Entdecken Sie weitere Vorteile von Perilla

„Dank der enthaltenen bioaktiven Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure bietet Zitronenmelisse viele gesundheitliche Vorteile.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Sie schlafen genug, fühlen sich aber trotzdem träge? Ärzte zeigen Ihnen die Ursache auf und erklären, wie Sie das Problem beheben können. 3 Probleme nach dem Training geben Aufschluss über Ihren Gesundheitszustand . 4 Warnsignale dafür, dass Ihr Körper zu viel Eiweiß aufnimmt …

Unerwartete Wirkungen von Perilla-Tee sind wissenschaftlich belegt

Zitronenmelisse wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Dank ihrer bioaktiven Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure hat Zitronenmelisse viele gesundheitliche Vorteile.

Zitronenmelisse ist ein Kraut mit einem leichten Zitronenduft. Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenmelisse Angst und Stress reduzieren, die Verdauung unterstützen, Kopfschmerzen lindern und die Herzgesundheit fördern kann.

Zitronenmelissentee hilft beim Einschlafen und hat viele weitere gesundheitliche Vorteile.

Insbesondere das ätherische Zitronenmelissenöl hat eine entspannende und stimmungsaufhellende Wirkung. Dieser Vorteil ist auf die Rosmarinsäure und die Flavonoide zurückzuführen, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und so helfen, Stress und Angstzustände abzubauen.

Zitronenmelisse hilft nachweislich auch Menschen mit Schlaflosigkeit, leichter einzuschlafen. Schlaflosigkeit kann viele Formen annehmen. Manche Menschen können die ganze Nacht nicht schlafen, andere bekommen nicht genug Schlaf, haben Einschlafschwierigkeiten und wachen oft mitten in der Nacht auf und wälzen sich bis zum Morgen hin und her.

Eine im Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die täglich Perillablattextrakt einnahmen, eine 42-prozentige Verringerung der Schlaflosigkeitssymptome aufwiesen. Darüber hinaus berichteten 85 % der Studienteilnehmer von einer Verringerung ihrer Schlaflosigkeit.

Die Rosmarinsäure in Zitronenmelisse hilft außerdem, Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Die Antioxidantien dieser Pflanze schützen zudem das Herz-Kreislauf-System vor Schäden durch freie Radikale. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

3 Probleme nach dem Training verraten den Gesundheitszustand

Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Training Ihre Muskeln ausreichend stimuliert hat, um zu wachsen. Normalerweise verschwindet er nach ein paar Tagen. Wenn der Muskelkater Sie jedoch erschöpft, kann es an etwas anderem liegen.

Anhaltende Muskelschmerzen können ein Warnsignal für etwas Ungewöhnliches sein.

Zu den gesundheitlichen Warnhinweisen nach dem Training, auf die Sie achten sollten, gehören:

Muskelkater nach dem Training. Muskelkater nach dem Training entsteht durch intensives Training, das mikroskopisch kleine Risse in den Muskeln verursacht. Während diese Risse heilen, werden die Muskeln größer und stärker. Menschen, die neu im Fitnessstudio sind oder ihre Trainingsintensität plötzlich steigern, sind besonders anfällig für Muskelkater. Dieser Zustand wird als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet.

Obwohl Muskelschmerzen nicht gefährlich sind, können sie stark und unangenehm sein. Trainierende sollten sich ausreichend ausruhen und erst wieder mit dem Training beginnen, wenn die Schmerzen nachlassen. Wenn die Schmerzen nach 72 Stunden nicht nachlassen oder stärker werden und von dunklem Urin begleitet werden, sollten sie sofort ins Krankenhaus gehen. Dies ist ein Zeichen für eine Nierenschädigung durch Rhabdomyolyse.

Übermäßige Müdigkeit. Sich nach dem Training müde zu fühlen, ist völlig normal. Wenn Sie jedoch zu müde sind, leiden Sie möglicherweise an einem sogenannten „Exercise Fatigue Syndrome“ (EFS). Betroffene fühlen sich nicht nur müde, sondern leiden nach dem Training auch unter Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, erhöhtem Puls sowie Muskel- und Gelenkschmerzen.

Es gilt, das Trainingsprogramm neu auszubalancieren. Die Übungen müssen weniger intensiv sein. Außerdem ist es wichtig, sich gut zu ernähren und ausreichend zu schlafen, damit der Körper beim Betreten des Fitnessstudios in guter Verfassung ist. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Warnsignale, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt

Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Muskelmasse aufzubauen. Menschen, die sich von einer Operation erholen, intensiv trainieren oder aufgrund des Alterns zu Muskelschwund neigen, wird oft empfohlen, mehr Protein zu sich zu nehmen.

Proteinreiche Lebensmittel sind für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.

Die empfohlene Proteinmenge für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 50 Kilogramm beträgt die tägliche Proteinmenge 40 Gramm. Eine langfristige, proteinreiche Ernährung kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Nierenproblemen.

Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass eine Person zu viel Protein zu sich nimmt, gehören:

Schaumiger Urin. Schaumiger Urin ist ein Zeichen für einen hohen Proteingehalt im Urin. Dies kann ein ernstes Warnsignal für Nierenschäden sein. Menschen sollten nicht subjektiv sein, wenn dieser Zustand bei häufigem Wasserlassen anhält.

Dehydration. Beim Proteinstoffwechsel im Körper entsteht Stickstoff als Nebenprodukt. Die Nieren müssen stärker arbeiten, um diesen Stickstoff auszuscheiden, was zu einem erhöhten Wasserbedarf führt. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper leicht dehydrieren, was zu Durst, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, trockener Haut und trockenem Mund führen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten , um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm