Der Konsum von zu viel Protein belastet die Nieren, die Organe, die für das Herausfiltern von Proteinnebenprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind, heißt es auf der Gesundheitsseite Medical News Today (UK).
Protein ist für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.
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Eine proteinreiche Ernährung führt bei gesunden Menschen nicht direkt zu Nierenerkrankungen. Studien zeigen jedoch, dass einige häufige Fehler das Risiko von Nierenschäden erhöhen können.
Missbrauch von tierischem Eiweiß
Der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch wie Rind, Schwein und verarbeitetem Fleisch wie Wurst und Aufschnitt über einen längeren Zeitraum kann leicht die Nieren schädigen. Eine im Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr großer Mengen roten Fleisches das Risiko eines Nierenversagens erhöht.
Rotes Fleisch enthält viel tierisches Eiweiß und Purine. Diese Purine werden beim Eintritt in den Körper in Harnsäure umgewandelt. Dies ist ein Faktor, der chronische Nierenerkrankungen und Nierensteine verursacht. Darüber hinaus enthält verarbeitetes Fleisch oft viel Natrium und anorganisches Phosphat, was den Filtrationsdruck der Nieren und den Blutdruck leicht erhöhen kann.
Übermäßige Abhängigkeit von Milchprotein
Proteinpräparate wie Molke, Kasein oder Sojaproteinpulver sind bei Bodybuildern beliebt. Übermäßiger Konsum kann jedoch die Nieren stark belasten. Einige Forschungsergebnisse belegen, dass eine langfristige Proteinaufnahme von mehr als 2 Gramm pro kg Körpergewicht und Tag den Stickstoffstoffwechsel belastet und dadurch die glomeruläre Filtrationsfunktion beeinträchtigt.
Darüber hinaus können einige minderwertige Proteinpräparate Schwermetalle oder Zusatzstoffe enthalten, die langfristige Auswirkungen auf Leber und Nieren haben. Daher sollten Fitnessstudiobesucher Produkte mit Sicherheitszertifikat wählen und die empfohlene Dosis nicht überschreiten.
Kein pflanzliches Eiweiß
Die meisten Sportler bevorzugen tierisches Eiweiß, da sie glauben, dass es vollständig und leicht verdaulich ist. Pflanzliche Proteine aus Bohnen, Samen und Vollkornprodukten liefern jedoch nicht nur essentielle Aminosäuren, sondern enthalten auch Ballaststoffe, weniger Purine und weniger anorganische Phosphate. Dadurch sind diese Proteinprodukte verträglich und entlasten die Nieren.
Ignorieren der Risikofaktoren
Die Fähigkeit, große Mengen an Protein zu vertragen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Menschen mit Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder ältere Erwachsene sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie die Proteinmenge in ihrer Ernährung erhöhen.
Eine proteinreiche Ernährung kann das Fortschreiten einer Nierenerkrankung bei Menschen beschleunigen, die bereits leichte Nierenschäden haben, ohne es zu wissen. Laut Medical News Today ist es daher ratsam, vor einer Ernährungsumstellung, insbesondere einer starken Erhöhung der Proteinzufuhr, die Nierenfunktion testen zu lassen.
Quelle: https://thanhnien.vn/tap-gym-sai-lam-khi-tang-nap-protein-de-gay-hai-than-185250726163617154.htm
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