Was ist Pickleball? Regeln, Ausrüstung, Grundtechniken und gesundheitliche Vorteile

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Pickleball – warum boomt der „ Nationalsport “?

Pickleball ist ein Schlägersport, der bekannte Elemente aus Tennis , Badminton und Tischtennis kombiniert und auf einem kleinen Platz mit niedrigem Netz mit einem festen Schläger und einem Wiffleball gespielt wird.

Dank seines moderaten Tempos, des einfachen Einstiegs und der geringen Kosten verbreitet sich Pickleball schnell in den USA, Europa und Asien und ist mittlerweile auch in vielen Großstädten Vietnams verfügbar. Die Stärke dieses Sports liegt in seiner Community : Anfänger, Menschen mittleren Alters und Senioren können teilnehmen, Kontakte knüpfen und ihre Fitness verbessern.

Pickleball ist eine wachsende Sportart in Vietnam.

Grundlegende Pickleball-Regeln (einfach für Anfänger)

Wettkampfformat: Einzel (1 gegen 1) oder Doppel (2 gegen 2), wobei Doppel beliebter ist.
Punkte: Nur die aufschlagende Seite zählt. Ein Punkt wird gewonnen, wenn der Gegner den Ball aus dem Netz schlägt, auf der aufschlagenden Seite landet oder ein Foul begeht. Das Spiel wird normalerweise bis 11 Punkte (Sieg mit 2 Punkten) gespielt.
Aufschlag: Cross-Court , Unterhand , Ballkontakt unterhalb der Hüfte . Der Aufschlag muss im gegenüberliegenden diagonalen Aufschlagfeld landen.
„Zwei-Aufprall“-Regel: Nach einem Aufschlag muss der Ball einmal beim Empfänger aufprallen, über das Netz zurückkehren und einmal beim Aufschläger aufprallen, bevor eine der beiden Seiten einen Volley schlagen kann .
„Küche“ (No-Volley-Zone): Der 2,13 m breite Bereich neben dem Netz auf beiden Seiten. Volleys im Stehen sind in diesem Bereich nicht erlaubt . Die „Küche“ darf nur betreten werden, um einen aufgesprungenen Ball zu schlagen.
Häufige Fehler: Berühren des Netzes, Ausgehen des Balls, Volley mit dem Fuß in der „Küche“, illegale Aufschläge, Nichtbefolgen der Zwei-Aufprall-Regel.

Platz, Schläger, Ball: Das Richtige wählen – genug – Geld sparen

Spielfeldgröße: 6,10 m × 13,41 m (entspricht einem Doppel-Badmintonfeld), Netzhöhe ~86 cm in der Mitte des Spielfelds.
Paddel: Flach, ohne Saiten. Anfänger sollten ein mittelschweres (225–240 g) Polymer-/Graphitpaddel wählen, um die Ermüdung der Hand zu verringern und dennoch genügend Power zu haben.
Wiffleball: Kunststoff, mit Löchern. Es gibt ihn für den Innenbereich (weniger Löcher, weicher) und für den Außenbereich (mehr Löcher, härter). Für das Spiel im Freien sollten Sie Outdoor-Bälle wählen, um die Windrichtung zu stabilisieren.
Schuhe: Hallenschuhe (wie Tennis-/Badmintonschuhe) unterstützen den Halt und schnelle Richtungswechsel.
Startbudget: 1–2 Schläger + 1 Tasche Bälle + einfache Schuhe reichen für den Anfang.

5 Pickleball-Techniken, mit denen Sie sich schnell verbessern

Dink : Ein kurzer Schlag in die „Küche“, der dem Gegner den Angriff erschwert – das Geheimnis professioneller Paare.
Dritter Drop-Shot : Ein sanfter Drop-Shot in der dritten Phase (nach dem Aufschlag und Return), um die Kontrolle über das Spiel zurückzugewinnen und sich dem Sicherheitsnetz zu nähern.
Stabiler Aufschlag und Return : Tiefe Schläge im hinteren Teil des Feldes; tiefe und hohe Returns, um Zeit zu haben, in Position zu kommen.
Kluge Volleys : Versuchen Sie nicht, jeden Ball zu „treffen“, sondern platzieren Sie den Ball vorrangig in einer offenen Ecke und zielen Sie auf die Füße des Gegners.
Split Step : Vor dem Empfang des Balls leicht aufspringen, um schnell reagieren zu können, besonders effektiv beim Umgang mit Richtungswechseln.

Gesundheitsvorteile: Genug „Motivation“, um jede Woche zu spielen

Cardio & Gewichtskontrolle: Mittlere bis hohe Intensität, verbrennt stetig Kalorien, ohne die Gelenke zu stark zu belasten.
Reflexe und Gleichgewicht: Kleine Spielfelder zwingen Sie zu schnellen Entscheidungen und verbessern so Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit.
Stressabbau: Eine angenehme Umgebung und ein ausgeprägter Gemeinschaftsgeist helfen, Stress nach der Arbeit abzubauen.
Für alle Altersgruppen geeignet: Auch Anfänger können teilnehmen; leicht beizubehaltende Trainingsgewohnheiten.

Quelle: https://vietnamnet.vn/pickleball-la-gi-luat-choi-dung-cu-ky-thuat-loi-ich-2433597.html