Entdecken Sie die wundersame Wirkung der täglichen Einnahme von Omega-3-Fischöl

Viele Menschen nehmen täglich Omega-3-Fischöl ein, kennen aber möglicherweise nicht alle seine wunderbaren Vorteile.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich der Gehirngesundheit und des Sehvermögens. In ausreichenden Mengen tragen sie auch zur Verbesserung der Herzgesundheit und der kognitiven Funktionen bei.

Nun wurden in einer neuen Studie, die im wissenschaftlichen Journal Nutrients veröffentlicht wurde, noch weitere erstaunliche Vorteile von Omega-3 entdeckt.

Neu veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen weitere erstaunliche Vorteile von Omega-3

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Omega-3 verbessert den Cholesterinspiegel, die Gehirngesundheit und die Fitness

Forscher von fünf Universitäten in der Türkei – der Muş-Alparslan-Universität, der Atatürk-Universität, der Technischen Universität Erzurum, der Inonu-Universität und der Karabük-Universität – führten eine Studie durch, um die Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fischöl zu untersuchen.

An der Studie nahmen 30 Männer im Alter von 18 bis 30 Jahren teil, die seit mindestens drei Jahren Krafttraining machten, keine chronischen Krankheiten hatten, weder rauchten noch tranken und in der Lage waren, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.

Die Teilnehmer waren keine Profisportler und hatten in den sechs Monaten vor der Studie keine leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, Omega-3-Fischöl, Proteinpulver oder Aminosäuren eingenommen.

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe nahm täglich ein Omega-3-Fischölpräparat ein und eine Gruppe nahm es zur Kontrolle nicht ein.

Beide Gruppen absolvierten drei Tage pro Woche Krafttraining und Kniebeugen, darunter einen Oberkörpertag, einen Unterkörpertag und einen Ganzkörpertag.

Darüber hinaus befolgten beide Gruppen unter fachkundiger Aufsicht eine streng standardisierte Diät.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Herz und Gehirn hatte und auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbesserte.

Insbesondere nach achtwöchigen Tests konnte die Gruppe, die Omega-3-Fischölpräparate einnahm, viele gesundheitliche Vorteile erzielen, die denen der Kontrollgruppe überlegen waren.

Zu den wichtigsten gesundheitlichen Ergebnissen zählen:

Die Einnahme von Omega-3-Fischöl hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken

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Verbessert das Blutfettprofil. Senkt den schlechten Cholesterin- und Triglyceridspiegel, laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline .

Steigert die antioxidative Kapazität . Erhöht den Spiegel des Antioxidans Glutathion, das eine wichtige Rolle bei der Entgiftung, der Immunfunktion und dem Schutz vor vielen Krankheiten spielt.

Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns. Erhöht den Spiegel von „Glückshormonen“ wie Dopamin und Serotonin im Gehirn.

Verbessern Sie Ihre Trainingsleistung. Insbesondere die Einnahme von Omega-3-Fischöl während des Trainings steigerte die maximale Wiederholungszahl um 13,6 % und die maximale Wiederholungszahl bei Kniebeugen um 9,7 %. Gleichzeitig verbesserte es Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Reaktionszeit.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass Omega-3-Fischöl als leistungssteigerndes Hilfsmittel für Menschen angesehen werden könnte, die regelmäßig körperlich aktiv sind, so die Autoren.

Die Autoren der Studie sagen außerdem, dass diese Vorteile einen großen Einfluss auf die Lebenserwartung haben könnten und dass mehr Forschung nötig ist, um die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf eine breitere Bevölkerung besser zu verstehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm