Die überraschenden Auswirkungen von zügigem Gehen auf die Gelenke

Schnelles Gehen ist eine beliebte Form der Bewegung, da es einfach durchzuführen ist und viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einer der wichtigsten Vorteile des schnellen Gehens ist die Verbesserung der Kniegelenke.

Bei vielen Menschen, die unter Knieschmerzen oder sogar Kniearthrose leiden, kann Gehen oder zügiges Gehen zunächst Beschwerden oder leichte Schmerzen im Knie verursachen. Das liegt daran, dass das Kniegelenk noch nicht an die neue Bewegungsintensität gewöhnt ist. Wenn Sie jedoch weiterhin mit geringer Intensität und richtig trainieren, bessern sich die Schmerzen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Gehen kann zur Linderung der Symptome einer leichten bis mittelschweren Kniearthrose beitragen.

Studien zeigen, dass die Häufigkeit von Kniearthrose bei Menschen ab 60 Jahren bei 10–15 % liegt. Bei Menschen über 70 Jahren kann diese Zahl auf bis zu 40 % steigen. Derzeit gibt es keine vollständige Heilung für Arthritis. Ärzte können nur mit Behandlungen wie Schmerzmitteln oder Knieoperationen eingreifen. Die Wahl der Behandlung hängt vom Gesundheitszustand und dem Krankheitsverlauf ab.

Schnelles Gehen trägt dank der folgenden Faktoren zur Linderung von Kniearthroseschmerzen bei:

Stimuliert die Synovialsekretion

Beim Gehen oder schnellen Gehen bewegen sich Ihre Kniegelenke regelmäßig, was die Produktion und Zirkulation der Gelenkflüssigkeit anregt. Die Gelenkflüssigkeit wirkt als Schmiermittel und trägt dazu bei, die Reibung zwischen den Gelenkoberflächen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Dadurch funktionieren die Kniegelenke reibungsloser, was zu weniger Steifheit und Beschwerden führt.

Fördert die Durchblutung, reduziert Entzündungen

Schnelles Gehen erhöht die Durchblutung des Gelenkbereichs, versorgt das Gelenk mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen und entfernt gleichzeitig entzündungsfördernde Substanzen und angesammelte Giftstoffe. Mit der Zeit nehmen Schwellungen und Entzündungen ab, was den natürlichen Heilungsprozess des Gelenks unterstützt.

Gewichtskontrolle

Einer der wichtigsten Vorteile des zügigen Gehens ist, dass es mehr Kalorien verbrennt, was wiederum beim Abnehmen und Halten des Gewichts hilft. Durch die Gewichtsabnahme wird der Druck auf die Kniegelenke verringert, was Schmerzen und Gelenkschäden deutlich reduziert.

Darüber hinaus ist zu beachten, dass Gehen bei leichter und mittelschwerer Arthritis sinnvoll ist. Bei schwerer Arthritis, die zu starken Schwellungen und Schmerzen führt, sollte Gehen vermieden werden, da es den Druck auf die Gelenke erhöhen und weitere Schäden verursachen kann, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm