Warum ist Bewegung für Menschen mit Risiko oder Nierenerkrankungen von Vorteil?

Zahlreiche Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass Sport nicht nur dem Herzen zugutekommt, sondern auch die Nierenfunktion deutlich verbessert. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Risiko oder Nierenerkrankungen.

Die Nierenfunktion ist äußerst wichtig für die Gesundheit, da sie hilft, Abfallstoffe zu filtern, den Blutdruck zu regulieren, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Homöostase des Körpers aufrechtzuerhalten. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann der Körper Giftstoffe nicht effektiv ausscheiden, was laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) zu zahlreichen schwerwiegenden Komplikationen wie Bluthochdruck, Ödemen und Anämie führen kann.

Bewegung hilft, die Durchblutung der Nieren zu verbessern

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Sport verbessert die Nierengesundheit durch die folgenden Mechanismen:

Verbessern Sie die Durchblutung der Nieren

Einer der größten Vorteile von Bewegung ist die verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Nieren. Eine bessere Durchblutung bedeutet auch, dass die Nieren mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, was die Nephrone effizienter arbeiten lässt. Nephrone sind die Grundstrukturen der Nieren, die das Blut filtern, Urin produzieren und den Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers regulieren.

Eine im Clinical Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie ergab, dass die Nieren von Menschen, die regelmäßig mäßig intensiv Sport treiben, das Blut besser filtern können als die von Menschen mit sitzender Tätigkeit. Weitere Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung die glomeruläre Filtrationsrate bei Menschen mit leichter chronischer Nierenerkrankung erhöht. Besonders förderlich für die Durchblutung der Nieren sind Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.

Niedriger Blutdruck

Bluthochdruck ist die häufigste Ursache für chronisches Nierenversagen. Übermäßiger Druck in den Arterien schädigt die kleinen Blutgefäße in den Nieren, wodurch diese mit der Zeit ihre Fähigkeit verlieren, Blut zu filtern.

Regelmäßige Bewegung zählt zu den wirksamsten nichtmedikamentösen Methoden zur Blutdruckkontrolle. Laut der American Heart Association können bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich Menschen mit Bluthochdruck helfen, ihren systolischen Blutdruck um 5–10 mmHg zu senken. Bei chronischer Nierenerkrankung kann die Blutdruckkontrolle durch Bewegung das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen und das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen senken.

Blutzuckerkontrolle

Diabetes ist nach Bluthochdruck die zweithäufigste Ursache für chronische Nierenerkrankungen. Hoher Blutzucker schädigt die Mikrogefäße in den Glomeruli, wodurch ihre Fähigkeit, Blut zu filtern, verringert wird und das Protein Albumin in den Urin gelangt.

Sport trägt dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verwerten, zu verbessern, wodurch das Risiko von Nierenkomplikationen verringert wird. Insbesondere die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining gilt laut Healthline als optimale Trainingsmethode, um den Blutzuckerspiegel möglichst effektiv zu kontrollieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm