Jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser: Was sagen Ärzte?

Viele gesundheitsbewusste Menschen haben die Angewohnheit, jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen ein Glas warmes Zitronenwasser zu trinken, um den Körper zu „reinigen“.

Reinigt diese Gewohnheit den Körper wirklich und gibt es Nebenwirkungen? Um diese Fragen zu beantworten, enthüllt ein an der renommierten Stanford University in den USA ausgebildeter Gastroenterologe die Wahrheit hinter Ihrem täglichen Glas warmen Zitronenwasser.

Laut Hindustan Times hat warmes Zitronenwasser mehr gesundheitliche Vorteile als wir denken, erklärt Dr. Saurabh Sethi.

Warmes Zitronenwasser hat mehr gesundheitliche Vorteile als wir denken.

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Warmes Zitronenwasser sorgt für ein angenehmes Morgengefühl

Morgens auf nüchternen Magen getrunken, regt warmes Zitronenwasser die Verdauung an und unterstützt die Rehydratation. Achten Sie jedoch darauf, die Zitrone nicht in zu heißes Wasser zu geben, da Vitamin C bei Temperaturen über 70 °C zu zerfallen beginnt. Lassen Sie das Wasser am besten abkühlen, bevor Sie Zitronensaft hinzufügen, um die Nährstoffe zu erhalten.

Erhöhen Sie die Körperfeuchtigkeit

Laut Dr. Sethi leiden etwa 75 % der Erwachsenen an chronischer Dehydrierung. Viele Menschen lehnen reines Wasser ab, weil es fade schmeckt, und trinken daher weniger als die empfohlene Tagesmenge. Zitronenwasser mit etwas Honig macht es leichter zu trinken, fördert die Verdauung, steigert die Energie und fördert die Konzentration.

Natürliche Vitamin C-Quelle

Zitronen sind eine natürliche Vitamin-C-Quelle. Jede Frucht enthält etwa 35 mg Vitamin C – das entspricht 40 % des Tagesbedarfs. Vitamin C stärkt das Immunsystem, unterstützt die Kollagenproduktion, sorgt für gesunde Haut und verbessert die Eisenaufnahme.

Unterstützt die Verdauung

Manche Menschen empfinden Zitronenwasser als verdauungsfördernder. Die in Zitronen enthaltene Zitronensäure ist mild und kann die Magensekretion anregen und den Gallenfluss erhöhen, wodurch der Körper die Nahrung effizienter verdauen kann.

Vorsicht bei Magenreflux

Zitronensäure kann bei manchen Menschen die Magensäure erhöhen und Sodbrennen verursachen. Etwa 20 % der Menschen mit GERD verspüren eine Verschlechterung ihrer Symptome nach dem Trinken von Zitronenwasser. Dr. Sethi rät davon ab, Zitronenwasser zu trinken, wenn Sie sich satt fühlen oder Sodbrennen haben.

Zahnschmelzerosion

Mit einem pH-Wert von 2–3 ist Zitronensaft stark säurehaltig und kann bei längerem Konsum den Zahnschmelz angreifen. Verwenden Sie einen Strohhalm, trinken Sie nur ein Glas und spülen Sie anschließend Ihren Mund mit Wasser aus, anstatt den ganzen Tag daran zu nippen.

Entgiftet Zitronenwasser den Körper?

Dr. Sethi behauptet, dass Zitronenwasser nicht die reinigenden Eigenschaften hat, die viele Menschen glauben. Laut Hindustan Times unterstützt es jedoch indirekt den natürlichen Entgiftungsprozess von Leber und Nieren, indem es zur Rehydrierung und Verdauung beiträgt.

Gute Gewohnheiten für das Verdauungssystem

Wenn es Ihrem Körper gut tut, kann das tägliche Trinken von warmem Zitronenwasser eine gute Angewohnheit für Ihre Darmgesundheit sein. Es fördert nicht nur die Verdauung und die Flüssigkeitszufuhr, sondern kann auch Ihrem Darmmikrobiom zugutekommen – solange Sie auf Anzeichen von Reflux achten und auf die richtige Mundhygiene achten.

Quelle: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm