Sollten Menschen mit niedrigem Blutdruck Sport treiben?

Für Erwachsene empfiehlt das US-amerikanische Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mindestens 150 Minuten Sport pro Woche, davon mindestens zwei Tage Muskelaufbautraining. Regelmäßige Bewegung trägt laut der US-Gesundheitswebsite Healthline zur Verbesserung der Gesundheit, zur Steigerung von Kraft und Ausdauer bei und beugt vielen anderen Krankheiten vor.

Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten intensive, anstrengende Übungen vermeiden.

Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck trägt Bewegung zur Verbesserung der Durchblutung bei und wirkt sich somit positiv auf den Zustand aus. Ein niedriger Blutdruck wird angenommen, wenn der Blutdruckindex unter 90/60 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) liegt.

Zu den häufigsten Symptomen von niedrigem Blutdruck gehören Ohnmacht, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, verschwommenes Sehen und andere. Nicht jeder mit niedrigem Blutdruck erlebt diese Symptome. Es hängt von vielen Faktoren ab, vom körperlichen Zustand des Einzelnen bis hin zur Schwere der Erkrankung.

Niedriger Blutdruck kann viele Ursachen haben, z. B. Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, gesundheitliche Probleme, Verletzungen usw. Laut Experten hängen Intensität und Art des Trainings bei niedrigem Blutdruck stark von der Ursache der Erkrankung ab. Wenn niedriger Blutdruck keine Symptome aufweist, kann der Patient im Allgemeinen normal trainieren. Patienten, die sich in Behandlung befinden, sollten vor dem Training einen Arzt konsultieren.

Die sichersten Übungen für Menschen mit niedrigem Blutdruck sind solche, die den Unterkörper beanspruchen, wie Radfahren und Gehen. Auch Schwimmen, Tai Chi und Yoga sind gute Möglichkeiten. Noch besser ist es, wenn Sie das Training mit Atemübungen kombinieren. Tiefes Atmen baut Stress ab, und insbesondere die Zwerchfellatmung kann die Durchblutung fördern.

Pilates kann besonders für Menschen mit niedrigem Blutdruck hilfreich sein, da es die Durchblutung fördert. Pilates ist in vielen Ländern eine beliebte Trainingsform und besteht aus einer Reihe von Übungen im Liegen, um die Muskeln zu dehnen, Gewicht zu verlieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Es wird empfohlen, dass Menschen mit niedrigem Blutdruck mindestens 30 Minuten am Tag spazieren gehen.

Es gibt jedoch einige Übungen und Körperhaltungen, die Menschen mit niedrigem Blutdruck vermeiden sollten. Erstens sollten sie Haltungen vermeiden, bei denen sich der Kopf auf oder unter dem Herzen befindet, wie zum Beispiel Crunches. Diese Übungen können die Symptome des niedrigen Blutdrucks verschlimmern und leicht Schwindel und Übelkeit verursachen.

Darüber hinaus sollten Patienten auch Übungen vermeiden, die übermäßige Anstrengung erfordern, wie etwa hochintensive Cardio-Übungen wie Sprinten, Laufen oder Radfahren über lange Strecken.

Vor dem Training sind außerdem Aktivitäten wie Aufwärmen und eine Kleinigkeit zu essen notwendig. Beim Aufwärmen sollte der Patient laut Healthline aufrecht stehen und ein Bücken vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-co-nen-tap-the-duc-khong-185230616190209497.htm