Unerwartete Vorteile, wenn Sie genug Wasser trinken

„Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele Körperfunktionen optimal funktionieren und bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Experten zeigen, wie man Nierenerkrankungen in den Griff bekommt; 4 Nebenwirkungen, die darauf hinweisen, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen ; 5 gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Granatäpfeln …

6 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Ihr Körper benötigt Wasser für viele wichtige Funktionen. Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele Körperfunktionen optimal funktionieren und bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:

Besser trainieren. Einer der ersten Vorteile von mehr Wassertrinken ist, dass Sie dadurch effektiver trainieren können. Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kommt es zu Elektrolytstörungen und die Muskeln werden anfälliger für Krämpfe. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Dadurch wird es Ihnen unmöglich, schwer genug zu heben, um die Muskeln zu stimulieren.

Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.

Bessere Nierenfunktion. Die Nieren filtern Abfallstoffe aus dem Blut und scheiden sie über den Urin aus. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zu einer besseren Nierenfunktion bei. Wassermangel erhöht die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Viel Wasser trinken trägt zu einem strahlenden Hautbild bei. Wenn Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und Fältchen zu bilden. Im Gegenteil: Ausreichend Wasser trinken hilft der Haut, straffer und strahlender zu werden, Fältchen zu reduzieren und uns jünger aussehen zu lassen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 3. Januar auf der Gesundheitsseite .

4 Nebenwirkungen, die darauf hinweisen, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen

Aufgrund ihrer positiven Wirkung auf Herz, Gehirn, Augen und Immunsystem sind Omega-3-Fettsäuren ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ein übermäßiger Konsum dieser Fettsäuren kann jedoch schädlich sein.

Da der Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst synthetisieren kann, müssen diese durch Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Leinsamen oder Chiasamen ergänzt werden. Darüber hinaus ist die Einnahme von Omega-3-Kapseln eine Möglichkeit, dem Körper ausreichend Omega-3-Fettsäuren zuzuführen.

Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Gesundheit, aber zu viel kann schädlich sein

Die Einnahme von zu viel Omega-3-Fettsäuren kann zu folgenden Nebenwirkungen führen:

Zu viele Omega-3-Fettsäuren erhöhen das Blutungsrisiko. Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in die tägliche Ernährung ist unbedenklich und vorteilhaft. Eine zu hohe Aufnahme kann jedoch das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei der Einnahme hoher Dosen von Fischölpräparaten. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren als natürliches Antikoagulans wirken. Hohe Dosen dieses Nährstoffs können die Thrombozytenaktivität beeinträchtigen und dadurch die Blutgerinnung beeinträchtigen.

Vorhofflimmern. Vorhofflimmern ist eine weitere schwerwiegende Nebenwirkung der Einnahme zu vieler Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungsmittel. Dieser Zustand kann zu Herzrhythmusstörungen führen und das Risiko von Blutgerinnseln, Schlaganfällen und Herzversagen erhöhen.

Magen-Darm-Probleme. Laut den National Institutes of Health (USA) kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungsmitteln manchmal Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall verursachen. Dies liegt daran, dass Omega-3 eine leicht abführende Wirkung hat und reich an Fett ist, was manchmal Beschwerden verursachen kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 3. Januar auf der Gesundheitsseite .

5 gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Granatäpfeln

Granatäpfel gehören zu den nährstoffreichsten Früchten. Sie sind kalorien- und fettarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Regelmäßiger Verzehr von Granatäpfeln hat viele gesundheitliche Vorteile.

Der regelmäßige Verzehr von Granatäpfeln bietet folgende gesundheitliche Vorteile:

Beugt chronischen Krankheiten vor. Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolverbindungen. Zu den Polyphenolen gehören starke Antioxidantien wie Punicalagin, Anthocyan und hydrolysierbares Tannin.

Diese Antioxidantien tragen zur Reduzierung von oxidativem Stress bei und beugen dadurch vielen chronischen Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Diabetes, Arthritis oder chronischen Nierenerkrankungen vor.

Granatapfelsaft hilft, chronischen Krankheiten vorzubeugen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern

Krebshemmend. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Granatapfelsaft entzündungshemmende Eigenschaften hat und das Wachstum von Krebstumoren hemmt. Tierstudien haben gezeigt, dass Granatäpfel Substanzen enthalten, die das Wachstum von Leberkrebstumoren im Frühstadium verlangsamen. Granatapfelextrakt kann auch bei der Behandlung von Prostatakrebs hilfreich sein.

Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Granatäpfel enthalten hohe Mengen der Pflanzenpigmente Anthocyan und Anthoxanthin, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Pigmente zur Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins beitragen. Dieses Cholesterin verstopft die Arterien und führt so zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen. Darüber hinaus kann der tägliche Verzehr eines Granatapfels den systolischen Blutdruck senken und Arterienverkalkung vorbeugen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm