschuss führen kann.

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