Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Aus Saurem wird Süß: Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die „Wunderfrucht“?; Die wunderbaren Vorteile des Seilspringens ; 4 häufige Ursachen für Schwindel …
Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von nur 4 Minuten Training für 50-Jährige
Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Sport kann die Gehirngesundheit verbessern, das Gewicht kontrollieren, das Risiko vieler Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs senken und das Leben verlängern. Um diese Vorteile zu erzielen, ist laut Experten jedoch ein Training von 30 Minuten täglich an fünf Tagen in der Woche erforderlich.
Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Doch eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, kommt zu dem Ergebnis, dass bereits vier Minuten Bewegung dazu beitragen können, das Gehirn jung zu halten.
Die von Forschern der Pacific Brain Clinic (PBHC) am Providence Saint John's Hospital in Kalifornien (USA) durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen moderater und intensiver körperlicher Aktivität auf das Gehirn von 10.125 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren.
Die Ergebnisse zeigten, dass 7.606 Personen, die regelmäßig an körperlichen Aktivitäten wie Joggen, Gehen oder Sport teilnahmen, ein größeres Gehirnvolumen hatten.
Besonders interessant ist, dass selbst Menschen, die nur 4 Minuten am Tag (oder 25 Minuten pro Woche) trainieren, bereits von den Vorteilen profitieren. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 21. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .
Große Vorteile des Seilspringens
Seilspringen ist eine Übung, die immer mehr Menschen praktizieren, da sie eine einfache Trainingsmethode ist, aber viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Mit nur einem Springseil können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Ihre Muskeln stärken, effektiv abnehmen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.
Stärkt die Muskeln. Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das Gleichgewicht und Koordination verbessert. Regelmäßiges Seilspringen stärkt die Oberkörpermuskulatur wie Bizeps, Rücken, Unterarme und Schultern sowie die Unterkörpermuskulatur wie Waden, Oberschenkel, Gesäß und Oberschenkel.
Seilspringen hat viele gesundheitliche Vorteile.
Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit. Frau Michele Olson, Professorin für Sportwissenschaften am Huntingdon College (USA), erklärte: „Seilspringen bringt auch Vorteile für die Wahrnehmung und die psychische Gesundheit.“
Seilspringen hilft auch, Stress und Ängste abzubauen und die Stimmung nach anstrengenden Stunden des Lernens und Arbeitens zu verbessern.
Gut für die Knochen. Seilspringen erhöht auch die Knochenmineraldichte in den Füßen und Fersenknochen. Dies ist besonders für ältere Erwachsene von Vorteil.
Jason Moran, Doktor der Sport- und Bewegungswissenschaften an der Universität Essex (Großbritannien), sagte, dass einige ältere Menschen schnell an Muskelkraft und Ausdauer verlieren. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 21. Februar auf der Gesundheitsseite .
4 häufige Ursachen für Schwindel
Schwindel ist ein häufiges Symptom, das verschiedene Ursachen haben kann. Manche davon sind geringfügige gesundheitliche Probleme, andere sind schwerwiegend.
Schwindel ist in der Regel ein relativ harmloses Symptom. Tritt Schwindel jedoch häufig oder stark auf, ist es wichtig, schnellstmöglich einen Arzt aufzusuchen.
Sowohl Dehydration als auch Hypoglykämie können Schwindel verursachen.
Zu den häufigen Ursachen für Schwindel, die nicht schwerwiegend sind, gehören:
Niedriger Blutdruck. Eine der häufigsten Ursachen für Schwindel ist niedriger Blutdruck. Wenn der Blutdruck zu stark abfällt, kann sich eine Person benommen oder sogar ohnmächtig fühlen.
Häufige Ursachen für niedrigen Blutdruck sind Nebenwirkungen von Medikamenten, Dehydration, Herzprobleme und einige neurologische Probleme. Um den Blutdruck gut unter Kontrolle zu halten, müssen die Betroffenen ihren Lebensstil auf einen gesünderen umstellen, z. B. ausreichend Wasser trinken, viel Gemüse und Obst essen und nicht zu schnell aufstehen, da dies leicht zu niedrigem Blutdruck führen kann.
Panikstörung. Bei starker Angst oder einer plötzlichen Panikattacke können Symptome wie Schwindel, Herzrasen und Atemnot auftreten. Wer unter starken Angstzuständen leidet oder zu Panikattacken neigt, sollte Vorsorge treffen und einen Psychologen aufsuchen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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