Welche Vorteile hat es, um 21 Uhr Sport zu treiben?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte verraten die beste Schlafposition für schöne Haut. Ist Joggen am Morgen und Fitnessstudio am Nachmittag gut für Ihre Gesundheit? Ärzte raten, Ihren Kaffeekonsum anzupassen, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken ...

Sollte ich um 21 Uhr trainieren?

Viele Menschen trainieren aus arbeitsreichen Zeiten um 21 Uhr. Welche Vor- und Nachteile hat es, zu dieser Zeit zu trainieren?

Einer der Vorteile des Trainings um 21 Uhr besteht darin, dass es dem Praktizierenden hilft, am Ende des Tages Stress abzubauen.

Abends Sport zu treiben hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tagsüber Sport zu treiben.

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen um 21 Uhr tendenziell wacher sind und ein höheres Energieniveau haben. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für Menschen, die Übungen zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme machen möchten. Darüber hinaus scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit zum Trainieren zu sein.

Allerdings hat das Training um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit besteht darin, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn die Trainingszeit kurz vor dem Schlafengehen liegt.

Die National Sleep Foundation empfiehlt, intensives Training abends zu begrenzen, da es die Körpertemperatur erhöhen kann. Gleichzeitig muss die Körpertemperatur sinken, damit man einschlafen kann. Deshalb können Sportler Einschlafschwierigkeiten bekommen, wenn sie zu früh nach dem Training schlafen. Nach dem Training muss die Körpertemperatur mindestens zwei Stunden lang sinken und schlafbereit sein. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. Januar .

Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut

Jeder weiß, dass Sonnenlicht einen großen Einfluss auf die Haut hat. Aber nur wenige wissen, dass auch die Art und Weise, wie man schläft, eine wichtige Rolle für schöne Haut spielt.

Hier verraten Ärzte, wie Sie für strahlende Haut schlafen sollten .

Obwohl viele Menschen es vorziehen, auf der Seite zu schlafen, kann diese Schlafposition ihre eigenen Nachteile für die Haut haben.

Vor Kurzem teilte Dr. Aanchal Panth, Dermatologe an der Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), auf Instagram mit, welche Schlafpositionen gut und welche schlecht für die Haut sind.

Schlafen auf der Seite ist schlecht für die Haut. Obwohl viele Menschen es vorziehen, auf der Seite zu schlafen, bringt dies auch Nachteile für die Haut mit sich.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikerin am Dr. LH Hiranandani Hospital in Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange gegen das Kissen im Schlaf zur Faltenbildung führen kann. Der Druck beim Schlafen auf der Seite kann laut Indian Express auch Kollagen abbauen, das Protein, das die Haut straff und elastisch hält, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung eines Kissenbezugs aus Seide oder Satin, um die Reibung zu verringern und das Risiko zu reduzieren, mit Falten aufzuwachen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Januar auf der Gesundheitsseite .

Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?

Aus verschiedenen Gründen bevorzugen manche Menschen morgens das Joggen und gehen abends ins Fitnessstudio. Diese Art des Trainings verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch beim effektiven Abnehmen. Allerdings muss darauf geachtet werden, Übertraining zu vermeiden.

Morgendliches Laufen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören ein gesteigerter Stoffwechsel, erhöhte Wachsamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den ganzen Tag.

Joggen am Morgen trägt dazu bei, die Ausdauer zu verbessern und den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln, wodurch Kalorien effektiver verbrannt werden.

Durch den gesteigerten Stoffwechsel erhöht sich die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin, das uns hilft, uns aufgeregt und wohl zu fühlen.

Der Besuch des Fitnessstudios am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, wie z. B. den Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend zu mehr Muskelkraft, Flexibilität und einer besseren Trainingsleistung beitragen kann als am Morgen. Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zur Leistungssteigerung beim Training bei. Beginnen wir den neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm