Orangensaft ist gut für die Gesundheit, aber beim Trinken ist Vorsicht geboten.

Orangensaft ist seit langem ein bekanntes Getränk, das viele Menschen wegen seines köstlichen Geschmacks und seines hohen Nährstoffgehalts lieben.

Einer der Höhepunkte von Orangensaft ist sein hoher Vitamin-C-Gehalt, der laut USA Today (USA) viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet.

Gesundheitliche Vorteile von Orangensaft

Forschungsergebnissen zufolge kann das Vitamin C im Orangensaft dazu beitragen, Erkältungssymptome zu lindern, die Herzgesundheit zu fördern und die Produktion von Kollagen zu unterstützen, einem essentiellen Protein für die Bindegewebsstruktur des Körpers.

Orangensaft ist reich an Vitamin C.

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Abbey Sharp, Ernährungswissenschaftlerin in Kanada, sagte, Orangensaft sei auch eine Quelle von Antioxidantien, die die Immunfunktion unterstützen. Darüber hinaus enthält Orangensaft Wasser, Elektrolyte und natürlichen Zucker, die dem Körper helfen, Flüssigkeit aufzunehmen und effektiv Energie bereitzustellen.

Ist es gut, viel Orangensaft zu trinken?

Neben seinem köstlichen Geschmack und dem hohen Vitamin-C-Gehalt birgt Orangensaft bei übermäßigem Konsum auch einige potenzielle Gesundheitsprobleme.

Orangensaft, insbesondere abgefüllter Orangensaft, enthält oft viel Zucker. Zu viel Zucker kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen usw. führen.

Darüber hinaus enthält Orangensaft keine Ballaststoffe wie ganze Orangen. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf und tragen zur Stabilisierung des Blutzuckers bei.

Daher kann Orangensaft auch ohne Zuckerzusatz den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, was für Diabetiker oder Menschen mit Diabetesrisiko nicht gut ist.

Orangensaft ist außerdem sehr säurehaltig, was zu Magenreizungen, saurem Aufstoßen oder empfindlichen Zähnen führen kann.

Empfohlene Aufnahme von Orangensaft

Gemäß den Empfehlungen der Lebensmitteldatenbank des US- Landwirtschaftsministeriums sollten Erwachsene täglich 75 bis 90 mg Vitamin C zu sich nehmen, und ein 230-ml-Glas Orangensaft enthält etwa 124 mg Vitamin C.

Gesundheitsexperten warnen, dass der Konsum von mehr als 2.000 mg Vitamin C pro Tag Nierensteine, Durchfall und andere Magenprobleme verursachen kann. Daher sollten Sie Orangensaft mit einer abwechslungsreichen Ernährung kombinieren, um eine ausreichende Ernährung des Körpers sicherzustellen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm